kalorie

[...] dwa tygodnie mojej diety... Czas na podsumowania :) Dieta: zupełnie nie odczuwam,że jestem na diecie. wrecz przeciwnie, ciągle kombinuję jak zjeść brakujące białko, kalorie:) Troszkę mnie przerażały te ilości, bałam sie przytycia, nigdy tak bezkarnie sie nie objadałam. Wolę to niż zwijanie sie z głódu :) Trening: w pierwszym tygodniu [...]

[...] zaczym na nizszych wielkosci pozniej dodajac co bedzie np gdy zaczniesz lapac troche miesni, a zaczniesz, ale jednoczesnie tluszczyku bedzie troche za duzo ? wole aby kalorie szly tylko tyle w gore ile musza choc czasem sa to wartosi nawet ~6000 !!! ale zawsze powoli !! jak wersje pocztatkowa przyjalbym poziom ~2600 opowiednio [...]

Pomóżcie mi ja poprawić. Kalorie 2665,6 Białko 107,1 \1,7na kilogram masy ciała Tłuszcze 126 \2,0 na kilogram masy ciała Węglowodany 276 \4,4 na kilogram masy ciała ----------------------------------------------------------- 1 Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100 -Mleko 0,5% 250 -Rodzynki suszone 30 :21 // :12 // :94 dorzuć źródło [...]

Mi tez nie...ale to by trza od wielkiego wybuchu teorie objaśniać. A tak wskrocie: masz za nisko kalorie, juz niema z czego ciąć.

[...] pomiar na maszynie i wyszło mi podstawowe zapotrzebowanie 2400 do tego poziom aktywności 3-4 razy w tygodniu trening siłowy i wyszło 3100. Właśnie staram się dobijać te kalorie ale po prostu nie jestem czasem w stanie zjeść wystarczająco dużo. Może za późno wstaję po prostu i nie jestem aktywny tyle godzin ile potrzebuję. Zobaczę od [...]

W taki sposób robić diete? (podaje jeden posiłek dla przykładu) 1 POSIŁEK ok 7:00 jajecznica 3 jajka ( 160g ) B:20,2g T:16g W:12,3 kcal:235 3 pieczarku ( 90g ) B:1,8g reszty praktycznie nie ma kcal:15 1 cebula ( 40g ) B:0,5 W:2g kcal:15 2 kromki chleba razowego B:5,4 T:1,1g W:35g ( 80g ) kcal:174 olej do smarzenia 10ml T:10g kcal:90 razem [...]

to co zamiast tych kanapek szamać? i jeśli będę chciał dodać kalorie to z samych tłuszczy czy węglowodanów też dorzucić? zapotrzebowanie wyszło mi 2700 więc 300 dodałem, żeby mieć dodatni bilans Zmieniony przez - adiMKS w dniu 2013-01-21 21:10:16

Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie-wyliczone z proporcji: Białko: 195 g Tluszcze: 113,75 Wegle:473,27 Kalorie: 3750 1.Posiłek 6:45 -Musli(67%płatków owsianych) 100 g B:11 T: 9,2 W: 66,3 K: 398 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 –orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 K:160 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 -makrela w puszce [...]

[...] na dobe to ma czlowiek mocno aktywny a nie nieruchawy spaslak ktorego aktywnosc to serial + piwo. Ten watek robi sie coraz zabawniejszy. Fantazja goni fantazje. A teoria spiskowa co kolejna to lepsza. Jadlam 1200kcal i zamienilam sie w slonia. Jasne, a ja jadlem 400kcal i zamienilem sie w wieloryba. Ale pozniej nauczylem sie liczyc kalorie.

[...] go wspólną zabawą we dwoje! Mam nadzieję, że jeszcze nie jest na to za późno! Atak na wadromana wydaje mi się nieuzasadniony. Przy poważnej redukcji trzeba dokładnie liczyć kalorie. Z niczego nie ma nic! Podobno są ludzie, którzy odżywiają się energią z kosmosu (kilka dni temu widziałem taki program w TV ze Stachurskim jako jednym z propagatorów [...]

