[...] Do tego jakis pomidor, ogorek, pare oliwek. Tak to ok. Wcale nie musisz ograniczac drastycznie porcji. Najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie i przez jakis czas licz kalorie i obserwuj efekty. W redukcji nie chodzi o to zeby ograniczyc drastycznie kalorie poniewaz pozniej organizm to sobie odbije. Najlepiej zachowac wysoki poziom bialka [...]
W tym problem, że potem nie trzymam tej miski i nie mogę urosnąć, raz kalorie niskie raz wysokie. Rodzina nie do końca odzywia się dobrze :D jedzą dużo przetworzonej żywności. Chce jakoś w miarę trzymać kalorie i trzymać zdrowe jedzenie. Ale nawet nie wiem czy jeść przez tydzień to samo, czy jak, nie chce w tym wieku też jakoś kombinować.
jesli takiej rady oczekujesz to do dopingu sie wybierz... podstawa to dieta dieta masowa kalorie na plus dieta na rzezbe kalorie na minus jak to chcesz pogodzic ?
[...] pozostałych stanów ropnych które miały miejsce. Dalsze leczenie już zostało ustalone więc gorzej już na pewno nie będzie. Co do samego powrotu jak pisałem wcześniej kalorie na start będą wysoko podział tylko i wyłącznie w DT i DNT Trening 4 razy w tygodniu i w jeden DNT samo cardio. Tutaj na pewno będzie to urozmaicane albo plener albo [...]
[...] uznając mnie za grubasa Z tym grubasem to był żart,bo 25% bf to nie jest małe zatluszczeniemnie u faceta, ale mniejsza z tym. Nie spalisz tłuszczu jak będziesz dodawał kalorie, fakt w pasie nie ma tragedii przy tym wzroście. Lecz jak chcesz robić formę to musisz zejść z zatluszczeniem,bo nie będzie widać mięśni poprostu, ale też jest [...]
[...] tygodnie, czyli znowu razem miesiąc i waga nie spadała, obwody też nie, ani sylwetka się nie zmieniała w ogóle. No więc skończyłem na 2 tysiącach kalorii i doopiero waga zaczęła spadać i udało mi się schudnąć do 86kg o czym wpsominałem na początku. No więc może mi wyjaśnisz dlaczego wejśćie na wyższe kalorie, rzekome odpocząecie itd nie pomogło?
od razu Ci zaznacze chlopie zwieksz kalorie bo narobisz sobie balaganu w hormonach i nie sugeruj sie czy Ci paduje taka kaloryka czy nie tylkp serio podbij kalorie
trzymasz teraz kalorie czy zupełnie nie masz pojecia ile obecnie jesz ? + typowy bląd poczatkujacego ktory mysli ze jak od razu utnie kalorie to bedzie natychmiastowo gubił tłuszcz, nic bardziej mylnego. Może na poczatku zgubisz go sporo ale przyjdzie moment w którym organizm zacznie się bronić i będziesz miał problem żeby nawet pół kilo zrzucic, [...]
typowy bląd poczatkujacego ktory mysli ze jak od razu utnie kalorie to bedzie natychmiastowo gubił tłuszcz, nic bardziej mylnego. Może na poczatku zgubisz go sporo ale przyjdzie moment w którym organizm zacznie się bronić i będziesz miał problem żeby nawet pół kilo zrzucic, nie wspominajac o gospodarce hormonalnej Zmieniony przez - NicNieWiem w [...]
Ropuch: a więc wyglada to następująco: Proponuje następujące zalecenia dla Ciebie Kalorie 2930kcal Białko 220g (30%) Tłuszcz 81g ( 25%) Węglowodany 330g (45%) Analiza Twojej diety wygląda następująco: 1. Kalorie 3192 kcal czyli ok. 260 kcal więcej - może tak zostać 2. Białko 267g - czyli 47g za dużo - ponieważ masz tendencje do odkładania tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "Jak ulożyć Diete" http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html 3. Wrzuć swoje "Menu" tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a następnie podlinkuj/wklej nam zdjęcie swojej rozpiski A teraz co nie co odnośnie Diety Low Carb. Nigdy jej nie stosowałem osobiście, więc niech mnie ktoś obeznany [...]
[...] 100 g ryzu + kefir po treningu udko z kurczaka +serek wiejski + 100 g ryzu kolacja kanapki z szynka ( 4 kromki chleba razowego )+tun w wodzie ( b -35 ww-100) kalorie 3300 bialko:180-90 ww:500 tluszcz:90 ok teraz w dni beztreningowe latki owsiane/kukurydziane 50 g +jajecznica z 3 jaj ( b-30 g 50 ww) 11 30 2 kanapki z szynka + [...]