kalorie

[...] po jednym, bez pijaństwa się udało }:-( (ale to brzmi.. przyznaję, że odmawiając słodyczy nikt nie protestuje, nie komentuje ale z alkoholem jest już trudniej) Zwiększamy kalorie i będzie B130/W250/T55 około 2050kcal Miski potem wstawię ale jak zaczęłam wrzucać wszystko na Potreningu to pomyślałam "o matko, jak ja tyle zjem?" :D i żelki i [...]

a to dobrze <3 znaczy rekopomzycja się robi :-) obserwuj jedynie czy na skórę Ci nei szkodzi nabiał narazie jak się dobrze po nim cuzjesz to jedz jak będziesz docinkę sobie robić, to najwyzej wyrzucisz nabiał, wtedy szybciej woda zejdzie a teraz na spokojnie :-) trzeba jakoś te kalorie nastukać :-)

[...] pewna czy ten tylni akton pracuje, a przy tym unoszeniu czuję go na 100% Zrobiłam też ginekologa, żeby poczuć pośladki. Chciałam zrobić jakieś aeroby żeby spalić wczorajsze kalorie ale brakło mi czasu więc dołożyłam na pupkę to. 25.12 Śniadanie: stek z tuńczyka 200g + chleb żytni 90g + 5g masło + 80g mleka do kawy Obiad: 5 klusek śląskich (bez [...]

Kalorie pewnie liczyć możesz, tylko diet drakońskich lepiej nie stosować. No i jednak zaspokajać głód, odżywczym jedzeniem, nawet gdybys miała sie w tych kcal nie zmieścić. W pierwszym trym zapotrzebowanie się chyba nie zmienia a później to jakoś w okolicach 300-500kcal (do zweryfikowania ile w którym trym) Chociaż osobiście, lecząc cukrzyce na [...]

[...] - półciągi robiłem w wersji sumo (czyli tak jak lubię :-) miałem przynajmniej ze 40kg zapasu.. Ale nie cięzar jest teraz moim przeciwnikiem :-) Od poniedziałku zbijam kalorie do 2,5k. (jak dla mnie to vlcd) Pocieszam się tym, że :"kable" cały czas na wierzchu. Odpuściłłem sobie trening w sobotę. (w sumie ponadplanowy) ale i tam mam [...]

[...] klatki. Dieta podbita do 3000 kcal. 2,5k kcal to jednak było za mało jak na treningi które teraz wykonuję. Doszedłem do wniosku, że lepiej jest podkręcić kardio niż obniżać kalorie (oczywiście bez przesady). Poranne ważenia oscylują w granicach 90-92 kg. Wynik mniej więcej stały od czasu zakończenia diety ketogenicznej. Ale widzę, że BF powoli, [...]

[...] - stwierdził, że barki mam większe od klaty i klatą zaczynam mocno odstawać, a jeszcze minimum 2 tygodnie przerwy zostało :-( Aby odbudować nadszarpniętą psychikę, delikatnie sobie pomachałem na dolną klatkę na hamerze 8-) W diecie niewielka zmiana - redukcja jakoś słabo idzie, więc podbiłem kalorie w okolice 4k. Może metabolizm przyśpieszy :-D

W diecie niewielka zmiana - redukcja jakoś słabo idzie, więc podbiłem kalorie w okolice 4k. Może metabolizm przyśpieszy :-D no i chooj, chyba nie dogonię :-D

[...] a w tyg ok 2900. Nawiązując do wspomnianej tabaty, myślę że dodam ją do "stałego ruchu" w dzień wolny. Będą to burpees'y Tak dla lepszego serducha 8-). Pas/waga bez zmian. W tym tygodniu ucinam cardio o 10%, kalorie bez zmian tj 2800. No i znów 4x pod rząd treningi mnie czekają, ale to nic. Daję radę na spokojnie. Wrzucam parę fotek jedzenia.

[...] nie pociagam wlasnego meza przy tej wadze. On potem mowi "wiem ze schudniesz i ze to tylko kwestia czasu, nie ma presji" . Byla to odpowiedz na to, ze jak drastycznie obetne kalorie to strace mleko. Ja juz nie wiem co robic, wczoraj zjadlam wartosciowe 1900 a na wadze ani drgnie. W jednej piersi prawie nie mam mleka, karmie wlasciwie tylko jedna [...]

