kalorie

Ha, widziałem nawet ważących 90-100 kg - zależy o jakim wzroście to człowiek. Spotyka się takich po 80-90 kg - nie widzę przeciwskazań Co do redukcji to TNIJ KALORIE, a nie baw się w spalacze. To tylko bonus. Bary: podstawa wyciskanie z przodu (military) lub push press 3-4 serie. + wznosy bokiem sztangielek i w opadzie. Na dobicie może być [...]

Ktoś coś?:) Głównie zależy mi na podsumowaniu diety, sprawdzeniu planu treningowego oraz suplementacji. Dodatkowo wrzucam wyniki z kalkulatora: Współczynnik BMR 1699.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2930.86 Węglowodany 55% 1611.97kcal = 402.99gram Białko 15%% 439.63kcal = 109.91gram Tluszcz 30% 879.26kcal = 97.7gram Tak jak widać z moich [...]

nie biegaj na czczo. wrzuc to co teraz zwykle jesz w http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz i napisz jaki tego rozklad BTW wychodzi. wylicz tez swoje zapotrzebowanie na kalorie

Panowie teraz pytanie czy po odtsaiwniu venoma ruszyc z masa mocno??!! mam GM i NE biore juz ale wydaje mi sie ze to dobry stuff i na nim mógłbym zrobic conajmniej z 5 kg, moze dieta tak zeby w dni nt obciac kalorie z wegli a ładowac w dt

[...] co i jak: Dzisiejsza dieta okej. Jem teraz częściej masło orzechowe nie obawiam się tkani tłuszczowej bo nie mam zbyt do niej skłonnośći to jadam sobie żeby podbić te kalorie i bardzo dobrze smakuje te masło. http://www.bankfotek.pl/image/1601274.jpeg Kreatyna (5g) Kreatyna (5g) http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg Zapraszam na kanał [...]

29.12 Trening. Dzisiaj zrobiłem klatę-barki-triceps Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej (46 kg) 7,3,7,10 (powtórzeń) Rozpiętki (5 kg hantla) 3x10 Barki: Military Pressy (18kg) 3x9 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (18kg) 3x10 Unoszenie ramienia w bok ze sztangielką, leżąc bokiem na ławce [...]

Krzysztofie jak wygląda twoja dieta na codzień? Kontrolujesz ją w jakiś sposób? Liczysz kalorie tj. minimum, etc?

Dzisiaj usiadłem i z ciekawości policzyłem kalorie z całego okresu rozpoczęcia masówki.. Brałem pod uwagę wszystkie posiłki oraz suplementację. Mniej więcej wyszło że od 12-tu dni spożywam łącznie miedzy 4800 a 6200 kcal ... niestety nie ograniczam w tym czasie cukrów ani tłuszczów. Gainer 2 razy dziennie w dni treningowe to już 1600kcal , [...]

[...] drugi dzień mam historie żołądkowe po nim. Dziwne bo to ten sam co zawsze ? Spróbuję jeszcze jutro rano , jak nic się nie zmieni to pójdzie w odstawkę i zastąpię te kalorie zwiększając śniadanie. Dzisiaj kończymy zlecenie na ogrodach , gdzie moja obecność i pomoc była niezbędna......pozostaną 2 małe ogrody , które zajmą max 3-4 dni ale [...]

Zrzut miski z trzech ostatnich dni. Kalorie i makra obliczyłam ze strony sfd. /SFD/Images/2016/2/26/b6714e58bc6d41e0a87a79c73abdd29c.jpg /SFD/Images/2016/2/26/6b1594b8a0c24f919cbfbcafb54ef3eb.jpg /SFD/Images/2016/2/26/458e69b29f634922b70ee70c693f49d4.jpg

Masło orzechowe było mojej roboty, ale nie chciało mi się liczyć makro, wiec wkleiłam gotowe z listy. Kalorie zbliżone.

[...] Słodycze też można odstawić, choć nie zaprzeczam, że czasami organizm się ich bardzo domaga. Ale chyba mi nie powiesz, że nie obniżyłeś Sobie troche zapotrzebowania na kalorie ?? Czy Twój trening to tylko bieganie czy inne ćwiczenia też ?? Wiem, że wiele osób mówi też, że powinno ćwiczeyć się na poziomie jakiegoś określnego tętna ?? Czy [...]

Fazik - Witamy, witamy Ojca Rodziciela tego posta Zajmujesz się Dziewczyną mówisz, co fikołki ćwiczycie Skopcie dupe tym faworytom Boże, ale ja się wyrażam Vlad - trzymam kciuki, a jak Wiola - cześć Dobrze, że masz tyle obowiązków. Przynajmniej kalorie i kilogramy same polecą Ja siedze w domu więc specjalnie musze się "katować"

1. Kapke tzn. ile ?? Tłuszczyku to ja też musze wytopić hehe Po świetach znów sie dodatkowe kalorie uzbierają 2. Trzymam kciuki.

Z tej samej okazji tego samego tylko wiecej I zebys sie spelnil jako Strazak Sam Tort to zostaw, bo to puste kalorie, wóda tez nie podchodzi sportowcom, wiec zostaje toascik z ... Zreszta i tak slyszalem ze tam u was nie maja glowy do gorzaly, wiec ...

Jeśli słodyczami nadrabiasz kcal to nie licz na jakieś efekty :-( nie są to produkty odżywcze i niestety organizm nic z nich nie wyciąga, puste kalorie :-/

Hej Nosek:-), widze, ze probujesz sie ustawic na dobre tory. Wiesz co, dieta to bardzo indywidualna kwestia. Koniec koncow, wazniejsze sa kalorie, a nie makro. Jak Cie az tak wyskotluszczowa dieta syci i nie jesz wiecej kcal niz wynika to z Twojego zapotrzebowania to spoko. Problem w tym, ze w wysokotluszczowej diecie latwo przejesc swoja podaz. [...]

[...] ćwiczysz a jakoś szczupła nie jesteś,bo faktycznie moje pomary jakoś super sie nie zmieniają Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-11-28 12:47:32 A jak idzie dieta? Liczysz kalorie? Jesteś obecnie na redukcji czy jaki jest Twój cel? Ja jestem zdania ,że to raczej moje programy wewnętrzne boje się schudnąc bo będę atrakcyjna dla mężczyzn. Boje [...]

Czemu obcięłaś kalorie @@-) Chyba nie chcesz mięsa budować tylko pozostać skinny fat :-> Jestem Twojego wzrostu i 2k kcal nie sprawia mi problemu ;-)

[...] nie stoją w miejscu, więc nie jest źle. Jednak przyznaję, że waga mnie martwi bo liczyłam sobie na 1 kg tygodniowo, a tu nawet nie zszedł 1kg przez 3 tygodnie;p. Czy obciąć kalorie do tych 1700, a w dzień z kickiem zostawić 1800? Please help. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03cbe6c7c235476b92a989ac505ac263.jpg Czy może dać więcej białka? Np [...]