kalorie

Jezeli miałem 4x40 cardio w tyg to mógłbym teraz ustawić 2x40 w tyg i powoli czekać az kalorie dotkną dziennego zapotrzebowania ?

No reszta to są węgle więc podbijesz kalorie

Jako osoba początkująca - masz szanse na rekompozycję, jeśli dieta nie jest przesadnie obładowana w kalorie i często można się spotkać z utratą BF na rzecz mięśni.

zobacz na kalorie to bedziesz wiedział ....

kalorie mowia ze stoisz w miejscu ale profil mowi co innego

Juz tłumacze jak wiadomo, weglowodany dostarczają nam energii. W nocy podczas snu, energia nie jest nam aż tak potrzebna, wiec niespalone kalorie dostarczone z weglowodanow zamieniają sie w tłuszczyk To tak na chłopski rozum

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko serwatkowe 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety białko - ~2,2g/kg węglowodany - ~3,2g/kg tłuszcze - ~1g/kg kalorie - ~2600 kcal 11) przewidziane finanse na cykl - 12)uwagi i sugestie - trening 3x tydzień - Animal Pack - 12 saszetek przeznaczone na dni treningowe

Dieta z dodatnim bilansem energetycznym czyli musisz więcej zjadać niż spalać. Oczywiście musisz ułożyć ją tak żeby zaspokajała potrzeby organizmu co do białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczów, mikro i makroelementów. Jedz często, nie zapominaj o śniadaniu. Możesz sobie kupić gainer żeby uzupłeniać kalorie pomiędzy posiłkami.

[...] wezmy np Kevina Randelmana, Boba Sapa, Brocka Lesnara. Czy oni nie maja mięśni? Mając dobra dietę (dobra czytaj nie jedzenie dużo ryżu i picie mleka) w której uwzględnimy kalorie spalane przy treningach sw masa spokojnie rośnie. I oczywiście nie można zapominać o regeneracji. Równie dobrze możesz zacząć trenować teraz mt i ćwiczyć na siłowni. [...]

1 posilek -100 gram platki owsiane -5 calych jajek ok. 240 gram -banan 60g -30 gram orzechow wloskich-Oliwa 10 gram jest to omlet B:42, W:77 ,T:51 2 posilek -szejk 30gram bialka -maslo orzechowe lub lyzka Oliwy EV B:23, W:2 ,T:11 3 P. przed tr -200 gram kurczak -100 gram ryzu basmati/jasmin/braz -warzywa B:52, W:70 ,T:2 PPT -porcja [...]

[...] w diecie, jeżeli nie jesteś w stanie więcej wcisnąć w siebei jedzenia a stoisz z "masą" to gainer będzie dobrym wyjściem, bo do tego co jesz będziesz miał dołożone kolejne kalorie B+W tak jakby posiłek ale w formie płynnej. Białko dorzuć jeżeli masz braki w diecie, ale o to bardzo ciężko, bo sam ostatnio zastanawiałem się nad tym, że mi jest [...]

dokładnie j/w jesli nie chcesz stracić masy trzymaj kalorie w diecie na duzy +

Musisz miec dietę z nadwyzka kaloryczna i wykonywać ćwiczenia silowe w domu takie jak pompki, przysiady (znajdź różne warianty) a masa sama przyjdzie, trzymaj sie ostro diety, licz kalorie i czekaj wszystko z czasem

czemu tylko po treningu? jestem ekto i chciałem gainerem dobijać kalorie

Tłuszcz łapią tylko niektórzy, raczej endo. Jak masz problem z masą to mleko koniecznie - to dodatkowe kalorie!

kalorie z ww czy tluszczy?

Obicz zapotrzebowanie na kalorie i się go trzymaj

[...] działanie androgenne, nie udało się jednak oddzielić obydwu typów działania. Lek powoduje dodatni bilans azotowy, pod warunkiem odpowiedniego zaopatrzenia organizmu w kalorie i proteiny, stymuluje syntezę białek i zmniejsza ich katabolizm, wpływa na rozrost mięśni szkieletowych, zwiększenie gęstości mineralnej kości, powoduje zatrzymywanie [...]

gainer to uzupelnienie dity, to kalorie, tylko w proszku. jak dieta jest OK to gainer niepotrzebny. JAk uzupelnias zdiete gainerem (choć raczej diety nie amsz) to jak go odstawisz to mozesz mieć deficyt kaloryczny... i spalać wiecej niz dostarczasz... Doczytaj pozdro!

diete mam. a jezeli chodzi kalorie to po odstawieniu będe dostarczał dalej tyle ile powinienem.