SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie

  • Kruszkowe odchudzanie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I tak się pospieszyłem troszkę - czue oddech rodziców na karku... No racja - kalorie są kluczem do sukcesu - ale jaką ilość kalorii proponowałbyś na okres podtrzymania - według twojej zone'owatej propozycji wyszło by jakieś 3400 kalorii - miałbym utrzymać ją przez okres dwóch tygodni, a potem przejście w keto? Co do treningu - czyli dylemat [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 9486 Data: 2004-04-08 02:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Pull, push, legs do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2,3 k kcal i 5 treningów w tygodniu? Polecam. Zaj**iesz mięśnie i uklad nerwowy. Nie widzę celu takiego treningu. Chcesz robić masę? Zanim dojdziesz do odpowiedniego kcal większość mięśni zejdzie. Siłę? 5 treningów zmeczysz mięśnie. 3 trenigi w tygodniu starczy, dodatkowo podbij kalorie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2016-08-25 16:31:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] tracić wagę, przy twojej wadzę jak masz niski bf jak piszesz to tym bardziej będzie problem, proponowałbym podbić białko wyżej nie wiem ile masz ale myślę te 3g by starczyło powoli obcinał kalorie i patrzył co się dzieje typowa redukcja ja sobie np nie wyobrażam rosnąć zrzucając wagę do jakiegoś stopnia na pewno się da ile to sam musisz sprawdzić

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2014-04-28 11:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Drugi tydzień ketozy i... nic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    palić kalorie, trochę wypłukać glikogen i zwiększyć przepływ krwi ułatwiać dostęp do 'stubborn fat' ale głownie palić kcal spacery i basen będą ok

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7007 Data: 2009-07-20 18:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Drugi tydzień ketozy i... nic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolny poza okresami budowania masy, ale nie mam zielonego pojęcia jak to jest możliwe aby on przy wypalaniu takich ilości energii wciąż mógł sobie pozwolić na nie korzystanie z fatu. Jeszcze trochę poobcinam kalorie to mi głodówka z tego wyjdzie i tyle z tego będzie Próbuję go podkręcać zimną wodą itd. ale nie wydaje się aby to działało.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7007 Data: 2009-07-30 11:24:53 Liczba szacunów: 0
  • Drugi tydzień ketozy i... nic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Woda jest zimna a organizm musi ją ogrzać - w tym celu spala kalorie. Ale 8 litrów nie zmieszczę w żadnym wypadku

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7007 Data: 2009-07-30 18:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie przy bulimii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bywalo), jak juz cos w miar e ulozylam to wiedzialam ile czego mi trzeba zeby sie nasycic, np jaki kawalek miesa, ale to nieliczenie to był duży bład- +2 kg, niestety kalorie trzeba liczyc bezwzglednie, chociaz na lov carbie nie tak od razu sie tyje jak przy weglach zw. spozyciu slodyczy,a jak duzo cwiczysz to na lc przytyc wrecz trudno [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4828 Data: 2008-08-23 19:57:02 Liczba szacunów: 0
  • wczesniej mialem 2000 do 2500 kal teraz 3000 do 3500 8. TRENING: trening FBW na rzeźbę 9. CEL CYKLU: Rzezba to że jak nie kumam, podbijasz kalorie a chcesz redukować/rzeźbić? Masz 25% bf, czyli pasie w chooj, a jesz 5,5 g węgli? Ja nie ogarniać owa sytuacja%-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-01-23 22:59:50

