Pytanie dotyczące Mutan Mass

tylko, ze przez jeden posiłek nie urosniesz .
Ale rob co chcesz ;)

nie moge edytowac swojej wypowiedzi, mialo byc bez diety a nie biedy..

Jajecznica z 4 jaj
bułki razowe 2szt.

Ryż brązowy
filet z kurczaka

- ryzu brazowego
- piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

- piersi kurczaka
- pieczywo razowe
- salata, pomidor

- kaszy gryczanej
-piersi z kurczaka

Ryż brązowy
filet z kurczaka

Pierś z kurczaka
ryż brązowy/kasza
orzechów
surówka/warzywo

piersi z kuraka
ryż /kasza
surówka

Płatki owsiane

Ogólnie mam zamiar robić sobie takie dania, oczywiście nie wszystko jednego dnia, jeszcze nie mam ustalone o której godzinie będę je jadł... Czy dobry byłby to wybór?

ctrl c + ctrl v ??????????

Hmm mniej więcej, patrzyłem na różnych stronach diety i po prostu powybierałem to co dałbym radę zrobić

Dobra, nie jest najgorzej bo wkoncu sie zainteresowales dieta :) Ale to co wkleiles to tylko jakies przykladowe posilki i to jeszcze prawie takie same. W diecie musisz uwzglednic warzywa i owoce jako zrodlo witamin, weglowodany bialko i tluszcz. Poczytaj sobie jakie sa najlepsze zrodla BTW i cos komponuj. Wazne bedzie co, ile i kiedy jesz dlatego to co wkleiles nic nie da bo kazdy organizm potrrzebuje rozne ilosc w zaleznosci od wagi, celu itd. Twoim celem bedzie masa i skorzystasz z tego kalkulatora zebys wiedzial na czym stoisz:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Przeczytaj najwazniejsze linki z dzialu odzywiania takie jak 10 wskazowek zywieniowych, 10 rad na nie dla poczatkujacego, podstawy ukladania diety... I wklej ja potem do tego dziennika:
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Mozesz sie wspomoc dietami innych uzytkownikow lecz ich bezmyslnie nie wklejaj..


Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-26 18:34:02

Ale ogólnie to co wkleiłem jak ułoże plan dzienny czyli o ktorej godzinie co jem to będzie dobrze?

nie ma co na siłe zachecac go zeby robil diete skoro jej nie utrzyma.
Postaraj sie przestrzegac chociaz 10 wskazówek zywieniowych.

:) Posredni link do 10 wskazowek zywieniowych podalem. To co wkleiles nie do konca bo jest tylko jeden rodzaj miesa i malo warzyw/owocow oraz tluszczy. To przeczytaj te wskazowki zywieniowe i na poczatek wystarczy :)

Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-26 18:53:48

Bardziej się opłaca z tego co wiem mutanta 6.8 kg niz tego 2 kg . Ale to jest takie jedzenie w proszku co się je w razie gdybyś nie miał normalnego jedzenia czyli raz na jakiś czas nie codziennie . Ja np mam Carbo i Białko w domu a jeszcze ani razu go nie tknąłem. leży z 5 miesięcy już moze lepiej :P . Bierz się za dietę to nie takie trudne .