kalorie

[...] bo miałam 7 dni przerwy przecież. No i dobrze. Lepiej tak niż od razu z grubej rury. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo kompletnie nie wiem co się dzieje :-D na majówce kalorie sięgały 2200-2700kcal ( czysto :-D ), a teraz przykry powrót na 1900-2000kcal }:-( DT - Tydzień 5 C 1a.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno [...]

4)Możesz zacząć od rozkładu makrosładników 30% białka, 50% węglowodanów, 30% tłuszczy(to oczywiście tylko propozycja) kalorie możesz wycliczyć w ten sposób(chociaż są rózne sposoby) 24kcal*masa ciała(kg)*stopień aktywności fizycznej od 1.0-1.5 i od tego odjąć lub dodać 300kcal na początek(w zależności czy chcesz masować czy redukować. Ja używam [...]

[...] bez grupy miesni ktora jest jedna z najwazniejszych dla rowijania całego ciała , po drugie nie ma treningu na zbicie tłuszczu i nabraniu masy , wszystko reguluje sie poprzez kalorie , redukujeszz obcinasz kalorie , budujesz dodajesz kalorie ..... ..... i na sam koniec - suplementy sa ci całkowicie nie potrzebne a bez diety nie osiagniesz [...]

[...] dziewczyną wyszliśmy wieczorem do Burger Love we Wrocławiu, czyli wpadł duuuży kawałek średnio wysmażonej wołowiny, sałata i bułka z ziarnami. Nie liczyłem tego ale wiem, że kalorie przekroczyłem... Ale tak to wszystko widać co zjadłem i mam nadzieje, że nie ma traumy z moim odżywianiem. Suple: kreatyna baaardzo drobna - pozytywne zaskoczenie. [...]

Nie będzie rzutowało ;) Oczywiście w granicach rozsądku. Bo nie ma co się oszukiwać - czasem cheat meal zamienia się w cheat day, a później w cheat week. Włącza się w głowie "a skoro już tak fajnie zeszło" itd. Póki się trzymasz jednego posiłku na tydzień jako cheat i nie podjadasz sporych ilości innych "zakazanych" produktów to jest git. Wszystko [...]

Nie będzie rzutowało ;) Oczywiście w granicach rozsądku. Bo nie ma co się oszukiwać - czasem cheat meal zamienia się w cheat day, a później w cheat week. Włącza się w głowie "a skoro już tak fajnie zeszło" itd. Póki się trzymasz jednego posiłku na tydzień jako cheat i nie podjadasz sporych ilości innych "zakazanych" produktów to jest git. Wszystko [...]

Mnie najbardziej irytuje pyerdolenie ile to ma kalorii, ile można zjeść, ile zapyerdalać żeby spalić. Cały rok ludzie jedzą różne wysoko kaloryczne nazwijmy to "potrawy" w wielkich ilościach i mają w dupie kalorie, ale w przypadku tego jednego dania nagle sami dietetycy w narodzie radzą ile jeść i jak spalić kalorie.

TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal [...]

[...] z naszego forum rok temu pisał, że można jeść co się chce, bo "kaloria to kaloria", a nie dalej jak miesiąc temu czytałem jego słowa, że kaloria kalorii nierówna. I są złe kalorie i dobre kalorie. Kaloria to tylko jednostka ciepła. Nic więcej. Nie można jej wziąć i położyć na stole. Nie można zjeść samych kalorii. Kaloria to energia. Wszyscy [...]

[...] tydzień jest taki zapoznawczy i wprowadzający do testu. Wszystko chcę robić powoli tak żeby był jak najlepszy efekt. Co do diety to staram się jesc jak najwięcej zeby kalorie były na + a co do kraty na brzuchu to ma mi pomuc w tym ABS II + sauna we wtorek + bieganie po pracy w środę + basen w niedzielę + CLA z GREEN TEA + BCAA XTRA. Ale [...]