OJ widze że jesteśmy słabi w technice W moim orbitreku w opcjach da sie zmienić kJ na Kalorie i Mile na KM mam dokłądnie coś takiego w domu. http://www.kettler.pl/preview.php?img=pictures/sport/339_xxl.jpg&title=SATURA%20P żeby nie było te 1000Kalori w 1Godzine uzyskuje tylko jeśli wybiore sobie trase górską z b.dużym obciążeniem

Witam,wrócił leniwy i opierdzielający sie :( Po zjechaniu 74->68,5 znowu mi we łbie odpierd*** i spasłem sie do 74.... Diete ulozylem(podam nizej),trening FBW stary wezme,ukladany z pomocą doradzów (InTheEnd,BPL-G etc.) Siłowy 3x/tyg + Aerobówka 3x/tyg Dietka do poprawy ;s Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1846.59 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

[...] o dece i boldzie razem, długa, spokojna masa. Leci armidex zawsze 1/4 taba co 2 lub 3 dni, zaleznie od ilości estro i tego jak się czuję. Miska będzie czysta, tylko raczej problem polega na tym iż zwiększam kalorie wraz z ilością towaru proporcjonalnie, im wiecej towaru tym wiecej kcal aby to wykorzystać, chyba że moje myślenie jest błędnę?

[...] w jednym dniu. Dziś akurat był makaron, jutro ryż. Za mięsem nie przepadam, stąd go mało, nie dlatego, że po 100 g wybuchnę. Pododaję tłuszczu tu i tam, żeby podnieść kalorie, ale fakt, widzę, że białko najsłabiej, ale to dlatego, że bardzo źle się po nim czuję. Jak jem w małych ilościach i razem z węglami to okej, ale jak ludzie piszą, że [...]

darkquenn, wybacz, że tak późno odpowiedź, ale niestety zajob w pracy nie pozwala mi siedzieć na forum i wrzucać tu treningów i misek :( Ale ogólnie idzie mi powoli, ale stabilnie :) Waga prawie stoi w miejscu, spadła o kilogram chyba jedynie, ale się tym specjalnie nie przejmuję, bo ciało wygląda lepiej. Tylko uda nie chcą się ruszyć, ani o [...]

dieta wygląda tak: zbilansowana KALORIE 2152 BIAŁKO 201 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 74 0,7 WĘGLOWODANY 170 1,6 Dzień nie treningowy: I posiłek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g OLEJ LNIANY 15g Ser twarogowy półtłusty 100g OLIMP OMEGA 3 2caps ŁĄCZNIE: B/T/W/Kcal [...]

Dzień NT Zapotrzebowanie ustaliłem na: KALORIE 2151,8 BIAŁKO 201,4 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 74,2 0,7 WEGLOWODANY 170 1,6 I Posiłek Płatki owsiane 80g Jajecznica 300g Oliwa z oliwek 10g OLIMP OMEGA 3 2 caps. B/T/W 29/31/59 599kcal II Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy [...]

Dzień NT Zapotrzebowanie ustaliłem teraz tak : KALORIE 2141,2 BIAŁKO 201,4 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 95 0,9 I Posiłek Płatki owsiane 60g Jajecznica 300g Oliwa z oliwek 15g OLIMP OMEGA 3 2 caps. B/T/W 27/34/38 570kcal II Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 20g Oliwa z [...]

jak masa to nie aerobowy ... w tym nie tracisz tylko tłuszczu ale też palisz kalorie które potrzebne są organizmowi do budowania masy mięśniowej (i palisz mięsień nieznacznie ale jednak...) a jak się martwisz o brzuszek to nie gainer tylko jakieś białaczko z 60-70%,poza tym nie pizza i zapiekanki (joke) (A rzeźbę też zdążysz) Zmieniony przez - [...]

dla zobrazowania mojego problemu dodam co jadłam wczoraj bez patrzenia na kalorie, na BWT. Mimo że jest tragedia i nic do siebie nie pasuje to i tak jest to "dobry dzień" bo nie było żadnych słodyczy, lodów itp. śmieci. Zazwyczaj cała tabliczka mlecznej czekolady nie stanowi dla mnie żadnego problemu, najczęściej nie kończy się też tylko na [...]