SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie

  • Bilans dietetyczny stosunek % bilako-tluszcze-wegle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Pytanko ktore mnie troche nurtuje CZY ISTNIEJA WZORCOWE(PODSTAWA) WARTOSCI DIETETYCZNE? BAZA BILANS od czego zaczac ? wiem wiem wyliczyc kalorie poczytac co i kiedy jesc plan treningowy i do dziela ale tu wlasnie jest problem JAK ZBILANSOWAC DIETE? na MASE czy REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-01-20 02:55:25 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i planu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chciałbym żebyście zobaczyli ją i ocenili czy wszystko jest dobrze. Dieta była robiona na wagę 98kg, a obecnie ważę 110kg i teraz nie wiem co zrobić, zwiększyć kalorie w tej diecie? No i co zrobić gdy już zauważę zastój, jak dalej postępować? Oczywiscie chcialbym zrzucić wagę, najchętniej do 80kg. Po kazdym treningu siłowym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2018-04-29 21:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! To mój pierwszy post więc nie wiem jak się do niego zabrać ale myślę, że żeby był zrozumiały zacznę od początku a na końcu przedstawię swój problem. Mam na imię Piotr i mam 23 lata. Ćwiczę w siłowni od 4 miesięcy i ten okres dzielę na 2 etapy (pierwsze 3 miesiące - ((rozwój)) oraz miesiąc 4 - ((stagnacja))) Wymiary przed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2017-03-09 19:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Amix Crea-Trix - opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Nie widziałem żadnego wątku z tą kreatyną, dlatego zaczynam nowy i mam nadzieję, że jesteście w stanie mi coś powiedzieć. Pozdrawiam! ;D Crea-Trix™ Po co się zadowalać zwykłą kreatyną skoro możesz zmaksymalizować swoje rezultaty stosując kompleks kreatynowy. Używając Crea-Trix Twoje ciało będzie w stanie zgromadzić jeszcze więcej energii, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8714 Data: 2013-05-11 12:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w poprawieniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z tego co wiem, należy stopniowo odejmować węglowodany później tłuszcz do momentu, aż zacznie zbijać się wagę. Interesuje mnie dieta typu low carb. Po przerwie regeneracyjnej wznawiam treningi. Jak odżywiać się podczas tego okresu? Zacząć już obcinać stopniowo kalorie, czy zrobić to w momencie rozpoczęcia treningów? Jak szybko odejmować kalorie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-05-03 19:36:16 Liczba szacunów: 0
  • Zimno pomocą przy spalaniu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkim z tego, że wytwarzają ATP i utleniają tłuszcz znajdujący się w tkance mięśniowej. BAT uczestniczy w procesie zamiany nadmiaru kalorii w ciepło - te nadmierne kalorie w przeciwnym razie zostałyby zmagazynowane we wspomnianej już białej tkance tłuszczowej, czyli w mięśniu piwnym lub w boczkach18. Najkrócej rzecz ujmując, zimno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10753 Data: 2013-03-23 12:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Odżywki

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 6 miesięcy miałem przerwe 3 miesiące Zapotrzebowanie kaloryczne(według kalkulatora): Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1930 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3238 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal Odżywki : BCAA Xplode T-100 GAINERATOR Creatine Xplode Chela-Mag B6® Forte VITA-MIN [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2011-08-15 13:53:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny (z Plany.sfd)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] daje to 3527kcal, w zaokrągleniu 3500-3550kcal. BMR Podstawowa przemiana materii =1620kcal TEA Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną =202kcal NEAT= Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności =850kcal (ektomorfik) Rozumiem, że możecie mówić, że za dużo węgli. Od dzisiaj dostałem dietę wykupioną z Plany.sfd. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2010-11-29 16:32:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta ostateczna(mam nadzieje)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed snem: -ser twarogowy chudy 100g -oliwa z oliwek 10g -ZMA razem: 20g b; 10,5g t; 3,5g ww podsumowanie - białko 205,89 g - tłuszcz 73,89 g - węglowodany 562,84 g - kalorie 3631,25 kcal Udział procentowy - białko 2,94 g/kg - tłuszcz 1,06 g/kg - węglowodany 8,04 g/kg - kalorie 51,88 kcal/kg Zmieniony przez - sidzej w dniu 2008-01-30 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2008-01-30 22:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Bsn - Isoburn

