SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie

  • ART - Wprowadzenie do odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o kobietach. Czyli masy miesniowej malo. Przy diecie redukcyjnej miesnia zbudowac sie nie da. To powiedz mi o jaka budowe miesni ci chodzi? Bo to ze mezczyzni ktorzy zbuduja mase maja wieksze zapotrzebowanie na kalorie to wiem. I dlatego po cyklu masowym jest im latwiej zrzucic to co im przy masie zalalo tluszczem. Ale kobiety pooczatkujace?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4998 Data: 2010-09-29 10:44:28 Liczba szacunów: 0
  • ART - Wprowadzenie do odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ortograficzne! Oraz niektóre nieszczęsne sformułowania dotyczące np swobodnego rozmawiania podczas pływania w basenie :) Merytorycznie mam 2 uwagi: po pierwsze trzeba liczyć kalorie na samym początku, wiem to na swoim przykładzie, ja jadłem mało + piłem cole + od czasu do czasu wrzucałem snicersa + inne słodycze, jak o tym myślę to ok 2,5k kcal [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4998 Data: 2010-09-30 10:36:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] że mój przypadek jest inny niż dziewczyn na forum. Lata głupiego odchudzania przeplatanego tyciem dała opłakane efekty. Kiedyś gdy zaczynałam odchudzanie liczyły się tylko kalorie i kg na wadze. Najważniejsze to było zmieścić się w tych zaczarowanych tysiącach kalorii nieważne w jaki sposób. O czymś takim jak podział na białko tłuszcze i ww [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 19:17:37 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO POPRAWY ( jest beznadziejna ) na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Placek z płatków owsianych i rodzynek. 5 białek z jajka 100-200 płatek owsianych troche kakao puchatek ( do smaku) 250ml mleka Białko 89,14 Węglowodany 221,99 Tłuszcze 26,90 Kalorie 1504,6 -------------------------------------------- 11:30 ( długa przerwa w szkole ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami sos [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2011-05-05 15:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się psuć. Stwierdziłam, że już nie mogę więcej chudnąć. Chcę utrzymać wagę 56kg. Jednak chęć stracenia kolejnych kilogramów była silniejsza ode mnie. Zaczęłam ograniczać kalorie do 500 - 1000 kcal dziennie przy stałych, dość wyczerpujących treningach. Potem zaczęłam się głodzić. Byłam wyczerpana. Potem 2 dni objadania się, leki [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-08 21:37:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywcze nasunęło mi się pytanie: przy moim celu, jakim jest spalenie resztek nadmiaru tkanki tłuszczowej/zamienienie tego na mięśnie, co ma dla mnie większe znaczenie - kalorie, czy wartości odżywcze? Załóżmy, że danego dnia mam wyczerpany limit kaloryczny, ale zjadłam za mało białka. Kiedy je dołożę, dodam kalorie, ale dodam też białko, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2015-01-30 09:42:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Teraz leci od października Test 500-600/w Deka 400-500/w Po podbiciu dawek znowu ładnie poszło (Przynajmniej na wadze wpadło ponad 2kg w 2tyg) Od stycznia dołożę MK677 i kalorie +500 (4500) Od połowy lutego myślałem o ew podbiciu Test na 700 Deka zostaje 500 + ew Tura 50 mg (ew met 30mg) Ale może lepiej wino 30 mg a turę dać na koniec redu . [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 2019-12-15 00:47:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] się do zasad tzw. "czystej miski" (niedozwolony jest cukier biala maka i inne przetworzone i oczyszczone źródła węglowodanów, dotyczy to również wszelkich odmian cukrów w tym fruktozy oraz innych zastępczych substancji słodzących; wyjątkiem są oczywiście gotowe odżywki białkowe) Czyli można ciąć kalorie o 20%, ale podwyższać nidyrydy? ;-)

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 14:41:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase. ocencie wkońcu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kostka wiec lepiej to -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2009-07-08 12:15:14 Liczba szacunów: 0
  • własnie o to chodzi. To jak mógłbym stopniowo zwiększać kalorie żeby było ok, i ile zajmie to zwiększanie? O ile mozna zwiekszac tygodniowo, i czy z tego co napisalem mozecie wyliczyc kalorie? Zjadłem na podwieczorek teraz banana.

