kalorie

[...] %-) (dla obrony tylko wino)i oprocz 5 km spaceru pod wiatr to z lozka nie schodzilam. Jedzenie trudno mi wchodzilo, wypilam jakas odzywke od co byla w domu zeby podbic kalorie. Teraz nie wiem czy mam sobie odpuscic obwody,czy zrobic jutro, tylko ze w poniedzialek mam step and tone i cwiczenia na macie, i nie wiem czy nie bedzie sie gryzlo [...]

[...] prosto na niej, nie dalam rade dokonczy ostatniej 50tki bo plery bolaly, zreszt nogi piekly ze szok, Po treningu nog do gory nie moglam podnosic, takie jakies bezwladne %-) aaa oraz czy moge poddbic kalorie bo ostnio jestem taka glodna, ze nie moe, dogryzam warzywa ale moze dodac troche wegli? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-27 21:04:14

[...] warzywa,ziola,suple Mial byc trening ale zmeczenie powalilo mnie z nog,nawet zjesc sily nie mialam :)) pestki dyni skubalam zeby jakosc kalorie podbic. Wiec wczorajszy trening przeniesniony na dzis a obwody sobie odpuszcze w tym tygodniu. Pomiary Waga 64.4 +0.9 Obwod Biodra 96 +3 Obwod uda 57.5 +1.5 Obwod [...]

to na pewno podbiłeś troszkę kalorie ;) Dietka do tej pory: 100g płatków, 250ml mleka 0,5% 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaczka 50g otrębów owsianych + woda + hi anabol 100g ryżu brązowego zasmażanego z 2 jajkami, i 150g polędwicy wieprzowej. i jeszcze minimum dwa posiłki do końca dnia, jak nie ze trzy, na pewno przed spaniem twaróg [...]

ano tluszcze sa najbardziej kalorycne i mimo, ze nie jest to az tak istotne w normlanych warunkach, w czasie redukcji moze byc istotne, aaaa i nic nei mowilam o podnoszeniu ww, mialas tylko opuscic tluszcz czyli kalorie spadaja o 100kcal

[...] zwalilas je teraz redukcja nie trzymasz zasad... jezeli ty prostych 3iesiecy nie jestes w stanie trzymac wytycznych to nawet jak teraz sie cos na siele wycisnie to i tak to wroci. gum nie musisz liczyc ale tyle alko to spartolona redukcja nie dos ze kalorie to jeszcze watroba wylaczona z trawienia tluszczu bo zajeta czyszczeniem toksyn

trzymaj te 1600kcal i uwazaj na tluszcze by byly w okolicach 55g bo tu ci starsznie skacza kalorie i solidnie dalej

Podbiłem kalorie i miałem większy progres w ciągu dwóch tyg po wejściu na masę. Gratuluje wyniku. Po treningu nóg mam problem żeby do auta wsiąść. Ale mam do was pytanie. Czy to źle że 2 ćwiczenia wykonuję na mięsień ramienny a tylko jedno typowe na dwugłowe? Uginanie młotkowe aktywuje m. brachialis w sposób znaczący, pozostałe głównie dwugłowy [...]

[...] balansujesz w okolicy zera to utnij 100/200 kcal i obserwuj a nastepnie powtórz krok jeśli nadal bedzie stagnacja . Możesz wyliczyć prawidłowo swoje zapotrzebowanie z tego wzoru i będziesz miał pewnosć jakie kalorie powinieneś przyjąć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] poszlam bo nie lubie wiec sie nie znam Moze Martucca cos bedzie wiedziala w temacie, ona jest po medycynie Toszka, ale my nie wiemy na ile obnizylo ci to metabolizm, sciac kalorie jest prosto i dalej wyjdzie ze znow bedziesz musiala sciac. Przerabialysmy to z Kika jak je sie zaczely objawy choroby pokazywac. Wszystko szlo super, chudla i nagle, [...]

