MASA!! Pytania

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: masa , pytania

Ilość wyświetleń tematu: 1977

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

64-5

Wzrost

168

Staż treningowy

8 miesięcy

Obwód pasa

77-8

Obwód klatki piersiowej

102

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siłownia

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

nie

Stan zdrowia

Zdrowy jak koń

Cel/problem/opis

w temacie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kamil1238

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 702 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 109370

wedlug brakow

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

Ile brać węgli na KG masy mięśniowej a ile białka ??

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

zresztą może fotke wrzucić ?? to ocenicie jaki rodzaj sylwetki mam i co robić

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

http://imageshack.us/photo/my-images/6/dsc00026ue.jpg/ Teraz jestem po redukcji

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234869

masuj ale uwazaj na kalorie i ich ilosc.
bialko 2g, wegle musisz dobrac sam pod siebie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

okej ale i tak muszę przekroczyć dzienne zapotrzebowanie ?? w takim razie jeżeli mam uważać na węgle to czym te kalorie nadrobić ?

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234869

daj ze 300kcal na plus i zobacz co sie dzieje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

oki zaraz wrzuce screen jakiejś diety do oceny

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan
Posiłek 2- -jogurt, banan + ryż 100gram
Posiłek 3 - pierś kurczaka 150gram + ryż 100gram +jakieś warzywko
Posiłek 4- -tuńczyk 150gram +3 kromki ciemnego pieczywa
Posiłek 5 – twaróg póltlusty 150gram doprawiony + 50gram pieczywa ciemnego
Jakieś ewentualne zmiany ? więcej tłuszczy mniej węgli ?

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...