[...] może spełnić moje oczekiwania? Czy lepiej wybrać coś stricte( w domyśle samo BCAA) pod zapobieganie katabolizmowi? Patrząc również z finansowego punktu widzenia. Zmieniony przez - Qlaudiusz w dniu 2015-01-05 19:04:08 jestes na masie, masz kalorie na + wiec o katabolizm sie nie martw, jezeli tylko dlatego chciałes brac bcaa to szkoda kasy ;-)
Najlepiej dołóż treningi siłowe, intensywne pomogą spalić kalorie. Jeśli chcesz naprawdę się pozbyć więcej kcal, to polecam interwały lub właśnie bieganie, spacery, rower, pływanie i wiele innych aktywności. Przy budowie masy mięśniowej lepiej chyba odrzucić trochę te inne formy aktywności (oczywiście można je mieć ale nie super dużo), najlepszym [...]
jesli masz sklonnosci do lapania tluszczy to patrz na kalorie a nie kupuj bialek profi whey chyba ze potrzebujesz suplementacji dodatkowej bialkiem Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.
[...] Masakra 4 kapsy = 5 gram tak jak King napisał a jak masa masa to od Diety , Posiłków , Kalori - Treningu - Regeneracji Idze Gainerkami tylko uzupełniasz hmm no moze nie uzupełniasz podbijasz kalorie jeśli jestes Ekto koniecznie przyłóż SIe do Miski z Żarciem Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html
Masz w dzienniku 173cm i 50kg wagi i to ma być szybkie przybieranie wagi xD? jak dla mnie to jesteś wychudzona :P chyba że to lipne informacje, ale jeżeli chcesz uzupełnić kalorie, to wg. mnie powinnaś pakować z 4,5g/kgmc węgli, 1g/kmgc tłuszczu , 2-2,2g/kgmc białka
Jak powinien wyglądać układ procentowy b/w/t 20% białko 45% ww reszta tłuszcze (Osoba ta ma tedencje do szybkiego przybierania wagi) Co doradzacie? Jak uzupełnić kalorie bez zbędnego przybierania wagi? przedstaw narazie jak wygląda dieta
hmm... w sumie to do wakacji moge judo np w piatki tylko trenowac i to nie zawsze co wy na to? waze 73 kg wzrost 175cm i kalorie chyba do 3000 bym wyliczyl...
nie białko podwyższa termogeneze i "pochłania" kalorie, czyli sprawia ze musisz wywalic wiecej energii na jego spalenie. musisz jeść na bilansie który jest dla Ciebie optymalny na zachowanie wagi i trenować siłowo. to wszystko i nie zapominaj pic dużo wody. zdr.
jak chcesz się zredukować to bardziej w stronę białka, białko pochłania energie przy trawieniu, 24 kalorie na gram. potrzebujesz sam po sobie obserwować co sie dzieje i jak komponować posiłki. zdr.
info? wiek 16 waga 58 wzrost172 zapotrzebowanie kalorie 2100 bialko 120 tluszcze 76 weglowodany 222 Z TĄ KASĄ TO BYŁ ZART CHCE TYLKO ZEBY KTOS MO POMOGL
jeszcze takie pytanko bo lubie duzo jesc i kazda spalona kaloria ma znaczenie, duzo jedzenia i cukrow i duzo ruchu wiec czy warto brac kreatyne ktora zastpi mi spalane kalorie glukozy i tłuszczu (nawet 150kalori robi roznice) ??? czy to nie tak do konca w co watpie, a redukcji nie robie zreszta propek zastepuje kreatyne wysmienicie takze niema [...]
ale bzdury kazdy pisze bralem maxx XXL i przytylem 5 kg!! ludzie przeciez to nie zasluga gaionera tylko diety w 99% ten jeden procent to te dodatkowe kalorie z gainera... a te 5 kg miesa to moze z 1 kg czstego tma jest ;d
od samego Nitro nie to kalorie jak sporo dałeś po cyklu jak dobrze wykorzystasz produkt i trening to rzeczywiście sporo z tej wagi (relatywnie) to mięśnie tak więc jedz śmiało, trenuj i rośnij
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tutaj oblicz zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i daj tu wynik A dietę twoją rozpisz tu : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć tutaj
Pvl - Mutant Mass - 6800g + Trec - SAW - 120 kap