    Temat
    Bsn

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isoburn_i31138_d380x380.jpg Opis - Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej - 20g białka serwatki na porcję - 120 kalorii na porcję - Wzbogacone o L-karnitynę,LeptiCore, ekstrakt z zielonej kawy - Idealny dla kobiet - Pomaga w regulacji apetytu i metabolizmu węglowodanów ISOBURN ™ jest unikalnym produktem 2 w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4026 Data: 2014-06-17 12:57:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan terningowy do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na ławeczce codziennie bieganie 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubię jeść wszystko nie zwracając uwagi na kalorie nigdy nie przejmowałem sie tym co jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żadnych zdanych ograniczeń Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2007-11-22 21:32:54 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Gdy waga się zatrzyma, odejmiemy kolejne 200 kcal. Gdy będziemy chcieli zbudować masę mięśniową, to robimy tak samo, tylko w drugą stronę, czyli zamiast odjąć, dodajemy kalorie. Nie da się gubić tłuszczu (ujemny bilans kaloryczny), jednocześnie zwiększając masę mięśniową (dodatni bilans kaloryczny). Gdy dieta już gotowa... to powinniśmy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2014-02-10 14:40:53 Liczba szacunów: 3
  • Początkujący oczekuje krytycznej oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] popołudniu namówię żonę, żeby zrobiła mi parę zdjęć to wrzucę). Ale chciałbym też chwilę od tej redukcji odpocząć. Dlatego też planuję: -na 6 tygodni wskoczyć na wyższe kalorie (pierwszy tydzień 2700, kolejne 3000 - dodaję WW), -robić trochę cięższy trening, -po 6 tygodniach wrócić na redukcję. Tutaj proszę o porady - po pierwsze czy to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2018-05-22 08:51:21 Liczba szacunów: 0
  • MHP - Myo-X

    Temat
    MHP

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Myo-X_i28969_d380x380.jpg Opis - Obniżony poziomów miostatyny u mężczyzn - Wsparcie w budowaniu masy mięśniowej, wytrzymałości i wydajności - 100% bezpieczny Głównym składnikiem Mio-X jest bogata folistatyna z ekstraktu żółtka zwana Myo-T12. Folistatyna jest białkiem, która hamuje miostatynę białka, ta zaś [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6665 Data: 2013-07-09 18:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba w 26 dni - dieta ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdzieś na necie znalazłem takie coś : RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2008-10-12 15:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy rok ćwiczeń za mną ! Ocena diety itp.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nabyłem. Jeżeli chodzi o zrzut diety to są to produkty, które właściwie jem codziennie, oczywiście zawsze coś się tam dorzuci, dołoży ale nic wielkiego. Ledwo zjadam te kalorie i prawde mówiąc już czekam na redukcje :D:D(nie lubie jeść wbrew pozorom). Aha, jakby ktoś pytał. Posiłek nr 3 to jest szejk białkowy (miałem dokupić WPC, ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-10-27 15:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [17 lat 175cm/66kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od razu przejdę do meritum sprawy. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, moja waga to 66 kg. Co drugi dzień robię trening Mawashiego - ten dla początkujących w domowych warunkach. Ponadto codziennie wykonuje sporo pracy fizycznej(mieszkam na wsi), dużo gram w siatkówkę(1-2h dziennie). Przy pomocy programu Vitalmax(skurczybyk ;]) ułożyłem dietę. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2009-07-13 15:10:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna - poprawka + wasza opinia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta redukcyjna - poprawka + wasza opinia znalazłem chwilke czasu by sie pożadnie za to zabrać i licze, że ktoś to doceni i mi pomoże 8.00 Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2jaja Chleb żytni razowy 1 kromka Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor ½ Papryka czerwona 1/3 11.00 Chleb żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2009-06-05 00:06:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozkłady, a szczegóły można znaleźć w dotychaczasowych podsumowaniach. W listopadzie zaczełam redukcje, efekty były fajne ale dla mnie ciągle mało }:-( Bałam się zwiekszyc kalorie żeby nie przytyć. Wiele osób pisało mi, że juz jestem chuda, ale ja chcialam jeszcze schudnąć, szczególnie z nóg. Coraz bardziej tez byłam zmęczona liczeniem miski i [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 2013-10-12 10:11:45 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie liczę) i Dowalę tu oliwę z 10 ml(tu wiadomo 10 g tłuszczu) podsumowani :270/38/19.6/7.2 Razem - podsumowanie - białko ~ 165 g - tłuszcz ~ 90 g - węglowodany ~ 421 g - kalorie 3167 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,0 g/kg - tłuszcz 0,88 g/kg - węglowodany 5,26 g/kg Okej czyli jak dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2012-04-15 14:34:08 Liczba szacunów: 0