kalorie

raczej tego białka tak 110, tłuszczy do wagi ciała i reszta węgle bym proponowała :-) i zwiększaj te kalorie!

[...] biocho o pol centa do gory. Zaczynaja mi wychodzic zyly, glownie na treningach, wczoraj nawet zobaczylem lekkie prazki na barkach Diete staram sie przestrzegac, glownie kalorie, bo pare kawalkow pizzy i jakies piwka wkradly sie do diety w tym tyg . Ciesze sie ze pas stoi w miejscu, bo zazwyczaj na masie puchne jak balon i lapie w cholere [...]

[...] nie czuję, że odpoczęłam. Muszę więc trening sobotni przenieśc na piątek, bo nigdy mi on w sobotę nie wychodzi. Miskę też już bym chyba wolała trzymać schematowo, licząc kalorie, bo tak to w pewnym momencie w ciagu dnia orientuje sie, że jestem głodna i wypadałoby cos zjeśc i tak stoje w tej kuchni i nie wiem co teraz... jak syn śpi to coś [...]

tzn że kalorie mają iść na minus?

Waga na dziś: 88,5kg, czyli nie zwiększa się, podbijamy kalorie znowu. A tu fota z zaskoczenia na luzie z soboty %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ee73fa99c1544598fa6c2636eeffb06.jpg

Hmm. Bo wydawało mi się, że w innych dziennikach były kalorie określone. Zresztą troszkę zielona jestem i przyzwyczajona do określania kalorii, nie gramów. Nauczę się! :)

[...] skoro przy ponad dwoch tysiacach zaczynam tyc...szkoda mi tej rzezby ktore se wypracowalem...a trenuje tez nie lekkko, ostre fbw 3 razy w tygodniu plus aeroby po, a w nietrenigowe hiit 25 minut, co prawda poza tymi formami aktywnosci to wiekszosc siedze no ale w sumie ruchu mi nie brak, podpowiedzcie cos bo boje sie zwiekaszac kalorie :(...

Dziś dzień totalnie wolny, postanowiłem się pobawić w kuchni. Z racji tego, że od jutra podbijam kalorie w postaci tłuszczu poszło na warsztat masło orzechowe. Wyszło rewelacyjnie i smacznie, ale oczywiście blender do wymiany %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c7a014d5ceb42ebbab83c65fa866338.jpg [...]

[...] dla mnie i dziecka optymalnie 120g na posiłek, dla męża x2 czyli 240g ;-) Wiadomo tłuszcze, oleje, oliwki, avokado plus warzywa dokłada się wedle potrzeb :-) Śniadanie i potreningowy każdy w swoim zakresie, a małżon dodatkowo ma jeszcze dużego szejka, bo łatwo wchodzi dodatkowa porcja białka, owoców i avokado podbijając przy tym kalorie :-)

@glok Skoro nie smakuje Ci oliwa to spróbuj może oliwy smakowe. Monini cytrynowa jest genialna w smaku a są też inne, nawet trufle białe :)) Weź też pod uwagę proporcje kwasów tłuszczowych. @Papaj, ale kalorie z białka roślinnego wliczasz?

[...] polecać ale warto byś się w celach edukacyjnych zainteresował sposobem żywienia IF (intermittent fasting) po to by zobaczyć, że są hardcorowcy, którzy potrafią spożywać kalorie na dwie doby w ciągu 2-3 godzinnego okienka raz na 48 h godzin i nie dość, że żyją to jeszcze rosną. Więc jeśli nie możesz spożywać 5 posiłków przez pracę, równie [...]

Dobra, witajcie. Wybaczcie za przerwe ale brakuje czasu na wszystko. Wczoraj podbiłem kalorie do ok. 2400 bo brakowało mi regeneracji.. I wczoraj też poszedł FBW Wiosłowanie podchwytem 77 5x3 WL 75 5x5 :) jedna z barier pokonana OHP 46 5x5 Wyciskanie wąskie 57 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 38 3x6 Dziś siady. Niestety muszę rozdzielać w ten [...]

Hej hej :-) A jesz intuicyjnie czy starasz się liczyć kalorie? I długo już jesz w ten sposób? Eksperymentujesz czasem dodając nowe składniki do diety czy na razie trzymasz się sprawdzonego zestawu produktów ?

Night dziękuje. Hej miss:-)Kalorie liczę,miałam teraz 2 miesiące odpoczynku,jednak ciężko mi żyć bez liczenia.Aktualnie jem między 1800 a 2000 w zależności od aktywności i mojego samopoczucia.Chcę trochę zrzucić tkanki tłuszczowej ale jednak na spokojnie.Praktycznie bazuję cały czas na tym samym ale wprowadzam czasem jakąś grubszą kasze typu [...]

[...] lekarza jak najbardziej tylko to wszystko muszę pozałatwiac w PL.Teraz tylko chciałam dowiedzieć się jak to u was wygląda na redukcji bo może ja jestem jakaś pechowa.Odejmę kalorie to sen jest do bani,ćwiczę siłowo wariuje mi okres.Tylko podejmę próbę zrzucenia balastu to dzieją się ze mną dziwne rzeczy.Ja rozumiem,że jestem głodna ale tutaj [...]

[...] i ogólnie jestem wściekla na siebie,bo nic mi nie wychodzi.Chciałabym trzymac diete ale nie moge bo błonnik mi szkodzi i nic nie moge z tym zrobić.Jak tylko zmniejszam kalorie to nie śpie po nocach i dobija mnie już totalnie wszystko.Zawsze potrafilam redukować teraz wszystko jest na nie.Tyle już kombinacji wprowadzilam,że juz nie mam siły [...]

Paatik powiem Ci,że wyjątkowo dobrze,zareagowałam na te kalorie.Może dlatego,że nie uciełam zaraz 1500kcal:-)Pewnie jak to napisałam to od jutra zacznie się ssanie:-P

No właśnie nie mam gdzieś i dlatego tutaj napisałam. Szkoda, że żaden lekarz mi tego wcześniej nie powiedział, nigdy nie wspominali o ograniczeniach dietetycznych. To trzeba będzie trochę poczytać o bezglutenowym menu =P Okej, więc chleb i twaróg wyjazd+ więcej węgli. Mogę upiec sobie chleb z mąki kukurydzianej (bezglutenowej)? Kalorie są ok? Jak [...]

Interwały 6x30/30. Jak ostatnio sobie postanowiłam, tym razem wszystkie przerwy w truchcie. Amarantus trochę podbił mi kalorie, ale czytałam że jest zdrowy- no to jem, na zdrowie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de8531e356ed41cc8d8967c0b5670f52.png Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-09-07 18:53:11

ale madrzejszy w tym temacie jestes To w myśl "W królestwie ślepców jednooki jest królem", tak? Do redukcji nie podchodź tak restrykcyjnie. Po prostu układaj jadłospis z ukierunkowaniem na realizację potrzeb białkowych, do tego dokładaj odpowiednio tłuszcze (ja np., kiedyś dawałem oliwę, teraz zasuwam migdały, bo wiem, że mi się nic nie [...]