SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie

  • [...] i czułem kłucie pod prawymi żebrami @-| Na szczęście przeszło i reszta pomyślnie. Ale wracałem do domu mocno ciapnięty, ziewałem co chwila. Może to przez wczorajsze niskie kalorie dziś tak słabo, nie wiem. Zobacze jak na dniach sie będę czuć i zadecyduję, czy zrobić sobie we wtorek refeed (coś około 200b/800w/20t?). Gdyby mnie kłuło z lewej [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 19:09:42 Liczba szacunów: 0
  • 28.03.2020 Barki + ramiona: 1a) Wznosy poprzecznie leżąc na ławce 4x 9kg 4x20 1b) Facepull 4x 55kg 4x15 2a) Odwrotny Butterfly 4x 60kg 4x20 2b) Wznosy w bok stojąc 4x 10kg 4x25 3a) Wyciskanie hantli stojąc 5x 16kg x20, 20kg x18, 24kg x16, 30kg x12, 26kg x15 3b) Iso hold external rotation 5x średnia guma 5x 22sek 4a) Podciąganie sznura wzdłuż 3x [...]

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-28 13:20:38 Liczba szacunów: 3
  • dodajesz cos kalorii jak masz cardio i bieg czy kalorie takie jak dnt,dt?

    Odpowiedzi: 3787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-30 17:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Podbicie kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kalorie to kalorie, chyba, że tymi warzywami jest listek sałaty, czyli jakieś śmieszne wartości, ziemniaki to warzywa a co do ich wliczania nikt nie ma wątpliwości, różne są teorie, ja bym je wliczał

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 13893 Data: 2017-04-22 16:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Podbicie kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kalorie to kalorie, chyba, że tymi warzywami jest listek sałaty, czyli jakieś śmieszne wartości, ziemniaki to warzywa a co do ich wliczania nikt nie ma wątpliwości, różne są teorie, ja bym je wliczał Nigdy nie mialem specjalnie ciagow do warzyw. Jak juz szamalem to z musu haha... Oprocz zrobienia jakiejs salatki warzywnej na caly dzien mozna [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 13893 Data: 2017-04-22 16:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Deficyt kaloryczny - wątpliwości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze np wieczorem lookam i wychodzi mi że np 1000 deficytu. Wtedy nie chcialbym na silę ładować bo brzuch wywala. Z ciekawości co robicie wtedy ? Jeśli " przegapicie" kalorie i wychodzi wieczorem że brakuje np 500kala co za różnica kiedy dobijesz te kalorie?moze byc i wieczorem jeśli nie masz dyskomfortu podczas snu...to jak czesto tak Ci [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2022-07-26 06:11:01 Liczba szacunów: 1
  • [...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2012-06-24 10:01:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Firma to jakas amerykanska(jestem w chicago) pisze na opakowaniu Fish Oil omega-3 omega-6 a sklad to: dawka:1 tabletka kalorie 10 kalorie z tluszczu 10 tluszcz ogulem 1g polyunsaturated fat 0.5g cholesterol 0g olej z ryb 1,200mg EPA 216mg DHA 144mg i to tyle pisze zeby brac 3 dziennie z posilkami!? 1200mg to duzo?? to przeciez 1.2g nie?? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2005-08-30 02:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Spore uda u kobiety. Jak to zmienic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sobie taki nadmiar wody i tyle siły, jak na jakims dopingu, czy po kreatynie - amortyzacja, nie czułam bólu, nie czułam ciała. Kosmiczne, ale prawdziwe. I ucinałam wtedy kalorie, miałam mniejszy apetyt, trenowałam nawet 2 razy dziennie, a teraz, kiedy hormonalnie wracam do zdrowia i ogólnie, do życia, siła spada, zapotrzebowanie na kalorie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 2009-06-24 10:40:13 Liczba szacunów: 0
  • MelerJonasz- moj motywator

