kalorie

[...] temu po sW leczyłem go 3 miechy ale wtedy była to bardzo poważna i zlekceważona przeze mnie kontuzja). Myślę że 10-14 dni i będę zdrów Na czas rekonwalescencji obetnę kalorie z 3800 na 3400/3500 by się nie zalać niepotrzebnie. 3x w tg porobię 20-30 min cardio Co fajniejsze zacząłem propagować taką metodę jezdnie na siłowni. w pierwszych [...]

"wstaje 5:00 - dać coś ? aminy, biako ? " Białka w życiu. Kalorie = koniec postu. BCAA można być, ale nie musi. Jak martwisz się o pseudo katabolizm nocny, to nie masz czego. "ciekawi mnie jeszcze kwestia dni nietreningowych" Tak samo trzymasz jak w treningowe.

[...] albo puszeczkę wątróbek z dorsza, albo nagle mnie natchnie na jajecznicę z grzybami, czy suszone mięsko. I to jadam oprócz tego co mam w jadłospisie. O ile to mi podbija kalorie ciężko mi powiedzieć, bo mi się nie chce liczyć I wpycham to w sobie w ciągu 5-6 godzin. Owoców nie jem bo nie przepadam i wolę sobie wykorzystać dozwoloną ilość [...]

Wlasnie ja robię na CC - J/NJ, 500+ w DT, ok 0 w DNT no i slabo ta masa idzie,waga prawie nie rusza. Sila trochę do przodu (trening priorytet klata wg Wodyna). Zwiekszyc kalorie chyba,nie? z drugiej strony troche mi z bokow zeszlo,to moze to:P Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-09-26 02:07:31

czy jednorazowo 50g oliwy z oliwek do obiadu nie zaszkodzi??? W DNT chce wywalic troche wegli a kalorie podbic w ten sposob

[...] masz jesc. Ja tez jestem w domu w tych godzinach i w 4 h jem 2800kal!!! moze sprobojesz przedtreningowy np zmielone owsiane na pyl i do tego wpc oraz MCT i juz masz jakies kalorie. Ja na poczatku mialem problem zjesc w 4 h wszystko co przekladalo sie na skrocenie snu wiec robilem szame jadlem i do wyrka bo zasypialem od razu po karmie i [...]

jak przy kazdej diecie kalorie to NIE wszystko ... nalezy rownie mocno zadbac o poprawny podzial makroskladnikow Wodzasa wydaje mi sie - oceniajac na oko niezbyt poprawny ... co do forum - przemilcze .... :-(

[...] swoje zapotrzebowania to najpierw ustaw cel. Na początek redukcja. I teraz jest wiele wiele możliwości. Użyj kalkulatora który jest w moim poście. Pamiętaj, że: BMR to kalorie potrzebne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych np. jak jesteś w śpiączce TDEE to zapotrzebowanei kalorii wliczające BMR + procesy dodatkowe zależne od [...]

dobrze rozumuje ? rozbijam zapotrzebowanie na 3 posilki i odstepy miedzy kolejnymi posilkami maja miec kolo 6 - 8 godzin ? w dni treningowe tak jak pisał tao822 ? do zapotrzebowania dodaje jakies dodatowe kalorie ? mozna podjadac miedzy posilkami ?

[...] na 3 posilki i odstepy miedzy kolejnymi posilkami maja miec kolo 6 - 8 godzin ? w dni treningowe tak jak pisał tao822 ? do zapotrzebowania dodaje jakies dodatowe kalorie ? mozna podjadac miedzy posilkami ? Nic nie zrozumiales. 6-8 to okres w ktorym jesz, posilkow moze byc 10 a moze byc 1 - jak wolisz. Poza okresem jedzenie jest post - [...]

[...] 2000kcal i waga lekko spadała potem przestała zszedłem na 1700 i zrobił się zastój po pewnym czasie(cały czas low carb). Poźniej chciałem wejść na mase i zacząłem zwiększać kalorie przy 2400(dodałem węgli po 50g co tydzień/półtora) waga dalej spadała, obecnie jest 2700 i dalej leci. A wszystko co ogólnie spala się to z okolic brzucha, po około [...]

Chodzilo mi o to, ze w pierwszej kolejnosci obcinasz kalorie z wegli - nie mowie, ze do zera. Wtedy te wegle maja byc po trenie ale w formie jedzenia a nie suplementu.

Nigdy nie schudniesz jak będziesz przy takiej wadze liczył. 130kg - czysta masa mięśniowa i liczysz kalorie na to ile Ci wyszło. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-11-20 16:47:56

Ludi liczylem ale tam w linku koles liczyl btw dla kolesia co wazy 100kg i czysta masa 70kg ja waze 90kg i czysta masa wychodzi mi ok 68 czyli sucha masa podobnie ale liczac kalkulatorem kalorie podaje ich wiecej.

Jak nie ma treningu, to nisko kalorie i ww, jak mam trening, to ww wszystkie daje po treningu w pierwszym posiłku. Przynajmniej taki plan jest. Teraz dietę mam, bo mam. Identycznie jak na carb cyclingu wszystko.

Jak nie ma treningu, to nisko kalorie i ww, jak mam trening, to ww wszystkie daje po treningu w pierwszym posiłku. Przynajmniej taki plan jest. Teraz dietę mam, bo mam. Identycznie jak na carb cyclingu wszystko. osobiscie polecilbym jednak w DT jesc wiecej ww jesli ktos masuje na J/NJ a nawet jesli nie to te 150-200 g przydadza sie :-)

kolego masa bez silowni hmm watpliwe ale co masz na mysli masa - miesnie czy beben??? Aby utrzymac wage ustaw bilans na zero,jezeli byl ujemny stopniowo zwiekszaj kalorie i dodawaj wegle. kalkulator czego nie rozumiesz prosty jak budowa cepa :-) http://www.1percentedge.com/ifcalc/ zmien na metric wpisz wage wzrost wiek plec aktywnosc obwod pasa i [...]

Panowie. Mam pytanie, bo sam w koncu nie wiem czy liczy sie te węgle i kalorie z warzyw?? Zjadam ok 200g brukselki z 200g marchwi surowej, 200g brokuła, tu i tam wpadnie troche cebuli pieczarek.

Panowie. Mam pytanie, bo sam w koncu nie wiem czy liczy sie te węgle i kalorie z warzyw?? Zjadam ok 200g brukselki z 200g marchwi surowej, 200g brokuła, tu i tam wpadnie troche cebuli pieczarek. Nie wliczaj. Większości warzyw zasadniczo nie wlicza się to bilansu kalorycznego.

Panowie. Mam pytanie, bo sam w koncu nie wiem czy liczy sie te węgle i kalorie z warzyw?? Zjadam ok 200g brukselki z 200g marchwi surowej, 200g brokuła, tu i tam wpadnie troche cebuli pieczarek. odchudzasz sie czy masujesz ? jeslipierwsze wliczaj - ODEJMUJAC blonnik