kalorie

i przeważnie wieprzowym będę dobijał kalorie :P bo mam często robi schab mielone itp :p

zamiast na starcie kupować odzywki polecałbym przeznaczyć $$ na dopracowanie diety ;-)-kalorie łatwo uzupełnić dodając więcej węglowodanów lub tłuszczu Zamiast płatków kukurydzianych umieść w pierwszym posiłku mniej przetworzone źródło węglowodanów np.płatki owsiane,makaron pełnoziarnisty,kaszę jaglaną Postaraj się,aby w każdym posiłku znalazły [...]

ok, zaj.ebie 50mg ! tak kalorie w dół, na low carb jestem. za tren nie chce sie brać, na przyszły rok walne. pozdr. Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-09 12:45:57

dietę masz moim zdaniem złą- nie będziemy oczywiście jej tu omawiać- zajrzyj mimo wszystko do działu ODŻYWIANIE, niechaj tam ci pomogą. za drastycznie uciąłeś kalorie, myslę, ze od 200/200/200g. wszystkich makroskładnikow możesz zaczać, jednakże o szczegóły pytaj juz gdzie indziej

[...] zapewnienia wysokiego poziomu spożycia i przyswajalności białka przez organizm, należy spożywać 4-5 mniejszych wysokobiałkowych posiłków, zawierających po około 30 g białka każdy (korzystając przy tym z niskotłuszczowych źródeł białka). " proponuje zakupienie tablicy kalorii i zorientowanie sie ile jesz bialka i wegli, zwiekszyj kalorie,

czy ktos pomógl by mi wyliczyc te kalorie dla mojej masy ciala?

bialka starczy 2g, reszta raczej ok ale wylicz kalorie bo to podstawa jesli chcesz lapac mase

[...] noc. - WTF? zeby budowac mase musisz jesc wiecej niż jestes w stanie zużyć na bierzące potrzeby organizmu, a wiec twaja dieta powinnw miec dodatni bilans kaloryczny. czy te kalorie uzyskasz tylko z normalnego jedzenia, czy tez czesc dorzucisz z odżźywki (gainer/bulk/białko), bedzie zależało od Twoich mozliwosci czasowych, organizacyjnych i [...]

korzystniej jest robic więcej cardio niz ciąc kalorie

jakies bedzie, podbije mu kalorie w diecie...jesli ma w miare ulozona diete to cos tam moze ruszyc

No tak ale kalorie sa w miarze 10g

Ale jest napisane 100g ale tluszcz , kalorie itp sa napisane jako 10g !!

Lepiej ułóż dietę i wstaw do oceny ;) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wklej tutaj zrzuty ekranu

[...] , staram się pływać raz w tyg 3 długości żaba 1 kraul , 3 długości żaba 1 moty. i tak 40 basenów. (basen 25 m). Przypomniało mi się jeszcze, że przy krótkich intensywnych treningach spala się kalorie i przyśpiesza metabolizm na kilka godzin, a przy długim ale nie intensywnym wysiłku spala się tkankę tłuszczową i dlatego zapytanie moje bylo.

Osobiście podbiłbym kalorie do 2500-2700.

to zle slyszales. z reszta sprobuj - przekonasz sie sam. podstawa to kalorie, dieta, dodatni bilans kaloryczny

[...] diety na mase. Postanowilem wyrobic sobie ja jeszcze przez 2 miesiace. Cwicze 4 razy w tygodniu, aktywnosc fizyczna mam srednia. Pojawil mi sie pewien problem. Mianowicie kalorie. Ile ich potrzebuje. Probowalem juz kalkulatorow ,ale uzyskuje nieziemskie sumy. Wiem ze to napewno za duzo. Wiec moze ty powiesz mi ile kalori potrzebuje. Mam 180 cm [...]

[...] linki z dzialu odzywiania takie jak 10 wskazowek zywieniowych, 10 rad na nie dla poczatkujacego, podstawy ukladania diety... I wklej ja potem do tego dziennika: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Mozesz sie wspomoc dietami innych uzytkownikow lecz ich bezmyslnie nie wklejaj.. Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-26 18:34:02

Jezeli twoje zapotrzebowanie na kalorie nie bylo zbyt mocno obciete , to nie powinien wystapic.

drgneło w pasie.spodnie muszę nosić z paskiem bo spadają ogólnie ludzie widzą że schudłem.zapotrzebowanie na kalorie nie byłomocno obcięte miałem dietę jakieś ok.3000kcal zblinasowaną.teraz jem zdrowo,mniej a częściej staram się Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-09-19 19:33:31