[...] pocwiczylam. Zrobilam delikatnie: 20 brzuszkow, 10 pompek damskich, troche spokpojnych dywanowek, rozciagania, no i z 10 min na ab circle pro. Diete mam jaka mam, obcielam kalorie do 1900 i moze to cos da... Mleka mam jakby coraz mniej, moze to stres? Smutno mi bardzo... Dziekuje wszystkim za odzew. Ja wiem, ze on powinien troche delikatniej, [...]

[...] nadwagi, a nie o powrót do cm w tali jako profitneska. Też mi talia nie wróciła, ale waga już tak. Jak 2300 bedzie za mało - to dołoży. No przecież kiedyś musi zacząć liczyć kalorie i jeść zdrowo jeśli chce lepiej wyglądać. I sądzę, ze już bardziej adekwatne jest porównywanie między mną i autorką, niż Tobą i przeciętną kobietą po ciąży. Sportowy [...]

[...] nadwagi, a nie o powrót do cm w tali jako profitneska. Też mi talia nie wróciła, ale waga już tak. Jak 2300 bedzie za mało - to dołoży. No przecież kiedyś musi zacząć liczyć kalorie i jeść zdrowo jeśli chce lepiej wyglądać. I sądzę, ze już bardziej adekwatne jest porównywanie między mną i autorką, niż Tobą i przeciętną kobietą po ciąży. Sportowy [...]

[...] nadwagi, a nie o powrót do cm w tali jako profitneska. Też mi talia nie wróciła, ale waga już tak. Jak 2300 bedzie za mało - to dołoży. No przecież kiedyś musi zacząć liczyć kalorie i jeść zdrowo jeśli chce lepiej wyglądać. I sądzę, ze już bardziej adekwatne jest porównywanie między mną i autorką, niż Tobą i przeciętną kobietą po ciąży. Sportowy [...]

[...] łóżka zaglądać - ale duże niedopasowanie pod tym względem dobrze nie rokuje. Ustawienie na starcie 1800 kcal też moim zdaniem dobrze nie rokuje bo z czego będziesz potem te kalorie ścinać. Zaraz wpadniesz na pomysł 1200 kcal - bo obstawiam że i na tych 1800 hormony Ci w tym momencie nie pozwolą redukować skutecznie (skoro po ciąży nie spadło za [...]

[...] ostatni posiłek pewnie też, ale te trzy w środku to wielka niewiadoma. Chyba ugotuję tuzin jajek i jak będę dojeżdżał to zjem połowę i podczas odjazdu kolejną część... A kalorie na pewno się uzupełni, nawet czekoladą czy chipsami :D Zobaczymy. Na pewno jutro będzie day-off i coś ciekawego wpadnie do jadłospisu. Pomidorówkę bym zjadł, kurczę. [...]

[...] w proszku, ale jeszcze nie kupilam...a tak, to nie wiem, co robic, glodna nie jestem wcale, moze jeszcze czyste bialka ze dwa zjem na noc? Nie wiem dlaczego, ale jak licze kalorie wg kalorycznosci produktow, a potem przeliczajac gramy bialka x 4 kcl, wegla x 4 kcl i tluszczy x 9, to wychodza mi wieksze ilosci kalori...albo popelniam gdzies blad [...]

[...] ale jeszcze nie kupilam...a tak, to nie wiem, co robic, glodna nie jestem wcale, moze jeszcze czyste bialka ze dwa zjem na noc?dobry pomysl Nie wiem dlaczego, ale jak licze kalorie wg kalorycznosci produktow, a potem przeliczajac gramy bialka x 4 kcl, wegla x 4 kcl i tluszczy x 9, to wychodza mi wieksze ilosci kalori...albo popelniam gdzies blad [...]

[...] Twoje zapotrzebowanie dzienne, wychodzi: 55x24x0,9x1,4=1663,2 kcal " 1.czy to jest zapotrzebowanie juz z odjetymi kaloriami, czy od tych 1600 powinnam odjac jakies kalorie, zeby zrobic lekki niedobor, i wtedy ustalic diete na ok 1400 kcl, czy to juz jest z niedoborem? 2. Czy to jest zapotrzebowanie calosciowe, wlaczajac trening, czy [...]

[...] silowy mam robic 3 x w tyg. pytanko: czy ma to znaczenie czy trening silowy bede robic co drugi dzien, czy np. dwa po kolei i 3 dni przerwy,1 i dzien przerwy? uloze w takim razie diete na 1600-1700 kcl...troche sie boje, ze to starsznie duzo...pewnie wiecie jak to jest, jak sie caly czas liczylo te kalorie...ja sie normalnie boje tyle jesc...