kalorie

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-bez-sk%C3%B3ry.html juz ci pisalem ze dziennie masz tyle zjeść a nie jednorazowy posilek lol... jak zjesz za duzo tego bialka np. 4g na kg to odlozy ci sie to poprostu w tłuszcz

wędzona zawsze będzie miała inne wartości. sprawdzałem tu: http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/ryba-makrela-hiszpańska-surowa-d4345.html

Kalorie: 3745,29 będę musiał chyba kupić mass activatora, bo ciężko samym jedzeniem tylko kcla zjeść :)

http://www.sfd.pl/temat173140/ poczytaj to, nie wiem czy masz wyliczone btw i kalorie i czy Twoje posiłki spełniają zapotrzebowanie, ps co do sera żółtego- troszkę go za dużo, ja też bardzo lubię żółty ser ale u Ciebie jest go naprawdę za bogato

No ale przeciez juz Ci pisalismy ze przez takie dogrzewanie organizmu traci sie jedynie wode. Jak jestes chory, temperatura twojego ciala jest wysoka, pocisz sie, to tracisz kalorie czy wode?

[...] tempo tego nie daje, bo organizm nie ma impulsu, by się rozwijać... Trening siłowy z kolei zwiększa masę mięśniową, a mięśnie w ciele człowieka działają jak piec na kalorie. Im jest więcej mięśni, tym lepsze spalanie, łatwiej utrzymać szczupłą sylwetkę. Nie musi być to masa mięśniowa wielka, jak u kulturysty, niemniej jednak każdy [...]

Cardio powoduje zwiększenie zapotrzebowania na kalorie a ty dodatkowo je ucinasz co w konsekwencji prowadzi do coraz większego zwolnienia metabolizmu, ciało się adaptuje - broni. Ćwiczenia najlepiej full body workout na wolnych ciężarach co drugi dzień ew. 3 x week i do tego interwały w dni nie treningowe 30s sprintu i 30-60s truchtu razy 10. [...]

[...] Trening 20:00 5. Po treningu 21:45: - 3 jajka - 180g, B 22g, W 1g, T 16g - jogurt (?) Po tych modyfikacjach wychodzi ok: 1996kcal, czyli w miarę ok. Dodatkowo warzywa w trakcie obiadu to też jakieś kalorie, których tu nie uwzględniłem. Czy po treningu jedzenie 3 jajek jest ok? Ogółem jako "po treningu" oraz ostatni posiłek w ciągu dnia?

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ry%C5%BC-d%C5%82ugoziarnisty-bia%C5%82y-po-ugotowaniu-Smaczne-Ziarno.html są wartości ryżu to mało troche... inne przykłady po treningowych ??

węglowodany ok. 300g, tłuszcze 71g. Zapotrzebowania na kalorie nie liczyłem. Chodzę na siłownie 3 x w tygodniu + raz w tygodni robię trening na worku. Mam zamiar kupić jakieś witaminy do tego. Co polecacie? Chce przybrać na masie mięśniowej. Może coś skoczy na tej kreatynie.

Dzięki, oto moje zapotrzebowanie Kalorie 2787.29 Węglowodany 55% 1533.01kcal = 383.25gram Białko 15%% 418.09kcal = 104.52gram

Skoro chcesz przytyć to musisz kalorie trzymać powyżej zapotrzebowania. Gdzieś na poziomie 3000kcal. Z czego najlepiej dostarczać 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-26 08:28:09

Dobór produktów wygląda całkiem dobrze. co do odżywki białkowej to na co ci to? Masz wystarczającą ilość białka w diecie a kalorie podbij węglami ;-)

http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Ściągnij, uruchom, wpisz swoje dane (wiek, waga, wzrost, intensywnosc treningu etc.) a program sam obliczy Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, białko, węgle, tłuszcze.Do tego progem ma rozbudowana baze produktow takze nie bedzie problemu z ulozeniem diety.Sprobuj ;)

[...] diete, zrob to daj do sprawdzenia jak beda bledy to sie poprawi przy ukladaniu diety przydatne beda jeszcze te kalkulatory 2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 5. Kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zaoszczedza ci czesc czasu robia troche za Ciebie

[...] kaloryczne jest trafione. Obserwujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian decydujesz co należy zrobić, dodać więcej aktywności fizycznej, zmniejszyć kalorie, czy nic nie zmieniać w sytuacji, gdy obwód w pasie ładnie spada. https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe

[...] 2250. Policzyłem sobie dokładnie i z diety wyciągam: B:168,8 T:70,9 W:164,3 Kcal:1953 rzeczywiście kalorii jest trochę mało, ale inne wartości są wmiare ok, jak podbić kalorie nie podbijając zabardzo ilości węgli i tłuszczu, coś mi się wydaje że prawie 3000 kalorii to trochę dużo jak na redukcje, na masie robiłem 3100 i szło dobrze. a poza [...]

Czyli zmniejszyć kalorie, a do ilu? 3200? Wątpie, jednak zebym byl ektomorfikie, bo w 2014 ważyłem 95 kg i schudłem 25 kg, może dlatego tak mało mięśni. Zmieniony przez - orbitro w dniu 2016-02-15 19:56:06

No wlasnie nie wiedzialem (zawsze wliczalem), bo ta cala akcja z dzieleniem na roslinne i zwierzece i nie wliczaniem roslinnego to raczej zycie by utrudnilo a przecierz bialko roslinne tez kalorie ma;-) Dzieki Szprota94 Zmieniony przez - nhsman w dniu 2012-06-20 17:34:39

Jeżeli do 75g prochu nie dodasz nic prócz wody to kaloryczność się nie zmienia ... Nieważne czy rozpuścisz w 500ml czy 5000ml wody . Chyba że dodasz cukier albo coś to kalorie zwiększają się o tyle co dodasz