kalorie

[...] kosza to się zmieniamy. 2-3 x w tygodniu. niedługo pewnie będzie tego mniej bo coraz zimniej i będzie padać częściej. a to boisko na zewnątrz. Myślałem właśnie żeby dołożyć kalorie, ale wteyd staje i jest więcej więc myślę, że jednak idzie dobrze. a za tydzień znów w dół. i tak w kółko od 5 tygodni. ale jednak chyba dodam coś do tego. dodać w [...]

[...] 10 kg filetów w niecałe 2 tygodnie. to trochę mięsa jem. robię teraz omlety bo mam te praktyki i mi tak szybko rano wychodzi. chociaż czasami biorę łososia. dorzucę te kalorie i jeden posiłek. nie wiem czemu nie łapie. dziwne to dla mnie nigdy z tym problemów nie miałem... a wręcz przeciwnie. może bym kupił vitargo albo coś. czy zwykłe [...]

Idioto, sam chciałeś robić suchą masę ! Jak dotąd moim zdaniem świetnie Ci to przecież idzie. Przytyłeś 6kg w ile, 4 miesiące ? (wierząc badaniom, na tym etapie zaawansowania 2,5 funta/miesiąc to jest maks, jaki można osiągnąć bez środków dopingujących) Rośnie waga, nie rośnie ilość fałdów, więc zwiększa się masa, jest dobrze ! Do tego zayebisty [...]

To puste kalorie. Ja dziś 4 piwa i whiskey. Ale to święta. Od jutra gruba redukcja.

[...] ja osobiście ich nie polecam. Unikać napojów gazowanych ale także jakiś soków typu 2 litry w kartonie (nie podam nazw, żeby nie robić reklamy ) ponieważ zawierają one puste kalorie, których organizm raczej nie wykorzysta a odłoży, ponieważ dużo energii musiałby wykorzystać aby je odpowiednio wykorzystać. Te kalorie pójdą po prostu w sadło [...]

wylicz skaldniki w poszczegonych dniach i kalorie - jak to wyglada jesli trzymnales sie kazdego dnia - zalozen o ktorych mowisz - to powiedz

[...] nie wybrac, bo to jest notoryczne. Na drugi posilek wjechalo 60gr wpc i 2 pozostale pączki. Takze dzisiaj dieta "trochę rozjechana" ale finalnie jem mało takze same kalorie to jakos nie bedzie mega szału. Wczoraj weszła klata, lekko barki 11.02.21 Klatka, lekko barki i biceps - butterfly 4x15 - skos na lekkim skosie smith 110x7+1, 90x12 [...]

[...] lekkim zapasem, wróciłem do wiosła sztangą. Całkiem spoko. Zakończyłem swingami z kettlem + Russian twist ze sztangą jako taki mini interwał i 25min cardio. Obniżone nieco kalorie, po treningu ryż z wołowina, skyr z chocapicami i bananem. W czasie świat jedynie drugiego dnia zjadłem srogo. Miałem dniówkę, lajtowa i pękały pojemniki z ciastem, [...]

04.07.2016 - DT Pierwszy dzień nowego tygodnia, lekko podwyższone kalorie, brzuch wydaje się mniejszy, czego chcieć więcej? Ano mięśni i siły 8-) Dzisiaj muszę iść wcześniej spać, bo przez te mecze na EURO niedosypiam, rano kawka i migiem na trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 50, 52, 54 x 10, 56 x 7, x6 2.Podciąganie na drążku cc x N x 4, [...]

jezeli juz to bialkiem!!!!! chcesz obnizyc kalorie czy byc na poziomie 2000 tylko wymiennie zamiast tluszczy dac wegle albo bialko???? wiesz co bedziesz musial obserwowac co na Ciebie dziala.... chociaz z bialka ciezko o energie... ja mam najwieksza jak spozycie wegi jest dosc duze!!!!! ale przy redukcji nie to jest najwazniejsze!!!!!

Tak,kalorie chcę zostawić na tym poziomie,więc metabolizm nie zwolni,tylko zamiast tych węgli o 20 dałbym już pierś i dwie łyżki oliwy.Bo ogólnie zaczynałem redukcje z ''dosyć dużą'' ilością węgli tak by od razu się nie katować jakimś psuedo low carb.Mam zamiar powolutku zjeżdżać z węgli na rzecz tłuszczy tak by na końcu węgle tylko do śniadania i [...]

14grunwald!!!! moze tak zostac chociaz tluszczy daj wiecej na 1-nawet do 1,5g a wegle mozesz zaczac od 4!!!!! jezeli chodzi o kalorie to sam to przemnozysz bialko i wegle po 4 kal a tluszcz 9!!!!! co do wody wiec na masie napewno nie zaszkodzi ci taka woda

[...] mase chce ja robic 6 miesiecy a potem ostro sie wyciąć (oczywiscie tak by zapobiec utracie miesa) ale są też osoby ktore budują mase suchą tj. jesli lekko podlewa to tną kalorie. Nie chce abys osądzał te metody tylko powiedział którą stosujesz. Ja stosowalem do tej pory suchą mase (mialem tylko okres 6 tygodni gdzie naprawde dowalilem [...]

Witam Tomek :) mam taka prośbę ponieważ mój staż to okolu 2 lat ważne 80 Kg Wzrost : 184 Ramie : 38,5 cm Klata : 120 cm Talia 88 cm zacząłem ćwiczyć jak wszyscy kumple paru odpadło a paru walczy do dziś na początku moim planem było poprawienie sylwetki lecz w ciąż było mi mało z czasem kopiłem swój sprzęt :D cały czas ćwiczyłem bez diety , [...]

nie ma tragedii, ale i dobrze pewnie też nie jest... dobrze, zastąpi się sok owocami i warzywami, coś jeszcze rzuca się w oczy, jakieś błędy? Chodzi mi zwłaszcza o posiłek I, II i IV. I jak stopniowo podbijać kalorie do tych 4000 kcal? Głównie węgle czy wszystkiego po trochu? Zwiększać objętość posiłków czy dodać szósty?

liczysz ile potrzebujesz kalorii https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potem dopasowujesz jedzenie ,tak aby zgadzały się kalorie,białko, weglowodany i tluszcze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie oczywiscie nie wrzucasz w tabelke jakiś big maców czy innego brudnego żarcia. sprawdz kilka tematów z dietami,tam [...]

[...] jem. zwłaszcza jak jestem w odmu.d a druga sprawa, reverse diet mogłoby się u mnie sprawdzić, bo zawsze jak po zastojach na diecie oscylującej w granicach mojego bmr dodaję kalorie to chudnę. jednak niestety, taka bajka trwa do 3 tygodni i znów trzeba ciąć (chociaż w sumie nigdy na przekór nie dodawałam). a czy wraz z podniesieniem podaży [...]

Mnie się te niskie kalorie nie do końca podobają ale teraz nie czas na zmiany

[...] 8kgx15/8kgx14+1/8kgx11+3 4a Wznosy nog pionowo w gore lezac 3x20 20/20/20 4b Brzuszki na skosnej 3x20 20/15/16 5 Wznosy tulowia z opadu (?) 1. no bez zmian. jednak te kalorie maj wpływ na ciężar, przynajmniej dla barków 2a. zmniejszyłam, bo szło za ciężko 2b.ok 3. hm, 8 kg było za lekkie, a 10 za cieżkie, stad ten dropset 4a, wszystko na [...]

kalorie pozyskane z każdego makroskładnika są traktowane jako źródło energii :-P Za duża ilość białka obciąża kiszki