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 17:04:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] po np. zjedzonym ciastku. Po podobnych obżarstwach ubierałem na siebie dwie pary spodni, trzy swetry i dwie kurtki, będąc święcie przekonanym że tak spale pochłonięte kalorie. Kładłem się w dodatku do łóżka i przykrywałem kołdrą żeby jeszcze bardziej się pocić. Oczywiście teraz z perspektywy czasu wiem, że to było śmieszne. Rozumiem, że [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 08:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Ja myślę, że trochę za bardzo kombinujesz. Pamiętaj, że znacznie zwiększyłeś aktywność w ciągu dnia przez cardio. Podbij lekko kalorie i patrz co sie dzieje. Te kalorie nawet wrzuć zaraz po cardio. Kombinowanie z dodatkowymi środkami myślę, że spowoduje dodatkowy zamęt. No właśnie tak zrobiłem - dodałem dodatkowy posiłek godzinę po cardio. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-30 10:36:55 Liczba szacunów: 1
  • kolejna do oceny ...dieta

    Post
    Trening w domu

    Sniadanie 6:30 0.25 l mleka z platkami owsianymi, kukurydzianymi,otręby lub jogutr z otrebami + kanapka ciemnego pieczywa lub z ziarnami z serem lub wedlina + szklanki wody Kalorie:428 Bialko:18,5g WW:63g Tluszcz:10g Sniadanie II 10:30 Kanapka skladana z serem,wedlina + jabłko + woda Kalorie:318 Bialko:11g WW:62g Tluszcz:1g Obiad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2003-11-25 00:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki dziewczyny. Trzymanie kciuków się przyda, bo musze stare nawyki dbania o białko zwalczyć. Ni stąd ni z owąd mi sięw misce prawie 100g zrobiło... A kalorie niedojedzone, bo jeść się nie chce. Wrzucę miskę potem - na obiad były szaszłyki i zamiast wygrzebac tylko boczek i zjeść, to oczywiście starym zwyczajem dołożyłam mięska:)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 22:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] już po pierwszych 500m. Na dodatek zapomniałam wyłączyć audio z polara i podczas treningu gadał do mnie i Polar i Endomondo, pięknie rozmijając się we wszystkich danych - tętno, odległość, prędkość, kalorie - co mogło być inne, to było. /SFD/2018/11/10/3e17b376d39c4737b2e9dd49114d3c2d.jpg /SFD/2018/11/10/37e0ce9a38784868807d1fd33220f00e.jpg

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-10 14:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    @Ruski, dzięki - ale to włażenie to wysiłek akurat dla mnie - siły nie wymaga, technika też taka koślawa przejdzie, myśleć za wiele nie trzeba, pikawa też tak bardzo nie szaleje jak podczas biegania - a kalorie lecą:)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-11 08:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] - czyli nie ma wysokiego tętna, nie ma kalorii. jak ktoś lubi gadżety to w przypadku treningu siłowego czyli typowych interwałów wg mnie nie powinno się patrzeć wprost na kalorie ale na EPOC, masz coś takiego w swoich wykresach? inna sprawa, że za wysoko Ci te ćwiczenia siłowe nie wybijały tętna więc nie ma co spodziewać się nie wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-20 10:12:19 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    teraz mam jeszcze głosy rozsądku w stereo:) 29.11.2019 śniadanko lenia, ale dzisiaj w robocie imprezkę mamy, więc te kalorie śniadaniowe to tak "na ostrożności"... A nuż jakies domowe ciacho wpadnie? /SFD/2019/11/29/6c713e6342cd4bf7b625ce685ce4f1d3.jpg

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-29 09:13:50 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] aktywności i mniej więcej przynajmniej wiem ile spaliłam, choć wiem, że dokładność może nie jest to 100%. Nie rozumiem dlaczego tak na tym psy wieszacie. Akurat spalone kalorie to naprawdę kiespki wyznacznik, ponieważ opiera się na tętnie. Jak biegam 2,5h po górkach w tlenie to mi potrafi pokazać mniej kcal niż podczas treningu 45-60 minut [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-18 11:55:56 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] policzony na oko, ale się podejrzanie długo najedzona czułam. Coś czuję ze te 2500 będzie wyzwaniem. Dzień NT więc aż tak nie żałuję, chociaż podejrzewam ze jakieś kalorie musiały extra się w tym obiedzie kryć. Tak sobie układam przyszły plan i kombinuję jak w pon klatki nie robić i jak nie robić po nogach kardio. Czyli dzisiaj powinny [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-21 08:23:54 Liczba szacunów: 1