Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie tak . Ale mówię że zależy od organizmu :) Mój nie toleruje dużej ilości węgli , dlatego uzupełniam kalorie tłuszczem . U ciebie może być tak ze jak mało węgli to wolniej masa idzie bo dużo ich potrzebujesz ale na pewno nie zalejesz się jak tłuszczu zjesz więcej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale jak tnę kalorie to tnę też białko i tłuszcze. Przykładowo z 2900 kcal ucinam 100 kcal, czyli 2800. Teraz z 2800 kcal B: 175 g = 25% T: 62 g = 20% W: 385 g = 55% Czy jak ucinać kcal to uciąć te 100 tylko z węgli? Nie wiem już sam jak to by miało wyglądać :D Help :P
to przerzucę 40 białka na rzecz 20 tłuszczy extra, a węgle chce obciąć ze 150 na 100 ale gdzieś po 3ch tygodniach, wychodzi mi z reguły 10 treningów w 5 dni i często jeden za drugim, ale chcę na 100 zejść tak czy siak i zobaczyć jak to będzie, ale kalorie twoim zdaniem będą ok ? 2600-2700 bo i tak siedzi się w robocie tylko tyle co treningi
no tak... ale tu masz swój powod zastoju, mozesz ściąć kalorie oczywiście zetnij wszedzie 100kcal z ww tylko za dwa tygodnie to sie znowu moze zrobic za mało... GPP pieknie brzmi ale nie jest samo w sobie treningiem na ktorym mozna sie oprzeć, duzo lepiej bys wyszła jakbys poszła biegać i poświęciała na to od 40min do godziny
A co z tym czuciem kiedy kończą się kalorie, można to wyczuć ? Są jakieś konkretne objawy albo "sposób zmęczenia" po którym można poznać, że to z braku kalorii z wyczerpania energii ?
[...] z ciekawych tematów) Staram się w dni nietreningowe jesc więcej białek, ale mniej węgli,a w dni treningowe normalnbie węgle + białko. Staram się nieco obniżac spożywane kalorie. Niestety nie jestem czasami w stanie jeśc tak jakbym chciał, ale staram się jak mogę(nawet ucze się gotowac :P) TDEE = 2767,15 (zgodnie ze wzorem z podwieszonego [...]
To zależy jaki dystans i jak intensywnie chcesz biegać. Ale nad czo poza tłuszczem będziesz spalał także mięśnie. Pamiętaj że po wysiłku organizm również spala kalorie a jeżeli w ciągu dnia będziesz miał bilans lekko na minusie to będziesz chudł. Pamiętaj, że szybkie zrzucenie wagi nie jest wcale dobre. Zjedź chociaż banana i wypij trochę wody lub [...]
Wiadomo ze szklanka nie zabije ale tez trzeba miec umiar z takimi rzeczmi ,chociaz ja wole 100 razy wypic cole zero litr dziennie niz zwykla bo nie dosc ze bezsensowne kalorie to i tak samo "zabija" ,redbull i inne energetyki tak samo :) wszystko zabija właśnie umiar to słowo którego część osób nie rozumie. Jeśli jest cola - to tylko kilka litrów [...]
Z tego co piszesz to mam chyba ten sam problem i jak do jutra mi nie przejdzie bede musial sie wybrac po lewatywe ,dzisiaj natomiast kalorie opieram tylko na owocach ,wafle ryzowe i to co ma duzo blonnika moze pomoze. Dzieki ci za pomoc.
Kurde mialem zapytac o nia w aptece i mi wypadlo z glowy .. moze jutro albo jeszcze dzis pojde i sproboje zakupic a mowisz ze taki sok przeczyszcza tak ?I ma on kalorie ?
Na gardlo najlepsze strepsils truskawkowe bez cukru mm moglbym to ssac bez bolu :D Na opakowaniu pisze zawsze w tabelce kalorie na ml i gramy bynajmniej na opakowaniach z Algidy :)
Super z tego co wynika to porcja tej czekolady ma 136 ,i przez 4 dni i wczesniej tez jadlem co jakis czas o 200+ kalori wiecej,teraz sie wkurzylem odpuszczam na cala redukcje juz takie specyfiki..ehh zalamie sie chyba :< a lodzianin1 ty wyslales kalorie jakie produktu ?
Panowie , czuje jakiś zastój co zrobić obciąć kalorie , czy wiecej tłuszczy i białka a mniej węgli obecnie mam tak i około 2300 kcal b: 170 g (30%) ww: 234 g (42%) tł: 69 g (28%) waga cały czas spadała ostatnio było 90,5 a dziś nagle 91,5 może poczekać i sprawdzic czy to nie wachania wagi?