SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie

  • Dieta na masę 60kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Po pierwsze czy nie za mało kalorii ? Po drugie czy stosować te carbo jeśli jestem początkujący (3 razy w tygodniu trening), a jeśli tak to czy w dni bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-02-14 17:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Omlet hawajski

    Temat
    Kuchnia SFD

    Jeśli przepis nie spełnia minimalnych norm merytorycznych, proszę o usunięcie i nie karanie naganą 8-) Dzisiaj coś mnie natchnęło, by zrobić coś nowego, więc - inspirując się pizzą hawajską - zrobiłem omlet z podobnych składników SKŁADNIKI - 5 całych jaj - ser gouda - ananas - szynka z kurczaka - masło PRZYGOTOWANIE 1. rozgrzać masło na patelni 2. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2015-06-16 12:04:15 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar ułożyć dietę i 2 pytania: 1. Czy dobrze robię używając tego kalkulatora wpisując 95kg (bo taką wagę chcę osiągnąć) i kierując się wyliczonymi danymi (przy treningu 1-2 razy tygodniowo)? wzrost 186 wiek 23 https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 2148.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3329.59 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-01-18 16:06:12 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moja waga: 76 Wzrost 178 Staż 10 mieś. zapotrzebowanie: Białko 152g Tłuszcz 99g Ww. 294g Kcal. 2671 zrealizowane: Białko 171 Tłuszcz 80 Ww. 291 Kcal. 2076 węgle i białko zrealizowałem na maxa i nie wiem już co zrobić żeby te kalorie podbić. jak dodam tłuszcz to 99g to i tak brakuje kalorii. powiedzcie gdzie są błędy z góry dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-06-12 23:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać do diety?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Najpierw ankieta: 1) http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0111/112743_a21764ae1310b832918d408f5c656743.jpg 2) 21 lat (w marcu 22 lata) 3) 66kg/177cm 4) Ćwiczę od grudnia 2013 roku. 5) cel: Masa + pozbycie się tk. tłuszczowej z brzucha 6) stosowane wczesniej suplementy - Magnum 8000 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2014-01-15 21:52:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] (chyba bezpieczniej bedzie 0,5)? Bądź jaki trening wykonywać, żeby taki cel osiągnąć. Jak w ogólę zacząc taka dietę? Podpowiem, ze preferuję dietę w której liczymy kalorie :) 2. Jak stopniowo modyfikować dietę i ćw, żeby nie dopadł mnie efekt jojo po zakończeniu diiety? 3. wszelkie porady mile widziane, tzn wypijaj rano wode z cytryną, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2016-05-20 23:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry dziękuję osobom, które wytrwają do końca :) Cześć! Mam problem z redukcją. Jakiś czas temu postanowiłem ruszyć tyłek sprzed komputera i pozbyć się trochę FAT'u :) Wyszło, jak wyszło - w 8 mc. zajeżdżania się na siłce ze 123 do 80 kg. Po roku uczęszczania na treningi nadal trzymam tą wagę, jednakże chciałbym docisnąć się bardziej. Od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2015-09-23 00:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Kcal w diecie - jak dostarczyć taką ilość?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenuje mma (caly program z silownia itd. ) Musze dostarczyc ponad 3200 kalorii! Jest to prawie niemozliwe, bo w te dni rowniez pracuje i nie ma szans bym jadl 2 obiady popoludniu. Jest jakis sposob, zeby zdrowo dostarczyc te kalorie np. po pracy a przed treningiem? Jakie sprawdzone sposoby wy macie, co jest tak kaloryczne, ale zarazem "zdrowe"?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6219 Data: 2017-07-24 08:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam, od około 3 tygodni jestem na redukcji, spożywam 2400kcal (są to kalorie w deficycie, zero kcal to około 2700 czyli -300). Tak na boczu, zapotrzebowanie obliczyłem ze wzoru na tym 4um. W każdą niedzielę rano mierzę obwody oraz wagę. Na początku po świętach waga pokazywała 78kg. Po pierwszym tygodniu redukcji waga pokazywała około 74kg(zeszła [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2021-01-24 10:36:11 Liczba szacunów: 0
  • W sytuacji gdy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co: - waże: 63 kg - mam: 22 lata - mierze: 182 cm Po 10-krotnych obliczeniach, kalkulacjach itp, dzienne zapotrzebowanie (liczone przez aplikacje "dziennik posiłków") na kalorie wyszło mi na poziomie 2867 przy założeniacha: białko - 2g ww - 6g tłuszcz - 1,5 Zapotrzebowanie BTWW: białko - 126 ww - 378 tłuszcz - 96 Przyp. pracuje nad [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2005-05-06 09:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Liczyć kalorie czy nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Tak jak w temacie czy warto liczyć kalorie czy też wystarczy w miarę zbilansowana dieta? A oto zarys moje aktualnej sytuacji: Wiek 17 lat od 11-12 roku aktywnie fizycznie waga około 76 kg przy wzroście około 1,75 m obecnie trenuje na siłowni planem fbw 3x w tygodniu cel: ogólna poprawa sylwetki i siły aktualna sylwetka jeśli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2017-10-03 18:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Rzut okiem na dietę 'masową', +4000kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Dzięki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/741ceee8a43248689d3ad610bdf3633c.JPG EDYCJA Przy takiej diecie wychodzi prawie 2,7g białka na kg masy ciała. Może zmniejszyć to do 2,5g a kalorie podbić trochę zdrowymi tłuszczami? Co sądzicie o ilości węglowodanów w diecie? Zmieniony przez - Kingsajz w dniu 2013-06-01 14:48:34 Zmieniony przez - Kingsajz w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2013-06-01 14:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal Białko:173 gram (2,25 g na kg) Zwierzęce:132,4 gram (1,72 na kg) Węglowodany: 214,2 gram (2,78 na kg) Tłuszcze: 97,7 gram (1,27 na kg) Ponad tydzień temu ograniczyłem kalorie o jakieś 500 kilka dni temu o kolejne 200. I teraz znowu zmniejszam do 2425,7 łącznie. Teraz kilka dni będe miał przerwe i od wtorku chcę zacząć znowu trening. Czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2009-06-18 20:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam prośbę drodzy użytkownicy forum żebyście ocenili moją dietę redukcyjną ważę 74 kg mam 174 cm wzrostu ćwiczę regularnie od 2 lat MMA BJJ zapasy treningi mieszam w zależności od godzin pracy robię 3-4 treningi tygodniowo niestety mimo wszystko nie mogę pozbyć się oponki :) Zawartość tkanki tłuszczowej wyszła mi na 20 %. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2016-11-18 18:52:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] byc cykl jakosciowy jednak postanowilem zrobic redukcje , ktora idzie bardzo ale to bardzo opornie na tym enanie . Krotko mowiac nie ma to sensu bo juz bym musiail obnizyc kalorie do jakiejsc naprawde chorej ilosci ,ktore i tak juz sa na tak niskim poziomie w stosunku do mojej wagi ze nikt chyba by mi nie uwierzyl ze waga nie idzie w dol.W tym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2012-03-26 15:01:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo mam prbolemy z cerą i boje sie ze po kreatynie lub czyms podobnym bede mial problemy.. prosze o ocene + pytanie, czym moge zastapic oliwe, wkleilem ją zeby podbic kalorie, ale naprawde ciezko mi sie ją pije.. ;/ a czy jak np smaze na oliwie to jest ten sam efekt co bym pil ? pozdrawiam ;d 8.00 - 100g makaronu + 2 jajka + warzywa + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2013-06-26 22:59:26 Liczba szacunów: 0
  • dietetyczny budyniowiec