[...] owoce, rosliny straczkowe, czasami troche owsianych, czy ryzu brazowego. Wtedy nie liczylam warzyw, nie liczylam tez niczego innego. Mysle wiec, ze jesli teraz zaczne liczyc kalorie, nie bede przesadzac z bialkiem i podbije tluszcze, do tego bede robila, w miare mozliwosci, aeroby na rowerku stacjonarnym, duzo spacerowala, pilnowala bilansu, to [...]

Panie specjalisto :) Chodzę na siłownię aby zdobyć tkankę mięśniową która to mój drogi Koniu pomoże mi spalić zbędne kalorie, i jednocześnie będę wyglądał lepiej. Areoby robie po to aby spalić zbędną tkankę tłuszczową, (od razu rozwieje Ci metodykę dlaczego w takim przedziale tętna) ponieważ udowodniono ze w reakcjach tlenowych w danym zakresie [...]

czaj_nik dziękuję za odpowiedź :) Czytam forum i powoli ogarniam :) Zaraz sprobuję ułożyć miskę Wyliczyłam zapotrzebowanie i wyszło mi: Współczynnik BMR 1664.46 Aby utrzymać wagę Kalorie 2871.19 Węglowodany 55% 1579.15kcal = 394.79gram Białko 15%% 430.68kcal = 107.67gram Tluszcz 30% 861.36kcal = 95.71gram Tego mam się trzymać? Zmieniony przez - [...]

Dzień 18 z 55 Dzień jak poprzedni, kalorie caly czas na 0 lub delikatny minus Ogolnie niby spie 7-8h ale regeneracja kuleje:/ Jesc tez nie jem tak jakbym chcial, no ale coz takie zycie... Jutro 9h w pracy i wieczorem siłka , trening B, mam nadzieje ze bede w miare na silach bo jutro planuje pierwsza seryjke 100 na przysiad Zmieniony przez - [...]

wklejam miske. musze jakos podbic kalorie. jem fasole szapragowa, kocham ja ;) A na kurczaka juz patrzec nie moge :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0a1b63872004426b79ae3fbbf3b3bd2.png

ryb nie jadam, po prostu nie lubię ( od razu mowie ze próbowalam i nie smakuja mi ! ). no dzisiaj zrobilam sobie spagetti z miesa mielonego z łopatki + pomidory z puszki + groszek = uwielbiam ;) ale musze chyba podbić kalorię, bo po prostu jestem taka głodna że i zła odrazu . 1600 to nie jest dla mnie za mało jak 5 razy w tyg chodze na silownie ( [...]

Jak jesteś uzależniona od nabiału to proszę, oto nagroda - wywalasz go z miski w ogóle:-D Problem z duzym brzuchem być może zniknie. Co do treningu - ole trenera, rób swoje, na trening dzieloony na partie jest w Twoim przypadku duuuuużo za wcześnie. Kalorie na razie podbija białkiem do 120.

Nie było mnie tydzien, miałam urlop, spedzilam go na wsi bez internetu . no właśnie nie wiem, teraz obniżyłam kalorie o 100 . po prostu z moim cialem jest masakra. brzuch nie jest w ogole napiety ani jędrny. miałam spóźniony okres o tydzeiń ,teraz zdycham . nie wiem co dalej robic czy te FBW jest odpowiednie czy może żeby ta redukcja coś dała [...]

bcaa to nie białko, to tylko 3 aminokwasy. Jak chcesz to wlicz sobie jako kalorie, ale jako białka bym tego nie traktował. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-21 11:30:11

Siemka. Mam 17 lat, 174 cm wzrostu moja aktualna waga to ok 66,5 kg. Moje pytanie dotyczy BCAA. Aktualnie chodzę na siłownie 3 razy w tygoniu, licze kalorie także myślę, że nie ma większego sensu stosowania BCAA tym bardziej, że 2g białka na kg masy ciała to całkiem sporo. Ale teraz moje pytanie czy kiedy uzyskam wymarzoną sylwetke i na siłoni bd [...]