kalorie

[...] mam przeogromnie siedzący tryb życia (praca w domu przy komputerze) Plan jest taki by robić to co robię do września, nie przejmować się wagą po raz pierwszy od lat, podnosić kalorie powoli do 1700, przejść przerwę od diety i jechać na moim zapotrzebowaniu 2 tyg a potem zacząć poprawną redukcję. Chyba, że moja historia kogoś urzekła i plany mam [...]

[...] w kliku kwestiach nadal potrzebuję pomocy. Moja zawartość tkanki tłuszczowej to ok 29-30 % Cel jaki chcę osiągnąc to redukcja do ok 20 % Wyliczyłam zapotrzebowanie na kalorie na 2300-2400 dziennie dieta 1800 stosunek BWT 138/200/50 plan trenignowy: pn trening silowy dla początkujących +- pilates wt nic sr trening silowy + 20 min kardio [...]

[...] reaguję). Własnie jestem po takich 8-9 tygodniach, z których jestem zadowolony srednio bo szedł remont w tle i czesto braklo czasu na trening. Będę teraz stopniowo dodawał kalorie i zobaczymy jak to wyjdzie. Po to wlasnie m.in. chce tutaj prowadzic dziennik bo jest tu kilka osób, ktore "lizneły' sceny, mają wiekszą wiedze no i sylwetkami bija [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4517d558c95478baf9e92a4ba7dc9f0.jpg Gaspari Nutrition - Size ON OPIS PRODUKTU Gaspari SizeOn to potreningowy /intra-treningowy preparat kreatynowy o przełomowym składzie ukierunkowanym na maksymalne promowanie anabolizmu i hamowanie procesów degradacji białek, nasilającym regenerację powysiłkową. Gaspari SizeOn zawiera [...]

[...] w McDonaldzie.Jeśli starasz się zrzucić wagę nie upijaj się! Na szczęście jedno piwo po pracy nie przesunie wskazówki wagi w żadną ze stron. Pij piwo z rozwagą, a ekstra kalorie nie będą problemem. Podsumowanie: A więc drodzy mili, warto dodać do swojego jadłospisu jedno małe piwko dziennie, nie bójmy się tego trunku, wszystkie najważniejsze [...]

[...] a motywacją jest "super klata" na wakacje :P To chyba wszystko. Czekam na porady i sugestię co do diety, a oto ona. BMR = 1900kcal – 400kcal = 1500kcal (zapotrzebowanie w kalorie uwzględniając ćwiczenia itd.) PONIEDZIAŁEK (TRENING) 07:30 Twaróg chudy + jogurt nat. + płatki ows + mleko 3,2% + ananas zmiksowane 250ml 420Kcal 11:30 Sałatka [...]

kalorie kalorie

Proszę o poprawę diety, zależy mi na niej bo wiem że bez niej ani rusz! Czytałem dużo obliczałem zaraz napisze moje wypociny! Coś o mnie. 7 h wf-u (klasa sportowa). Ciężko mi przybrać choć kilogram na masie. Ektofermik czy jakoś tak się pisało :P. Chodzę spać około 23-24 wstaje 7:00 wcześniej nie da rady. Pije wieczorem białko przed snem [...]

[...] jest taki, ze mięsnie maleją, a kondycja słabnie. ALKOHOL POWODUJE OTŁUSZCZENIE SYLWETKI Obiegowa teoria głosi, ze alkohol podnosi temperature ciała, a także ze alkoholowe kalorie znikają jako ulatniające sie ciepło. Nieprawda! Im mniejsze są zapasy testosteronu w organiżmie tym mniejsza jest jego zdolnośc do spalania tłuszczu. Spójrzmy na [...]

[...] że moje aktualne zapotrzebowanie to coś około 2800 kcal Jem 5 do 6 posiłków dziennie + nawodnienie 3-4litry (woda, czasami izotonik rozpuszczalny dla smaku) Podam średnie kalorie i makro z całego poprzedniego tygodnia: Kcal 2629 Białko: 179,9 g Tłuszcze: 97,6 g Węgle: 260,4 g Wyliczone przy pomocy aplikacji na telefon (nie wiem czy mozna [...]