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2017-01-23 22:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Diet redukcyjna do oceny, 104kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeden banan to może być za mało, w trakcie ćwiczeń pozbywasz się glikogenu z mięśni i fajnie by to było uzupełnić więc więcej węgli. Spokojnie od węglowodanów nie przytyjesz nawet jeśli jesteś endomorfikiem po prostu pilnuj tego żeby Ci się kalorie zgadzaly.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2017-04-26 19:23:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] diecie. bardzo bym prosil, jesli nie sparawia to trudnosci, wyliczenia ile jest tych skladnikow w diecie, a ile jest mi ich potrzebnych, bo znam tylko soje zapotrzebowanie w kalorie, natomiast w bialko, ww i tluszcze nie. Soldier, jeszcze do Twojej diety mam pytanko- posilek potreningowy w dni treningowe- oki, rozumiem. ale w dni bez treningu,to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4844 Data: 2004-07-09 22:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Wg. Kalkulatora zapotrzebowania: Aby utrzymać wagę Kalorie 2709.45 Węglowodany 55% = 372g Białko 15%% = 101g Tluszcz 30% = 203g Spożywam: Białko – 180g Węglowodany –220g Tłuszcze – 80g (w dni treningowe, gdyż jem makrelę.)Inaczej z 15 mniej. Cel utrzymanie wagi i rzeźbienie brzucha. Z tego co wynika powyżej węgli będę zjadał 150g mniej niż [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2011-10-25 22:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Moje zapotrzebowanie wyliczyłem w zwykłym kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego. Zliczyłem kalorie jakie będę spożywać na nowej diecie i wyszło mi ok. 2100/dzień. Ważę obecnie 72kg (było 80)zatem: Białko - 2.5g/kg (zmniejszyć czy utrzymać?) Węglowodany - 3g/kg Tłuszcze - od 0.85 do 1.1 g/kg Chciałbym utrzymać wagę, może nieco podskoczyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2011-10-25 22:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening klaty na mase. Będą sogi :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] coś dodać to zamiast przepłacac za gajnery to kup se mleko w proszku i z wodą albo wodą sobie koktajle rób , tak wyjdzie i taniej i lepiej , bo w twoim wieku i twojej wadze to teraz przedewszystkim chodzi o kalorie a nie o jakieś wysublimowane suple , raczej w żarcie niż w suple zainwestuj , na suple przyjdzie jeszcze czas powodzenia narqua

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11970 Data: 2004-05-29 17:51:58 Liczba szacunów: 0
  • dziennik velvetki w dążeniu do perfekcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednej rzeczy w menu Zamiast tego serka dałbym zwykły twaróg półtłusty. Zawsze to niżej przetworzone. I wydaje mi się, ze nie powinnaś liczyć warzyw do bilansu, bo to ujemne kalorie. A skoro tak, to masz jakieś 200kcal za mało. To tylko moje skromne zdanie. Ale pewnie i tak Obliques Ci tu trochę namiesza. I napisz jak z treningami, tzn które [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2008-11-11 12:18:07 Liczba szacunów: 0
  • ile podbpić kalorie na PTC stopniowo po 100-200 mam teraz 2500kcal ? oczywiscie aeroby tez odpuscic itp? Clen na ptc chyba dobry pomysł?

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2014-06-22 08:21:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 Witam, akutlanie kończę brać winko i teraz pytanie mam takie jakie zrobić badania przed kolejnym cyklem i kiedy? Jaki buster teścia i kiedy na odbloku go zapodać witamina c w dużych ilościach podbić kalorie i c

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 2014-07-15 15:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki i serce

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tylko jest napisane, ze trzeba trenować do niego, a ja nie trenowałem .. to tylko podbija kalorie więc że w tym czasie nie było treningu nic się nie stało

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2017-07-13 13:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wrzuć dietę na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-03-04 02:08:43

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2013-03-04 01:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 2025.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3493.33 Węglowodany 55% 1921.33kcal = 480.33gram Białko 15%% 524kcal = 131gram Tłuszcz 30% 1048kcal = 116.44gram To jest przy aktywności 3 razy na siłowni więc się zastanawiam czy czasem nie muszę jednak do tych 4000kcal dobić czy na razie robić te 3500 kcal i patrzeć na wagę.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2013-03-05 12:02:25 Liczba szacunów: 0
  • DIETA dla Ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki :) obliczyłem z pierwszego wzoru. drugiego wzoru chyba nie dokończyłeś - chyba że to ta wyższa matematyka ;) fajnie się to zazębia wszystko, tylko pytanko: Trening aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2009-04-24 21:45:02 Liczba szacunów: 0