kalorie

[...] jak wcześniej, tyle samo jeżdżę. Czy to o czymś świadczy? Więc kto wie czy ma odpowiednią dietę może je po 3tys kcal dziennie. Bo jeżeli nie ma efektów może powoli ucinać kalorie aż zobaczy progres ? Aha przyznaje bez bicia że o diecie redukcyjnej nie wiem zbyt wiele ale chyba ucina się niepotrzebne węgle nie ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu [...]

[...] nie wiem jak to wszystko wlaczyc do diety wiec prosze o pomoc? 2. Jak przejsc na ta diete zeby sie odrazu nie zalac poniewaz bylem na redukcji i jadlem okolo 1800kcal na dzien. 3.Jezeli ta suma kalori bedzie za mala na budowanie masy to zwiekszac kalorie z tluszczy czy węglowodanow? 4.Czy dobrym rozwiazaniem bedzie wypicie olivy z kieliszka?

[...] rano i po treningu po 5g, w DNT rano 5g. Po prostu kręć aeroby, rób jakiś trening metaboliczny (np. tabatę) i będzie ok. Ale i tak musisz się liczyć z lekkim zatłuszczeniem, w końcu to masa ;) Najlepiej po równo zwiększ kalorie - z węgli i tłuszczów. Jeśli znowu nic, to z węgli. Oliva jest ok, ale co kto woli, ja jej nie przełknę na przykład :)

Zeby zdobyc mase trzeba uzupelnac w tluszcze . weglowodany i bialko oraz kalorie organizm :)

wzorem , waga * 24 h * wspołczynik aktywnosci + dodatnie kalorie

Współczynnik BMR 2146.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2575.32 Węglowodany 55% 1416.43kcal = 354.11gram Białko 15%% 386.3kcal = 96.58gram Tluszcz 30% 772.6kcal = 85.84gram Zmieniony przez - Adiffff w dniu 2012-11-02 21:19:40

zwieksz kalorie bo mimo ze endo to cienko, 1900 to z dwa posilki

Poprawiłem,dodałem .Myślę ,że wystarczy. Moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1548.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2670.8 Węglowodany 55% 1468.94kcal = 367.24gram Białko 15%% 400.62kcal = 100.16gram Tluszcz 30% 801.24kcal = 89.03gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/870ce5cfef6e4579b14d61f40a4e79e0.png Zmieniony przez - dilidzins w dniu 2013-01-03 16:46:06

aby bardzo nie szkodząc zdrowiu zwalić 6 kg i zwiększyć silę ? nie da się redukujesz ucinając kalorię siły bez kalorii nie zrobisz

planuje pojechać na winku tylko kolega mnie zmartwił mówiąc że obcinając lekko kalorie nie pójdzie mi siła i mam dylemat ;/

Dziękuję za porady :-) Mam jeszcze pytanie w sprawie bialka. Kalorie licze w fitatu. Założyłem sobie 2g białek liczac zwierzęcych i wpc. Co daje 150g (5 posiłków po 30) z tym że licząc w fitatu po doliczeniu białek z pozostałych produktów typu kasza ryz orzechy żółtka jaj Chleb robi się 200g i w sumie mam prawie 3g bialka. Kalorii też z tego [...]

Kalorie licze w fitatu. Założyłem sobie 2g białek liczac zwierzęcych i wpc. Co daje 150g (5 posiłków po 30) z tym że licząc w fitatu po doliczeniu białek z pozostałych produktów typu kasza ryz orzechy żółtka jaj Chleb robi się 200g i w sumie mam prawie 3g bialka. Kalorii też z tego sporo dodatkowych . ja licze wszystkie proteiny, niezaleznis od [...]

Z moją dieta bedzie proglem, bo mam w każdy dzień praktycznie inny posiłek, ale podobne kalorie: 1-542(6:10) 2-387(9:30) 3-774(15 albo 16:40) 4-310(czasami nie djae rady zjesc 4, bo jestem w szkole i oniad wtedy jem o 16:40) 5-387(20-21) Zmieniony przez - Bobo12334 w dniu 2017-11-29 21:10:14

same kalorie nic nie mówią zarówno to moze być dobry posiłek jak ziemniaki z rybą jak i jakaś bułka w szkole, daj 2-3 ostatnie dni jak to wyglądało.

Kalorie 3500. Węglowodany = 480gram Białko = 150gram Tluszcz = 107gram wiek 18 staż 2 lata waga 76 cele masa coś jeszcze?

dextroza to prawie same puste kalorie

tak jak pisalem to sa tylko puste kalorie , a po takim wrzucie insuliny przeciez nie usnie pod sztanga jak chce to niech je ale nic mu to nie da

Mialbym jeszcze jedno pytanie zeby nie zakladac nowego tematu.Podbijam tak jak radziles kalorie i aktualnie mam juz ich 2700 i w kolejnym tyg powinienem dodac 200 i byloby 2900,ale w przyszlym tyg planuje zrobic tydzien regeneracyjny.nie chodzic na silownie nie robic interwalow/aerobow ,wiec jak powinna w tym okresie wygladac sprawa diety ? [...]

Wartość; Białko 53 Tłuszcz 16 Węgle 3 Kalorie 366

DIETA z dodatnim bilansem (ok. + 500 ) i tyle CI wystarczy nie bedziesz tyl to zwiekszasz jeszcze kalorie bedziesz mial z tym problemy to gainer z wieksza iloscia wegli np. gainer 1 z Vitala lub Gian Bolic z Olimpu