kalorie

SIemanko uhuu mnie tu niebylo caly weekend. Ale nic ciekawego si nie dzialo dietka trzymana (ale chyba za malo skladnikow). kalorie chyba okolo 2600kcal trzymam czyli tyle co zapotrzebowanie. Dalej przerwa juz 4 dzien ale z powodu lydki (dzis juz ok) i kumpel chory wczoraj to nie cwiczylismy, Ostatnie 3 treningi FBW jade powoli progressy [...]

nie da się wyliczyć ile spalasz kalorii na treningu %-) Nie jesteś dzieciakiem by tyle jeść, podnoś kalorie czystym jedzeniem, słodycze całkowicie out. Trening dla zielonych masz w regulaminie.

[...] lata nie osiągnąłem nic. Ciągle chudłem do około setki, potem tyłem kilkanaście kilo, potem znowu chudłem i tak w kółko. Teraz w okresie redukcyjnym tylko nieznacznie ucinam kalorie, o ile to w ogóle robię - bo nie liczę kalorii. Stawiam na krótkie treningi, w miarę możliwości zwiększam obciążenia treningowe, tak by mieć niezłą bazę siłową do [...]

[...] tego dochodziła mniejsza ilość wody w organizmie oraz mniejsza ilość treści w jelitach. Dobrze, by było gdybyś wiedział jakie masz makro posiłków z tej diety, żeby brakujące kalorie dostosować do swojego zapotrzebowania (z dietami pudełkowymi też bywa różnie, bo to co jest napisane, niekoniecznie musi zgadzać się z rzeczywistością, ale [...]

[...] w mity ignorujac logike, jak jestes w deficycie kalorycznym, pobierasz powiedzmy brakujace 1000kcal z tluszczy, to jak masz wysokie estro i kortyzol to co ? te brakujace kalorie przyjda z kosmosu czy bedziesz zyl powietrzem ? Nie, to bedzie musialo pochodzi z tluszczu zapasowego, nie ma od tego odstepstw, pierwsza zasada termodynamiki [...]

NO TO ZACZYNAM NASTEPNE HST Z DIETA NA MINUSIE. Ciekawe jak to bedzie, bo po 1 to pierwsza redukcja a po 2 bardzo lubie jesc. Przez ostatnie 2 dni czuje sie bardzo glodny a wczoraj snijl mi sie talerz pelen jedzenia przez cala noc <lol> DIETA okolo 2500tyskcal 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. [...]

Też się zgłaszam - resztę fot doślę na weekend bo nie mam teraz możliwości. Na zdjęciach waga 93kg, wzrost 180, lat 30. Staż treningowy spory. Foty robione przed rozpoczęciem redukcji na której aktualnie się znajduję od 30.06.2014. Treningi : 6 x cardio na czczo (45 minut truchtu + 15 minut szybkiego marszu) 6 x siłownia - PUSH, PULL, LEGS Kalorie [...]

ladna forma:) waga ta sama co ja wiec kalorie tez te same dla mnie :D daje soga

[...] że w diecie powinny znajdowac się też tłuszcze, ale naprawdę nie wyobrażam sobie picia oliwy ze szklanki czy na łyżce. Już pomijam kwestię, że czułabym że pochłaniam same kalorie. Jeszcze polać sałatkę ok, ale nie sam tłuszcz w czystej formie. Proponujesz mi masło orzechowe, bardzo dziękuję za rade, a jakie konkretnie ? Na rynku jest dużo tego [...]

[...] ze spokojnie tyle wlasnie przyswajam w ciagu dnia z tym kurczakiem plus czasem jest kanapka z maslem orzeczhowym ktore jak wiadomo ma duzo zdrowego tluszczu. Jesli chodzi o kalorie to nigdy nie jem przykladowo 100gram miesa, zawsze min jest w obiedzie jakies ponad 200 ;) Czyli wychodzi jak prawie dwa obiady.. To co robic w jakim kierunku sie [...]

[...] wspolczynnik aktywnosci, bo wyglada na sporo ? Sniadanie z dupy. Wywal majonez(omega3 luib oliwa), mleko, jezeli juz to chude. Wiecej platkow i jajek. Smialo do ok 700 kcal mozesz dac w sniadaniu PrzedT min 50g ryzu, poT nawet do 100g (tu wstaw te kalorie, anie pestki i majonezy ) powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-29 16:07:32

[...] 6 posiłków; ostatni może być pełnowartościowy Lepszym źródłem informacji będą chociażby te linki: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie i kalkulator do układania diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Policzyłem, wyszło 2815 kcal, czyli podobnie do tego co sam oszacowałem. Jestem w takim razie na delikatnym minusie 200 kcal, od 2 tygodni wszystko stoi. Nie chcę zajechać metabolizmu ucinając za dużo. Dołożyć aeroby, uciąć kalorie w DNT, zmienić rozkład makro?

Tak min 1g tluszczu a zmniejszysz kalorie z ww.A gdzie wrzywa? Dodaj do posilkow. Daj tez orzechy, pestki z dyni, slonecznik, olej lniany, omega 3 lub tran. Ser bialy zostaw chudy z oliwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-20 14:08:00

Od ostatnich fotek minely 3 lata, moim zdaniem nie jest zle, ale ten czas mozna bylo o wiele lepiej wykorzystac. 3 lata to kupa czasu, a u Ciebie po za tutauazem na ramieniu zmiany w sylwetce niewielkie. Poszukaj gdzies bledow, stawialbym na odzywianie, zacznij liczyc kalorie o ile jeszcze tego nie robisz. Powodzenia

Tu jeszcze jedna bardziej aktualna (z dzis) Staram sie liczyc kalorie i patrzec na to co jem, ale tryb zycia niestety nie zawsze pozwala, do tego lubie czasem cos podjesc niezdrowego . Zgadzam sie czas ktory ciwcze moglby byc duzo lepiej wykorzystany, jednak progres to zawsze progres. Pozdrawiam [...]

w klacie o 15 cm? ,watpie po fotkach oblicz dokladnie ile kalorii ma to co jesz i jakie sa to kalorie, moze cos zle obliczyles? zamiast ziemniakow jedz ryz, czy makaron tak w ogole to chyba za duzo bialka 2.0 max, daj wiecej w wegle pzdr. Zmieniony przez - Ng-arm w dniu 2009-10-22 22:08:12

[...] zawsze uśmiechniętej młodej kobiety. fot. Grzegorz Gałasiński / Dziennik Łódzki Amatorzy &#8222;lekkiej&#8221; diety dodają i odejmują zaoszczędzone w ten sposób kalorie. &#8211; Długo opierałam się &#8222;lightom&#8221; &#8211; przyznaje Marzena Nejman, mieszkanka Łodzi. &#8211; Nie przemawiały do mnie fotografie [...]

Jaki mam typ budowy ?? Kurcze nie macie linku do jakiego dobre kalkulator, gdzie oblicze sobie bf i zapotrzebowanie dzienne na kalorie??

[...] najbardziej mi zależy na odkryciu brzucha jest on widoczny ale tylko górna część i to nie zbyt wyraźnie. Moje pytanie brzmi co mam dalej robić dodać areo czy jednak obciąć jeszcze kalorie z tym że ciężko mi się trenuje na niskich węglach a i wydaje mi się że mięśnia tracę wtedy co nie jest mi zbyt potrzebne. Zabespieczam się oczywiście bcaa...