kalorie

Pamiętaj że im bliżej będziesz prawidłowej wagi tym ciężej będzie Ci schudnąć, w pewnym momencie być może nawet się zatrzymasz, wtedy będziesz musiał obciąć kalorie, lub zwiększyć trening

[...] To co zjem pózniej to nie wiem, bo nie lubie planować, uważam ze to najnudniejsza rzecz świata, zwykle otwieram swoją fitlodówkę i komponuje wtedy posiłki tak aby makro i kalorie się zgadzało, ale macie tu przykład, ze nawet ogarniam temat :D Staram sie jeść w granicach 3 posiłków, ale wiekszych, zeby w miare mozliwosci sie nasycać co kilka [...]

[...] Myśle ze najadanie sie pomoże w douczaniu się na ostatnia chwile i lepiej pojda egzaminy :) Trening wrzucam pod hipertrofię zeby zobaczyć co się bedzie działo z sylwetka, kalorie tylko troszkę wyższe ZMIANA TRENINGU na 4-6 tygodni 4 serie 3-5 powtorzen Poniedziałek Dzień Power FBW 1. Przysiad ze sztangą 2. Martwy ciąg klasyczny 3. Bench Press [...]

[...] temacie odzywianie, od myslenia fitnessowego w stylu B/W/T a raczej skupic sie na mysleniu jakosciowym. W stylu czy to co jem przynosi mi maksymalnie wiele korzysci. Czy kalorie, ktore spozywam sa odzywcze, posiadaja witaminy mineraly ktorych potrzebuje. W ciazy generalnie zapotrzebowanie na wszystkie skladniki rosnie, ale zapotrzebowanie [...]

[...] zrobila mi sie w ciazy sucha, wrazliwa skora, wczesniej takiej nie mialam i pomyslalam wlasnie o wiesiolku. Generalnie sporo lykam, wyczytalam gdzies ze w ciazy nalezy kalorie zwiekszyc o jakies 300 kcal dziennie a skladniki witaminowo-mineralne o 80% Jak to zmiescic w tych 300 kcal ?? Biore dziennie jedna tabletke zestawu Feminatal N, bo [...]

[...] - i dziala: stale pory przyjmowania pokarmow o niskiej glikiemii i nie schodzenie z kaloriami ponizej 10% dziennego zapotrzebowania. Napisz jakie masz zapotrzebowanie na kalorie, jaki masz rozklad bialek/wegli/tluszczy w diecie - i wtedy cos doradzimy. Przykladowo, jesli Twoje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal, a spozywasz 1000 -0 to niec [...]

[...] mnie to za mała kaloryczność, przy 3-5x trening w ciągu tyg, przypuszczam że Twoje zero będzie wahać się między 2100 a 2300. Warto w tym momencie zejść z deficytu i utrzymać kalorie właśnie na w/w zerze, przez powiedzmy 2tyg. Następnie stopniowo schodzić, badz dodawać więcej aktywności. Produkty wyglądają całkiem dobrze więc tutaj obstawiam niska [...]

[...] silownia, okolo 17, dajcie bialko i wegle - moze byc ten obecny obiad. 5, po silowni, podobny do 4. jak dziewczyna chodzi pozno spac, przed snem moze wrzucic jakis twarozek. kalorie bilansujcie tak zeby bylo ok, to ze wiecej posilkow nie znaczy ze musi byc duzo wiecej jedzenia, tylko mniejsze porcje- ale mysle ze jakeis 1500 kcal by sie przydalo [...]

Podlicz kalorie i b/t/w z całego dnia i napisz ile ważysz

Rozumiem. Jak nieco zmniejszysz ilość białka na rzecz ww, powinno być ok ;) Monitoruj organizm i w razie czego dokładaj/ucinaj kalorie

Jest to kolejna dieta, w której nieświadomie mocno obniża się kalorie poprzez co magicznie się chudnie.

Jeśli już w tym wieku 'musisz' ograniczać kalorie by zgubić kilka kg, to dieta musi być dopracowana, nie możesz jeść to co jest, ale mniej itd. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-31 20:34:55

Darkiiis, Za kalkulatorek się brałem wcześniej, wygląda to w ten sposób: Współczynnik BMR 1882.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 2258.84 Węglowodany 55% 1242.36kcal = 310.59gram Białko 15%% 338.83kcal = 84.71gram Tluszcz 30% 677.65kcal = 75.29gram Do tego pasuje dodać pewnie 400-700kcal.. Jestem ektomorfikiem(tak, tym chudzielcem hehe) Rzecz w tym jak [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] dokładnie, czemu akurat tak a nie inaczej i trochę więcej niuansów odnośnie samej diety. Moim zdaniem te odżywianie jest wszechstronne - dla zanieczyszczonego (chorego) organizmu jest lecznicze, dla zdrowego zdrowe, a dla ćwiczącego, który zwraca uwagę na kalorie - najbardziej wartościowe. Zmieniony przez - mosiekjest w dniu 2009-01-13 14:39:13

Coś czuję, że to będzie rok wielkiej rywalizacji i wysokiego poziomu na debiutach Ty ten poziom na pewno podnosisz ;-) Igor nogi masz takie same, albo i większe :-) Wczoraj było wolne. Dziś idę zrobić nogi (żeby były większe od Igora) :-P Małe zmiany w diecie. Pi razy oko tak to się prezentuje w dni treningowe: BIAŁKO 350G WĘGLE 390G (BEZ WARZYW) [...]

[...] -co do przerwy to zdania są podzielone ale ok 1,5 - 2 miesiące powinno być ok. -efekt jojo to będzie zależał od Twojej diety ;) ale jak stopniowo będziesz zwiększał kalorie to nie powinno być. -czy warto stostować w celu poprawienia siły i redukcji ? w redukcji jak najbardziej, co do poprawienia siły to będziesz nieźle naładowany po [...]

[...] no i na tych wszystkich mądrych postach podwieszonych z działu odchudzanie/odżywianie nie patrzę zupełnie na kalorie, tylko na stosunek białka do węglowodanów. i jakoś wszystko się układa (wspomagam sie tym programem darkthorna <dziennik posiłków>, co jest gdzieś tu na forum ) [...]

pamietaj, ze jakies tam orzeszki to rowniez kalorie liczy sie bilans warto -chocby orientacyjnie- wiedziec na jakim pulapie jestesmy z kaloriami, aby pozniej uniknac rozczarowania w postaci braku efektow (czy to z nadwyzki kal. czy z niedoboru) dobre tluszcze sa niezbedne, to wazne zwlaszcza u kobiet (gospodarka hormonalna) pzdr

typowe problemy kobiet jako ze mam spore doswiadczenie to powiem ci co ja bym zrobil mam nadzieję, że typowe= łatwo je zlikwidować mam nadzieję ze moje foty- to nie błąd i że nie odstraszą od udzielania mi pierwszej pomocy. wedle wcześniejszych wskazówek wyszło mi: KALORIE 1822,77 na kg ciała - lbm: BIAŁKO 2,6 TŁUSZCZE 1,4 [...]