kalorie

na mnie też dobrze działał hard mass wiec polecam;) jak policzysz dobrze kalorie to bedziesz znać braki i sam zdecydujesz czy bulk czy gainer a może białko;)

Masz rację, ale do tego trzeba byłoby doliczyć spalone kalorie poprzez trening siłowy, zakładając że 300kcal przy wosokim deficycie, wychodzi ok. 2 tygodnie na 1kg... A waga dokładnie pokazała 100g mniej, a tym nie warto się sugerować. Chyba pozostaje mi pociąg ac to samo przez jakieś kolejne 2 tygodnie. Jak myślisz? Dzięki za odpowiedź.

[...] bardzo słaby nie uwzględnia wielu zmiennych https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jesteś pewien że kalorie dobrze wyliczone, trening jest, czysta micha też nic nie leci to zacznij od badan, pełna morfologia, panel wątrobowy, hormony moze gdzieś tu jest pies pogrzebany [...]

e-lite jestem endomorfikiem poczytalem troche i moja dieta sie troche zmieni , z tego co wyczytalem to mam zamiar ulozyc diete pod ten schemat B-3 t-1 w-4 Mam nadzieje ze to poskutkuje (oczywiscie , przeliczalem sobie diete na kalorie i wyszlo 3494kcal chce pozbyc sie fatu i zrobic dobrej jakosci miesien

trenuj zwykłym treningiem najlepiej FBW a nie kombinujesz potrzebujesz masy mięśniowej rozpocznij od zera kalorycznego i delikatnie zwiększaj kalorie

Daj węgle ba kolacje. Ogólnie moim zdaniem lepiej. Ale kalorie nadal male z tego c wyliczyłeś a przedstawiasz

[...] przyda...a jaki alkohol pić "najlepiej" wiem że najlepiej nie pić w ogóle ale nie wierze że są osobniki tak walczące o dobrą sylwetke i zdrowie że im się nie zdarza....słyszałem reklamy lecha lite może chociaż kalorie albo węgle udałoby się ograniczyć :D wie ktoś coś na ten temat? w sile rażenia również jest okrojony? a może czysta ?;]

pół kg warzyw dziennie starczy, warzywa też wliczamy w kalorie, 3 razy dziennie z dużo nie jest.

Szczerze mowiac to dietetyk przepisal mi taka diete,ona si erozni codziennie bo to na caly tydzien i tak mnie to troche martwi bo kilaktyg minelo a tu nic z waga sie nie dzieje.Czyli rozumiem zeby jesc tak okolo 2900? i potem gdy bedzie zastoj znizac kalorie?

Skonsultowalem to z nim to powiedzial ze kalorie sa w porzadku bo nawet na diecie bez wegli ludzi moment chudna i tluszczy niby nie za malo.

kreatyna przytrzyma -oczywiście wspólnie z dietą/nie licz na efekty tego rodzaju gdybyś był na masie bo to wyznacza w tym wypadku dieta, a także z hmb twoja masę- to bez wątpienia.

odejme z wielonienasyconych 10% i dorzuce do jednonienasyconych a nasycone mogą zostac?? zwiększyc białko do 2g??kosztem czego??kalorie skocza w góre!!? mniej wegli raczej nie dam rady!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-05-31 16:55:55

[...] z omka go podcielo ja napisalem dokladnie: Mozna zrobic kawal miesa na boldzie ja tez zrobilem sporo a bralem z cypio zeby z mixem pewnie by bylo jeszcze lepiej.Na boldzie wchlaniasz kalorie i dlatego idzie,dla zdrowych ludzi jak bold jest boldem to super srodek i musicie uwierzyc na slowo ze zrobilem sporo a jak nie wierzycie to trudno

no tak :) ale do budowy miesni nie potrzebuje chyba kalorii tylko odpowiedniej ilosci bialka bo to ono chyba jest czynnikiem budulcowym miesnia a nie kalorie ;>

[...] nie musisz zrezygnować z dotychczasowego jedzenia, ale zacznij je po prostu liczyć. W twoim przypadku winą może być to że się zagłodziłeś i metabolizm strasznie wyhamował dlatego nie widzisz już żadnych efektów, natomiast jeżeli byś stopniowo ucinał kalorie to by to jakoś szło. Możesz dalej jeść rodzinne obiadki itp, wystarczy że to podliczysz.

Mój Samsung Galaxy fit e kupiony miesiąc temu w Orange za 140zl to kroki i kalorie tak oszukuje że niema co patrzeć ale sen dobrze pokazuje każda pobudkę i woogle i tętno też raczej najwięcej 197 na treningu przy wysiłku maxymalnym w do mu worku boks. Wiadomo trochę może pomylić ale ogólnie elegancko. Zastanawiam się czy to odpływanie ma związek z [...]

[...] Deficyt 1000kcal to jest jakieś nieporozumienie bo to już dieta głodowa a nie zdrowa. Najpierw powiedzmy budujemy masę, jak metabolizm jest napędzony wówczas przycinamy kalorie w diecie i obserujemy, jeśli waga a konkretnie tłuszcz leci w dół zostawiamy, jak nie leci przycinami bardziej lub dodajemy aktywności albo interwały albo lekkie [...]

Wszystko zależy od tego jak skrajna była redukcja, bo przy mega długiej redukcji i skrajnym bf naturalne jest to że podbijając kalorie organizm odżyje i zacznie odbudowywać zapasy glikogenu,tak naprawdę jak skoczy nam waga uzależnione jest od tego jak szybko dodamy kalorii, czy robić redukcję czy minicuta to też zależy od celu.

[...] jelitowa bo zaczynamy jesć więcej więc gdzieś to się zbiera , zostaje uzupełniony glikogen .Natomiast tez weź pod uwagę że skok wagi +- 2 kg często w ciagu dnia występuje jak np zwarzysz się rano i wieczorem . O tym czy warto wybrac MC czy redu głównie decyduje poziom tkanki tłuszczowej i sposób prowadzenia sie ( czas prowadzenia i kalorie)

Nie kalorie są ważne ale jakość pożywienia. W tym posiłku masz sporo węglowodanów i to tych nie najlepszych. Komponując posiłki powinnaś zaczynać od dobrej jakości białka, czyli chude mięsa, ryby, jajka. Takie dodatki jak fasola, parówka, mąka i zasmażka, to w niewielkich ilościach i sporadycznie. Posiłek jak dla mnie fatalny.