[...] która zakończyła się zatrzymaniem okresu (Od maja nie miesiączkuje) Owszem osiągnęłam swój cel ale kosztem zdrowia, aktualnie jestem na reverse diet, stopniowo dodaje kalorie a co najważniejsze dość wysoko trzymam tłuszcze. Chciałabym utrzymać swoją aktualną wagę, jedząc tyle na ile wskazuje moje bmr. ****STAN [...]

Problem odżywiania, stosowania właściwej diety w sporcie wyczynowym jest przedmiotem wielu badań i eksperymentów. Wiadomo bowiem, że wysokie wyniki i sprawność fizyczna zależą głównie od wartościowego i odpowiednio ułożonego programu żywieniowego. Wśród kulturystów szczególnie początkujących i średnio-zaawansowanych pokutuje wiele mitów na temat [...]

[...] Regularnie zmieniam treningi, progresja ciężaru, ćwiczenia wielowarstwowe, zmiana ćwiczeń, rozkładów partii mięśni, zmiana ilości powtórzeń, serii itd... kombinuję z dietą ( kalorie na + lub- , kombinuje z podziałem makroskładników), przechodzę z masy na rzeźbę i odwrotnie ( z tym że kiedy robię masę przybywa mi głównie tłuszczu, mięśni [...]

[...] odchudzania. Mój tok rozumowania był prosty: nie jesz - chudniesz. Tak zacząłem swoją przygodę z odchudzaniem. Wzrost 180 cm waga około 92 kg. Ograniczyłem spożywane kalorie do mniej niż minimum. Jadłem w szkole jedną kanapkę, a po szkole obiad. To wszystko, w co zapotrywałem mój organizm. W krótkim czasie zrzuciłem wagę do 83 kg, ale [...]

[...] otłuszczenia spowodowane spożywaniem znacznych ilości węglowodanów. HI-TEC NUTRITION Super Mass przeznaczony jest do stosowania jako uzupełnienie wysokokalorycznej diety w kalorie, materiały budulcowe i aktywatory metaboliczne, załaszcza przez sportowców w okresie budowy masy mięsniowej jak i w czasie intensywnych treningów jako zabezpieczenie [...]

[...] linek górnego wyciągu, bok na maszynie, lub "pochyły" tulowia z hantla. Trening kończę około 15-20 minutowa jazda na rowerze (średnio nie liczę czasu patrze na spalone kalorie 150-200 to jest przedział który chce osiągnąć). Cały trening zajmuje mi około 80 minut razem z jazda na rowerze. Trening siłowy + brzuch to około 1 godziny. W tym [...]

[...] co z tego wyjdzie w praniu. Dieta: Na początek będę starał się balansować przedziale 3100-3300 kcal w DT, nieco mniej w DNT. Będę zamieszczał każdego dnia choćby same kalorie i makroskładniki jakie spożyłem, jeśli będzie czas i chęci - również dzienny jadłospis. Tutaj dosyć ważna kwestia - nie będzie to sucha kura, ryż brązowy i kiełki. [...]

[...] nie ćwiczyłam, moje ciało jest bardzo zaniedbane, ja –zasiedziała i bardzo chciałabym to zmienić. Mam za sobą wiele prób, 2 poradnie dietetyczne, gdzie kazano mi ciąć kalorie, ciągle chodziłam głodna i zdenerwowana, nie miałam na nic siły itd. Jesteście moją ostatnią deską ratunku. Nie piję coli i innych takich, uwielbiam wodę mineralną [...]

[...] 3 i omega 6, np teraz zamówiłem sobie za 30 zł buteleczkę oleju bogatego w jeden z nich. Podstawa mojej diety to surowe warzywa i owoce. Przez całe życie byłem niejadkiem, teraz zmuszam się do jedzenia - staram się dziennie "wyciągnąć" ponad 3000 kcal i do 100 gram białka. Jak zacznę znowu biegać, zapewne zwiększę kalorie powyżej 5000 kcal.

[...] Ilość węglowodanów na kg masy (5)-7 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 210g Ilość węglowodanów 420g Ilość tłuszczu 84g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3092,8+500= 3592 Oto dieta: +po przebudzeniu Detonator Fitness Authority +BCAA 10g + Vita-min +250 ml wody na uzupełnienie płynów 1)Posiłek 8:00 Białko [...]