[...] nie będę miał siły pedałowac, wypadałoby zrobić jakiś off. Jak to rozegrać żeby na tym skorzystać? Napewno odpoczynek od siłowni dobrze zrobi, a co z miską? Ciąć teraz mocno kalorie przez pozostałe 4tygodnie, z 2200/1800 ciąć i skończyć na 1700ed, potem 3 dni przed wyjazdem wejść na 2700+ i po powrocie spokojnie ciąć od nowa? To nie bedzie [...]

kalorie na styk lub ujemnie + siłka w normalnym trybie + spalacz i dasz radę się zredukować bez aerobów ! kalorie na styk + siłka i spalacz i jak spalisz chociaz kilogram to stawiam piwo kalorie obowiazkowo w dół i hiit albo aero obowiazkowe nie ma innej opcji Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-02 22:16:31

[...] w doł nie bedzie isc to zmniejsze około 300 kcal / dzien. Jak narazie to jeszcze moge jesc zelki / ciastka itd. Ale kiedy bf bedzie mniejszy to bedzie trudno jesc te rzeczy bo głod wtedy bedzie za duzy jak nie bede jadł ''sycace jedzenie''. Wtedy nie bedzie miejsce na ''puste'' kalorie :-( Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-03-23 21:01:23

Hej, na wstępie to wylicz kalorie poprawnei bo wydaje się trochę mało na start i z czego będziesz ucinać kalorie w trakcie?Twoje BMR wynosi pod 1600 i jak zaczniesz od 2000 to masz raptem 400 kcal do syspozycji na kilka miesięcy a to moze być zbyt mało [...]

na czym polegają te "kalorie ujemne"? To kalorie potrzebne na strawienie danej potrawy, odliczamy je od jej wartości kalorycznej brutto więc są ujemne

[...] Teraz będzie jeszcze lepiej - zobaczycie! Kvrwa kolegom żarcie brałem ale to kiedyś Blacha91 Spoko - ja na Twój żart odpowiedziałem też żartem King_Odin Czas podbić kalorie i dodać aero Będzie klasa! dawidowicz Endrju kłamie Nie słuchajcie go PawelSzEvc Cieszę się, że co nie co widać Będzie lepiej - zobaczycie Alucard666 A co to już [...]

MAXCOR - ani białko ani hmb nie jest typowym suplementem na mase jedynie dodatkiem,wąznym ale najważniejsze są kalorie i odpowiedni trening,kalorie jeśli nie jesteś w wstanie zjeśc tyle co potrzeba musisz dokupic ,tu najlepszy jest Mass XXL,i Creatine Micronized 200 mesh,a następnej kolejności Hmb czy też białko.

[...] do pisania poszczególnych posiłków itp. będę pisał podczas redukcji ale głownie będą to płatki owsiane, ryż brązowy, kasza gryczana jako źródło węglowodanów. 1g białka = 4 kalorie 1g węgli = 4 kalorie 1g tłuszczy = 9 kalorii Ważąc 89 kg wychodzi to tak: Białko - 1068 kalorii Węglowodany - 890 do 1068 kalorii Tłuszcze - 400 do 560 kalorii Razem [...]

[...] Trochę przesadziłem z serniczkiem i znów +2kg/+2-3cm w pasie. Jak widać tak się bujam od miesiąca i te magiczne 80cm w pasie nie jest mi dane %-). Aktualne wymiary/waga/kalorie/aktywność: Waga 80-81 kg Pas 83-84cm Kalorie 2500 4x siłowy + 50 min cardio po siłowym + 1x tabata 30 min z jakąś panią z yt 8-) w DNT. No i staram się robić te [...]

Niestety brak tu zalozen jak rozkladac kalorie i skladniki jak to doskonale obrazuje martin.co ile czego na rekompozycje redukcje itp. reszta wiadomo kwestia indywidualna modyfikowanie ale trzeba zawsze wyjsc z jakiegos schematu. ja rownierz pytalem ale moje pytania o moj rozklad i pomoc przy wcelowaniu w kalorie zostaja pomijane