kalorie

Zazdro :) Nie no nic nie będę czitował jak na razie, jak wejdę na wyższe kalorie to będę sobie pozwalał na jakieś słodycze itp w granicach rozsądku no i będą wliczane w makro także luz :)

No i po co Ci aż 300g przy takiej wadze bo nadal nie rozumiem? A co do białka to kalorie liczysz, ale jak ustalam 2 czy 2.5g/kg białka to chodzi tylko o zwierzęce

ja właśnie skońćzyłem swoje kalorie :))

wyczyściłem michę, uciąłem kalorie, dodałem regularne cardio I waga stoi od momentu tych zmian. No ja p******ę... Mam nadzieję, że chociaż w pasie coś drgnęło

przy mojej wadze nie jest chyba potrzebna co do kcal rozpisana dieta, wiem ,że jem ponad swoje zapotrzebowanie, oczywiście zdrowo, ale taki gainer pomógłby jeszcze bardziej podbić kalorie.

[...] = 120g 1,5g tłuszczu = 89g z węgli AŻ 227g mogę podbić białko do 3g? i wtedy: B/T/W - 180g/90g/192g =2300kcal?? DNT - 180g/90g/117g=2000kcal Marta czy jeszcze obciąć te kalorie czy tak próbować 2 tygodnie i potem zmieniać? W sumie to do tej pory było ok 2400dziennie i tyć nie tyłam a nawwet leciało w dół jak była czysta micha....kuwa nie [...]

[...] ketozy przy lowcarb) polega na tym ze wprowadzając organizm w stan ketozy przestawiasz go na czerpanie enegrii z tluszczy. dodajac do tego bilans ujemny kalorii te brakujace kalorie brane sa z tluszczu zmagazynowanego 'w tobie' i daltego tluszcz spalany jest w o wiele wiekszym stopniu niz by sie to dzialo przy obecnosci pokaznej ilosci wegli [...]

Kebula podchodzisz rozgrzana do cwiczen na dana partie czyli przed rozpoczeciem masz zrobic dwie dodatkowe serie rozgrzewkowe i w serii wlasciwej powinnas miec juz ciezar roboczy jak za lekki dodasz jak za ciezki odejmiesz ale robisz na maksa. I prosze podnies kalorie do 1800 weglowodanami

Na razie po prostu obetnij kalorie z 1800 do 1700 i tyle trzymaj rozkład 120g B/ 180g ww i reszta tłuszcze

tak 4 dni 130g 1dzień 180g 4 dni 130g itd :-)) zmniejszasz tak kalorie

Witam, mam takie trochę głupie pytanko :-D, czy jeśli jestem na cyklu typu kreatyna i gainer, to czy można od czasu do czasu zjeść jakąś pizzę albo kebaba ?? Czy nie przeszkodzi mi to w diecie ?? no i od czasu do czasu podjeść jakieś słodycze czyli typowe puste kalorie ?? Z góry dzięki za odpowiedź

[...] Pojechałem jak "trener" przykazał. Cały trening w odpowiednich strefach, nóżki spoko, serduszko w normie. W sumie ledwo musnąłem progu mleczanowego. /SFD/2020/2/14/35db7f4f770e471296175da6b85dd2a0.jpg /SFD/2020/2/14/cd53becea80a48bcb35df0d0dc982758.jpg Teraz będę kalorie uzupełniał %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-02-14 20:47:11

[...] Do dziesiątego kilometra było wszystko OK, do 14 było mniej więcej, później zaczęły się schody. Zesztywniał mi cały tył prawej nogi, od półdupka do kostki, zużyłem wszystkie kalorie które zjadłem przez ostatnie dni, wypociłem całą wodę jaką nagromadziłem. I gdyby nie to że zbliżała się noc a do domu wrócić musiałem, położyłbym się gdzieś na [...]

Zliczałeś kcal z roweru i biegania? Kalorie zliczane przez zegarek, czyli wszystko razem włącznie z PPM czy jak to się tam zwie ;-) Czarna od pieprzu czy węgle jednak weszły? %-) Od pieprzu rzecz jasna. Niestety, to jedyna okazja gdy mogę dowalić pieprzu pod korek. Fuj - to wyglada jak galaretka z glonów z połówkami pieczonych ziemniaków.. a co to [...]

Kolejny puzzel do redukcji :-) Mianowicie, odkryłem dziś iż ryby morskie mają ujemne kalorie. Wydatkowałem 230kcal, uzyskałem 100kcal (słownie: sto). Foty niestety nie będzie, bo nie mogę znaleźć trybu makro w smartfonie {{:-( Czołem

[...] (to raz) i można dzięki temu wzmocnić ciało i przygotować je do innych aktywności.. przy jakiejś sensownej wadze. // Dodaję też mój jadłospis z dziś. Myślę, że chyba trochę lepiej to wygląda, niestety kolacją musiałem trochę dobijać kalorie. /SFD/2017/5/25/bbc82c8fdee74337a079045403894735.jpg Zmieniony przez - Brzask w dniu 2017-05-25 21:07:31

U mnie trenik pięknie się wkreca enan już wyszedł z organizmu woda schodzi z ryja,redukuje do póki nie będzie bardzo wyraźnej kraty a wtedy kalorie 2x wyżej test 10x wyżej i tren o połowę w dół i tak przez jakieś 6 tyg.%-) jeszcze tu insy brak jak testa podbijesz :)

[...] opcja na schudnięcie, więc jeśli masz podobnie to zastanów się, czy zamiast tak się miotać nie lepiej jednak spiąć poślady, zaserwować sobie dietę zbilansowaną i liczyć kalorie. Może łatwiej będzie powalczyć z głową, gdy wiesz, że nie możesz podjadać, bo przecież wszystko wyliczone. Ja w tym tygodniu czuję, że odpoczywam dietowo, serio. Nie [...]

[...] jadłospis. Nie mam problemu z wymyślaniem dań i jadłospisu jako takiego, ale już proporcje na oko przy założeniu redukcji idą ciężko, zwłaszcza że przy keto łatwo podbić kalorie :P Jadłospis do bani w sensie rozpiski do tego stopnia, że próbuję odstąpić od Umowy. Wiedziałam, że za 40 zł to nie mam co liczyć na cuda ale spodziewałam się raczej [...]

Nie wiem kiedy ten czas mija. W zeszłym tygodniu na drugich zajęciach na rurce nie byłam bo mąż w pracy. I generalnie nic określonego nie było bo się zebrać nie mogłam. Serio jakiś len. W weekend miałam ochotę tylko poleżeć. Za duzo nie polezalam co prawda ale na trening się nie zebrałam a jak się zebrałam to mi wyszły tylko zabawy z dzieckiem, 3 [...]