kalorie

[...] obliczas zapotrzebowanie , jak chcesz masowac musisz spozywac wiecej kalori niz jest zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu wrzucasz posilki zeby wiedziec co i ile zjadasz diety nikt ci nie ułoży najwazniejsze sa 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

KALORIE 2968 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g/ok ale chudsze Płatki owsiane 70g/ok więcej Chleb żytni razowy 50g/zrezygnuj z chleba na rzecz wiekszej ilości płatków, mozesz dodać także rodzynki Ser twarogowy półtłusty 50g/ok Orzechy arachidowe 30g/orzechy włoskie Warzywo/ok Witaminki z Olimpu/ok B: 38g T: 42g WW: 89g [...]

Współczynnik BMR 1341.77 Aby utrzymać wagę Kalorie 2314.55 Węglowodany 55% 1273 kcal = 318.25 gram Białko 15% 347,18 kcal = 86.8 gram Tłuszcz 30% 694,37 kcal = 77.15 gram Jak powinnam to interpretować? Codziennie powinnam przyjmować mniej więcej taką ilość W/B/T? A gdy chcę schudnąć to obcinać np. węglowodany? Zmieniony przez - karina___90 w dniu [...]

[...] autorki: nabiał ogranicz, do porcji dziennie, mleko do kawy wliczaj. Zacznij treninować Ps Czytałaś co napisałam wyżej? Badania...kortyzol? Robiłaś? i może jeszcze ma liczyć kalorie, obliczać zapotrzebowanie kaloryczne etc? o tym właśnie jej napisałem, że jak się w tym zapętli to się wypali. Nie o to w tym chodzi. Mleko to syf. Mleko prosto od [...]

najwaznisjze sa kalorie ... w sumie jesli chcesz - mozesz ograniczac tluszcze badz je zwiekszac - to samo tyczy sie wegli (bazuje na jednakowym poziomie bialka ok.2,2g/kg wagi ciala - nie wysoko bialkowych dietach ...choc to bez ronicy w sumie oprocz termogennego efektu) ale tak dlugo jak dlugo bedzieszponiazej progu twojego zapotrzebowania - [...]

tak , z tym że wtrące się, mówisz o konserwantach, a wszystkie słodziki to sam syf, to samo cole 0 słodzone innymi do końca nie zbadanymi substancjami. twaróg 0 % to też przetworzona rzecz, sam dorian yates się wypowiadał że dla niego zawsze najważniejsze było białko i żeby kalorie się zgadzały

Kalorie: 4404 Białko: 240g Węglowodany:462g Tłuszcze:37 Zniszczyleś mnie, to jakieś liczby z doopy, nie wiem kto ci tak doradził ale nie słuchaj się go, zmień to! www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86%2E-t922822.html Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-09-26 20:35:07

Hmmm... mój kolega miał apke na której przez cały tydzień dawał co je i to mu liczyło kalorie i jak chciał schudnąć to się odejmowało 300 a jak się chciało przytyć to się dodawało 300 i były też tam napisane produkty dzięki którym można było by osiągnąć przybranie na wadze lub w drugą strone czyli odsunięcie ich od diety aby się odchudzić do tego [...]

[...] tłuszczu a inna wody i mięśni). Jest to dośc dobrze znane zjawisko. Wprowadzasz potem do kompa płeć, wiek, wzrost i on oblicza Ci twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Oczywiście jest to pewna średnia, ponieważ komp nie wie jaka jest Twoja aktywnośc ruchowa, natomiast wynik jest pewnym punktem odniesienia. Dokładność takich wag [...]

Queblo, nie wiem jaki Ty seks uprawiasz, ale musisz być strasznym łobuzem, że tak palisz kalorie Znalazłem w necie coś takiego: Ile kalorii stracisz podczas wykonywania następujących czynności: Rozbierając partnerkę: a) z jej przyzwoleniem 12 kal b) bez jej zgody 187 kal Zdejmując partnerce stanik: a) obydwiema rękami 8 kal b) jedną ręką [...]

