akna na alko jest większa,teoretycznie alko odwadnia ale zobacz twarze alkoholików jacy sa spuchnięci na twarzy.Jednorazowa impreza na pewno nie wpłynie na wyglad twarzy,lecz alko to puste kalorie mimo wszystko.
[...] Strom przed Treningiem SHock Po Treningu Storm Robienie Aerobow ma Sens tylko jesli chcesz roziwjac miesnie musisz uwzglednic ten wydatek energetyczny w Diecie i uzupelnic kalorie spalone podczas Aerobow TO czy ci twarz puchnie czy nie to uwarunkowanie Genetyczne gdzie lapiesz wode mzoesz to ograniczyc Kofeina Aerobami, CYnkiem itp. 150-200ml [...]
[...] mase mając takie makro - nie pokazuj mi jedzenia, pokaż mi makro. Tak jak mowilem białko z pizzy jest takie samo jak białko z kurczaka czy serwatkowe. Edit. aha bo tu są kalorie z picia. Nie wlicza sie picia do diety na masie. Na redukcji już trzeba na to uwazać, na masie ma to marginalny wpływ Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-10 [...]
A mógłbym wejść na tę zero bez jakiejś koniecznie dobrej diety, tylko by się kalorie zgadzały? Jestem na redukcji od 6 miesięcy, więc już trochę tym wymiotuję.
[...] wypowie. On Cie zabije wiedzą a Ty nadal bedziesz tkwił w głupocie bo 90% z tego co on napisze nawet nie zrozumiesz... Nie szpanuj jakimiś niewiadomo jakimi białkami. Kup podstawową serwatke i podstawowy gainer i łykaj po 4 porcje dziennie bo przy takiej diecie jak Twoja to mnie e-lite pojechał że za bardzo na wycinke kalorie obcinam LOL stary!
[...] moze nawet nie zadzialac jak antykatabolik. A w podsumowaniu bedziesz 11 tyg na oralach. M-drol bardzo inwazyjny srode. Zrobilbym to inaczej: 1-11 prop 1-5/6 mdrol. W momencie gdy konczy Ci sie m-drol obcinasz systematycznie kalorie co tydzien dodajesz aero, woda po mdrolu powinna zejsc. Na koniec wchodzi Hcg przez 2 tyg i dalej leca sermy.
[...] i ucinam 100 kcal Od 7go tygodnia ucinam 100 kcal i dodaje po 5 min cardio do kazdego po siłowym i tak systematycznie do końca co 2 tygodnie Finalnie na końcu redu mam 5 siłowych + 5 cardio po siłowych +-/30 min + 2 cardio osobno +- 30/40 min i kalorie 2300+- i koniec ( regeneracja) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-12-21 17:14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj z 300kcal do niego! Ułóz diete(nie tylko kurczakową,chyba ze Cie stać ) i wklej ją tu do oceny! http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - K... w dniu 2013-02-28 17:06:23
A więc zaczynałem z, waga 117 kg. Mega dużo tłuszczu. Treningi 7 razy w tygodniu. Przez 8 miesięcy miałem ok 4 dni bez treningu siłowego. Aeroby zawsze rano przed pracą 30minut i wieczorem przed treningiem siłowym 30 minut. Kalorie od 2500 w dni treningowe. Gdy czułem, że słabnę jadłem wiecej. Po prostu ciągle na pełnych obrotach. Nie czuje [...]
[...] mutant mass / mhp up your mass, bo tam wegle sa dobrej jakosci i poprostu zastepowalbys posilek nimi na poczatku, a z czasem uzywalbys tylko po treningu, lub zeby podbic kalorie miedzy posilkami... w tym sporcie jest tak jak z budowa domu... bez solidnych fundamentow (dieta) nie wybudujesz porzadnej chaty jak 3 lata cwiczysz to moglbys tez [...]
stosuję ją już od grudnia i waga szła, a teraz się zatrzymała na 66kg i chcę jakoś podbić te kalorie tylko nie wiem jakimi produktami i gdzie je wstawić
[...] makroskładników będzie ok pytasz jak ma wyglądać kaloryczność - to dość oczywiste, że nie chcemy by jeden dzień 'luzu' zniwelował naszą całotygodniową pracę, więc ustaw kalorie na zero można też stosować schemat eod (every other day) czyli jednego dnia mamy deficyt, drugiego dnia mamy kcal na zero (najlepiej w dni treningowe) w tym wypadku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dopiero w tym tygodniu obciąłem trochę kalorie, i akurat wyjątkowo się zdarzyło że nie jadłem mięsa tak to to codziennosc na obiad. I dlatego miałem trochę za mało tłuszczu normalnie tłuszcz mieszcze w 70-100g a białko 120-140 /SFD/2017/2/7/cb4aa134316943a6b0d879a2589d6158.jpg
[...] wysiłu spalanie tłuszczu jest wyższe nawet przez kolejne 48 godzin 2) nie zmniejsza siły i masy mięśniowej 3) Promuje hipertrofię - dodatkowa masa mięśniowa to dodatkowe kalorie spalane przez organizm całą dobę. Można poszukać informacji na necie na temat kompleksów sztangowych albo zainspirować się treningami w stylu crossfit. Istotne są tu [...]
URIEL??
