na dwoje babka wrozyla ketoza nie jest potrzebna do spalania wiec 1. duza czesc osob moze liczyc do bilansu tylko te 'aktywne' ww i chudnac 2. pewna czesc osob MUSI liczyc wszystkie ww (co za tym idzie i kalorie) aby dalej chudnac NIE MA JEDNOZNACZNEJ ODPOWIEDZI jak zawsze wszystko zalezy od diety ruchu, genetyki itp itd ...
[...] a potem zbieraj kasę na sprzęt (sztanga, trochę obciążenia, jakieś hantle) i wtedy ułożysz jakieś FBW. Zajrzyj też do działu odżywianie, zastosuj się do 10 wskazówek żywienia na masę (znajdziesz je) i zwiększaj te kalorie, zwiększaj :-D Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-04-14 12:57:11
Witam najpierw policzył bym kalorie i zaczął sie dobrze odzywiac nie chodzi tu dokladnie o jakas diete ,ale mniej wiecej .. Proponuje zakupic np kreatynke i bialeczko lub gainera . Plan treningowy to np Poniedziałek : - Klata , triceps Środa : -Plecy , biceps Piątek : - Nogi , kaptury Sobota : - barki, przedramię
[...] bo to nie na Twój poziom, w innym temacie pisałeś że trenujesz dopiero miesiąc więc zadbaj o podstawy i będziesz rósł w oczach. Jak nie będziesz progresować to podbij sobie kalorie - np. o 50g węgli. Ale nie patrz na wagę bo na początku może wystąpić rekompozycja, jak obwody i lustro będzie się poprawiać to jest wszystko ok. Zmieniony przez - [...]
[...] masy raczej napewno zniknie, zmienisz na problem stosowania diety ale to nawet fajne jest ;-) Z dietą nie rzucaj się odraz u na szeroką wode Na początek naucz się liczyć kalorie i makroskładniki, określ swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jedz to co lubisz żebyś się nie zniechęcił. tutaj masz wzory [...]
[...] mi na dobrych efektach..ale mam pytanko-zastosowac na starcie wiekszy deficyt kaloryczny np.nie mnozyc BMRx wspolczynnik aktywnosci tylko zostawic na x1 (przy treningu na silowni i aerobach) czy lepiej robic tak jak zaleca Qazar? I czy liczyc zapotrzebowanie na kalorie na podstawie masy ogolnej czy tylko suchej masy miesniowej bez tluszczu?
Uni-Liver 500 tab. producent: Universal rodzaj: Aminokwasy (BCAA, całodzienne i inne) ilość: 500 tab. cena: 110.00 zł UNIVERSAL Uni-Liver: Uni-Liver to wyjątkowo czysty, naturalny produkt uzyskany wyłącznie z cenionego argentyńskiego bydła karmionego trawą, które rosło bez sterydów, hormonów i pestycydów. Po oddzieleniu od tłuszczu, wody [...]
Jesz rególarnie?? i staraj sie jeśc w produkty nie przetworzone ,trzymaj dodatkową ilośc kalorii jak pisze King,czy to z węgli i dodatkowo tłuszcze.Jeśli masz problem z taka ilosci jedzenia to dodatkowo kalorie uzyskuj z odżywek,MASS XXL
Ja bym kalorie odejmował z węgli jak leci. Schudnąć pierwsze 5 kg to nic trudnego ( tym bardziej ,że na początku odchudzania głównie tracimy duże ilości wody). Dodaj jakieś aero/ćwiczenia siłowe i waga poleci w dół. Ogólnie organizm różnie reaguje na węgle - jednym od razu idzie to w pas , inni mogą jeść bez oporów.
a jedząc dużo białka w granicach 3 do 3,5 gr/kg ciała ? Nie zbliżymy się do : "rośnij i chudnij" Zapomiałem dodać : nie zwiększając liczby kalorii , czyli kalorie głownie z białek ( chude ryby , białe mięso , odżywki wysokobiałkowe) Zmieniony przez - AJ w dniu 2004-09-13 07:48:46
przerwa 14 dni co kolo 8 tygodni to wrecz zbawienie dla miesni a nie powod do zmartwien !! nic nie spadnie z miesnia nie z glikogenu jesli bedziesz jadl chocby dosc dobrze - kalorie i bialko HMB bierz stale
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od lat regularnie pali , jednak na zdrowie szkodza bardzo w dodatku sa drogie, jak wpijesz piwo przy kreatce nic sie nie stanie bez przesady inna sprawa że latwo alkoholem kalorie podbic tym bardziej ze po nim jeszcze czesto jest luzniejsze podjscie do diety, 1x na tydzien jesli jestes Junior to jest zbyt czesto i nie warto zlych nawykwow sobie [...]
Urośniesz na dobrej diecie przez którą będziesz przekraczał twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Gainera schowaj do szafy i czekaj na ewentualną potrzebę uzupełnienia braków w diecie właśnie nim, bo to tylko żarcie w prochu.
Chodzę do szkoły więc nie pracuje fizycznie więc chyba aż tyle nie potrzebuje zapotrzebowania na kalorie. A co do tych produktów to ułożyłem tak dietę pod to co mam najczęściej w domu :)
Tylko kalorie się nie zgadzają i to mnie martwi :( A wiecej wsiebie nie wcisne . A jeżeli kupiłbym gainer 1:4 dla węgli ? Jeszcze dzisiaj pod koniec dnia wyślę wam co zjadłem i ile czego przez cały dzień pozdro Zmieniony przez - Matelo02 w dniu 2017-11-28 14:58:18