NickOn, jesli chcesz zgubic oponke to przedewszystkim musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne ustawic diete na 0 i stopniowo odejmowac kalorie i zobaczyc jak idzie ta redukcja. Aeroby jakie wybierzesz twoja sprawa ale jednak odradzam wykonywanie ich na pusty zoladek. Jesli chodzi o diete to musisz dostarczac sporo bialka ok. 2,5 g na kazdy kg [...]

[...] ale to moze byc genetyka i nic nie poradzisz dorzuc cos na gorne czesci brzuch tylko nie wiem jakie cwiczonka dokladnie udo konkretne, onlicz dzienne zapotrzebowanie na kalorie i dorzuc 500 kcal i masz dietke spoko jakiegos gainera zarzucasz trening na mase ale przy koszu to i tak spalisz wiec musisz duzo jesc, moj brat cioteczny jak mial [...]

[...] jak najmniej tłuszczu :-) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj oblicz zapotrzebowanie kaloryczne http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj wrzuc swoja diete i bedziesz wiedzial ile kalori spozywasz ile jest białka wegli i tłuszczu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-23 10:38:53 Zmieniony przez [...]

[...] i masz 25% tłuszczu i 93kg to te 2200 kcal to zdecydowanie za mało, szybko się zajedziesz, redukcja ustanie mimo początkowych efektów i układ hormonalny będzie leżeć, musisz policzyć zapotrzebowanie zgodnie ze wzorem dostępnym na forum i podbić te kalorie. Na początku zrób sobie dwa tygodnie na zero i po nich utnij 200kcal, tyle wystarczy

[...] masz sporą masę mięśniową i Tobie o wiele łatwiej jest na dużych kaloriach, u Ciebie masa mięśniowa sama w sobie dużo spala, organizm jest nakręcony. Ja jak wejdę na większe kalorie z moją skromną masą mięśniową i dużą tkanką tłuszczową, to się jeszcze bardziej zaleję tłuszczem, nie przerobię tego jakimkolwiek treningiem, nie ma takiej opcji, ja [...]

Zbyt niskie kalorie i zbyt częsty i objętościowy trening powodują że kortyzol rośnie i organizm się broni przed chudnięciem.

[...] czw/nd: 2 dni dłuższego cardio 6:00 cardio na czczo 10 minut na orbitreku umiarkowane tętno 140 +- 12:00 cardio 1h na oribtreku tętno różne, bo tutaj już chcę podkręcić kalorie i dobijam nawet do 170bpm 18:00 cardio 10 minut na orbitreku umiarkowane tętno 140 +- No więc ktoś ma jakiś pomysł czemu to nie idzie? Ja rozumiem zwolnienie [...]

Uciąłem wczoraj z kolacji 200 kcal, żeby się upewnić czy to na pewno nie jest wina zbyt dużych kalorii i zamiast 2300 zjadłem 2100 kalorii. Zamiast całej mozarelli light zjadłem pół i zamiast 4 plasterków sera żółtego, zjadłem 2, efekt? Waga ruszyła, dzisiaj rano 0.5kg mniej na wadze, czyli jednak miałem trochę kalorie za wysoko?

Kto zasugerował jakieś olbrzymie kalorie podczas odpoczynku? Na pewno nie ja. Podnosi się do około zera, czyli jeśli był deficyt powiedzmy 400 kcal to o te 350-400... Nie więcej, bo nie chodzi o to, by nabrać tłuszczu z powrotem. Chwilowo waga może podskoczyć o 2-3 kg, ze względu na to że mięśnie będą bardziej wypełnione glikogenem, ale nie [...]

[...] dieta. Nie wydaje mi się, żebym znalazł „trenera”, który ma pojęcie jak postępować z osobą chorą na cukrzycę, bo każdy ma właśnie takie podejście jak Twoje, czyli zwiększyć kalorie, ustabilizować mityczny metabolizm i dopiero po mału obcinać, co robiłem wielokrotnie i nigdy nie działało u mnie, bo mój metabolizm jest już ustabilizowany na [...]