kalorie

W niedziele pierwszy raz obciąłem kalorie kiedy to waga wskazywała mi 82. Dziś wszedłem na wage i pokazała mi 81,3. Było to moje pierwsze obcięcie kalorii po masie, tylko zwiększyłem ilość treningów i dodałem cardio. Czy zostawić taki bilans czy może dodać kalorii żeby nie leciało za szybko?

Albo zwiększasz cardio albo obcinasz kalorie.

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Slodzik-w-tabletkach-Sucofin.html jakieś limity dzienne tego specyfiku sobie ustalić? max 30 caps dziennie będzie ok?

jak czujesz głód może za szybko kalorie uciąłeś mało kalorii już wcinasz

pieniążki są, jest to 2 miesiąc redukcji, waga 84kg z 92kg, jak narazie podwyższyłem kalorie do 2700 bo miałem 2200 kcal i to było za mało. Aeroby 6x tyg 3x bieganie 30-40min i 3x orbitrek 30-35 min

Dokładnie, wszystko waży się przed obróbką. A co do ziemniaków to wszystkie mają zbliżone kalorie i makro.

[...] w swojej gramaturze, bo to zależy od wody w nim zawartej i wielu innych czynników (tj rodzaju gleby), aż szkoda się nad tym rozdrabniać. Przyjmujesz natomiast uśrednioną opcję jego wartościowości, która w perspektywie zjedzenia codziennie pewnej dawki produktu się sprawdza. Dlatego zakładasz, że każdy ma takie same kalorie i makro w 100g ;-)

Teoretycznie ani jedno ani drugie bo będziesz na zero . Ale ciężko jest trafić idealnie w zapotrzebowanie . Tym bardziej że czasami przepalisz więcej a czasami mniej kalorii . Więc ustaw sobie w końcu raz a dobrze konkretnie co chcesz robić i tyle . Zacznij dodawać powoli kalorie i obserwuj co się dzieje .

Im większy deficyt tym bardziej potrzebny reverse . Skąd mamy widzieć czy się zalejesz ? Dodaj 20g i sprawdzaj co z wagą i obwodami . Nie ma co się spinać i śpieszyć z wchodzeniem na wysokie kalorie .

[...] 50% WW, 30% białka, 20% tłuszczy przez miesiąc czyli wychodziło mi 375g ww, 225g białka, 66g tłuszczy z 3000kcal, Po jakimś miesiącu zrobiłem 40% ww 40%b, 20%t zmniejszając kalorie o 300 z węglowodanów. Teraz jestem już przy 200 g ww i czuje duży głód. Mam jeszcze 3 miesiące do zawodów i chciałbym jak najbardziej zrzucić wagę. Aktywność: [...]

Czy kalorie po jedzeniu są od razu wchłaniane czy ten proces trwa? (ile to trwa?)

Czy kalorie po jedzeniu są od razu wchłaniane czy ten proces trwa? (ile to trwa?) trwa od 2 do 6h zalezy co zjesz

moze się tłuszczem podlały, podetnij kalorie lub dorzuć aeroby

Czy kalorie z żelatyny trzeba wliczac w makro?

Czy kalorie z żelatyny trzeba wliczac w makro? tak owszem Witam, czy dla 16 latka warto inwestować w ZMA? jeśli masz braki w te substancje to tak Czy wy bedac na masie w dni wolne od silki ucinacie kcsl czy jedziecie na dodatnim bilansie? różnie, zależy od celów, możliwości

mozliwe ze zbyt duzy deficyt. w DT mozesz podbic kalorie

Okej, i jeszcze jedno pytanie.. jak dajmy na to skończę redukcje za 2 miesiące na 2000kcal i będę chciał przejśc na mase.. to jak dodawać kalorie ?

to kalorie mogą pozostać tak jak są lub dodać np jakiegoś grejfruta

[...] przejść na IF, czy taki rozkład posiłków będzie okej? 15:30 przed treningowy - kura/ryba + ryż 17-18:30 - trening muay thai 19:20 po treningowy kura/ryba + ryż + orzechy 21:30 pancakees z mąki pełnoziarnistej/ jajecznica z razowcem + orzechy, białko ~ 23 sen Makro i kalorie oczywiścię na takim samym poziomie jak przy normalnym żywieniu.

troć Waga (g/ml) Kalorie Cukry Białka Tłuszcze 100 108 0 11,2 7