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Czasem kompulsywnie, często produkty z cukrem rafinowanym, syropem glukozowo-fruktozowym. Jednak, nie tyję (może nabieram tłuszczu, ale nie kg.). Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3100-3300. W lutym przez tydzień liczyłem mniej więcej kalorie, przybierałem na masie gdy jadłem na poziomie 4000 kcal. Dobra same złe rzeczy o mnie były [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2013-03-15 17:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Poprawiony plan: Poniedziałek: klatka + triceps [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2008-11-06 15:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Carb cycling - masa - do sprawdzenia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie czy rozpiska jest okej - Low Carb + CC: DT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 138,6 2,1 WEGLOWODANY 165 2,5 7.00 Białko, tłuszcz i zielone warzywa 10.00 Białko, tłuszcz i zielone warzywa 13.30 Białko, węgle złożone 15.00-16.30 Trening 17.00 Białko, węgle proste 18.00 Białko, węgle złożone 21.00 Białko, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2010-06-24 22:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Carb cycling - masa - do sprawdzenia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DT: KALORIE 2640 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 132 2,0 WEGLOWODANY 165 2,5 DnT: KALORIE 2329,8 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 112,2 1,7 WEGLOWODANY 132 2,0 Na tym pojade - lepiej więcej fatu niż białka bo zakwasze org. zobaczymy za tydzień jak będzie. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 23:36:11

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2010-06-24 23:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Carb cycling - masa - do sprawdzenia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DT: KALORIE 2653,2 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 145,2 2,2 WEGLOWODANY 132 2,0 DnT: KALORIE 2343 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WEGLOWODANY 99 1,5 Oraz nowy trening od soboty również: Poniedziałek: 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka Plecy: MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Wtorek: Klata 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2010-06-25 09:07:58 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    [...] 22/05/2019 Znów miska z ciachami, makro się zgadza %-) Ciekawa jestem jak to będzie z tymi syfami w misce u mnie przy sobotnich pomiarach @@-) Makro trzymane mam równo, kalorie jak dla mnie wysokie, trzymam się nadzieji, że będzie ok zwłaszcza, że oprócz ciastków mieści się mnóstwo zdrowych, odżywczych rzeczy... albo się tylko łudzę }:-( [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-24 08:48:17 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    [...] daleka od ideii clean food, coś tam ciągle było wliczane słodkiego, sobota czitowa z mnóstwem dodatkowych kalorii %-) WYMIARY _ wymiary stoją _ organizm przyjął dodatkowe kalorie i to jest powód do radości :-) _ niestety... skóra wygląda brzydko, ramiona, plecy i dekold mam obsypane, skóra i włosy ogólnie jakby bardziej przetłuszczone, [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-28 08:45:25 Liczba szacunów: 4
  • Jak to ogarnąć? Dieta dla 80kg zalewa mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22:00 125g twarogu półtłusty Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g warzywa Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg podbij do 2,5g - tłuszcz 0,99 g/kg podbij koniecznie - węglowodany 5,71 g/kg za dużo wegli zmniejsz do 4g, różnice [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2012-06-10 16:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ekto 55kg do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16g kcal: 436 VII Posiłek (przed snem) Ser twarogowy chudy - 80g Oliwa z oliwek - 10g warzywa B: 16g W: 3g T: 10g kcal: 167 Razem - podsumowanie - białko 157 g - tłuszcz 58g - węglowodany 416 g - kalorie 2838 kcal Udział procentowy - białko 2,9 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 7,6 g/kg - kalorie 51,6 kcal/kg obniż ww i białko

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2010-12-09 06:21:16 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat, 120 kg czas wziąć się za siebie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    więc obliczyłem sobie te kalorie i 423 kalorie mam na dzień a ogólne zapotrzebowanie 3934... przy 4 x 120 min trening siłowy + rower. A jeśli chodzi o jadłospis to nie wiem jeszcze XD Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-11 22:22:16

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 6831 Data: 2014-01-11 22:16:20 Liczba szacunów: 0
  • zielony ma pytania pytania ??? odp mi ktoś ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepiej zjesc brazowy ryz/makaron razowy +kurczak/tunczykj 5. oczywiscie ze maja w 100g od12-14g weglowodanow. Bialka tez maja lecz niepelnowartioscowe 1.5g/100g 6. kalorie (kcal) sa wazne, rownie wazne jest skad te kalorie pochodza. 7. http://www.darkthorn.republika.pl/ dziennik posilkow tam wszystko masz. 8. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2008-04-30 21:48:47 Liczba szacunów: 0