    Temat
    Kuchnia SFD

    Budyniowiec: podstawa + masa Podstawa: 60g płatków owsianych + 200 ml mleka 1.Gotujemy płatki z mlekiem w rondlu a następnie przelewamy płatki do naczynia i pieczemy w piekarniku 15-20 min przy 180 C. Masa: 500 ml mleka + budyń + słodzik +(opcjonalnie odżywka) 1.Gotujemy 400ml mleko aż się zagotuje, gdy to się stanie zostawiamy do wystygnięcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2014-06-11 19:03:03 Liczba szacunów: 0
  • http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Filet-w%C4%99dzony-z-kurczaka-Drobex-Nasze-Smaki.html Czy ta oto pierś z kurczaka nadaję się do diety redukcyjnej? Zwykła gotowana, pieczona, smażona już mi troszkę zbrzydła, a smakiem tej wędzonej jestem bardzo zaskoczony, więc? Widać, że ma 1,6g węgli więc podejrzane ... no ale ale co myślicie o niej?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9737 Data: 2014-11-18 21:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Masa a praca.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smakuje ani nie wchodzi. Jestem ektomorfem, 62kg, 180cm wzrostu, 21 lat. Bardzo ciężko zdobyć masę, tymbardziej że w pracy ciągle się ruszam, ciągle coś przenoszę i spalam kalorie w każdej sekundzie chociażby ciągle chodząc. Poproszę o surowe oceny, dzięki. Drugie zmiany; poniedziałek i wtorek oraz środa i czwartek. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2013-03-31 14:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Zapotrzebowanie wyszło mi około 2600kcal; nie ucinam póki co nic, po tygodniu zobaczę zmianę i wtedy odejmę kalorie o jakieś 10% zapotrzebowania. /SFD/2017/4/9/d3525739c2ea4584b7b527f8a01b760b.jpg Zmieniony przez - Kamil251 w dniu 2017-04-09 21:23:16 Zmieniony przez - Kamil251 w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2017-04-09 21:22:48 Liczba szacunów: 0