SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie

  • Redukcja, juz nie wiele zblizam sie ku koncowi to skoro stanelo mozesz dalej obciac kalorie nie bojmy sie progow niskich w koncowych etapach zadbac musimy z uwaga o odpowiednie ilosci bialka oraz wlasciwe tluszcze

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 11:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, juz nie wiele zblizam sie ku koncowi to skoro stanelo mozesz dalej obciac kalorie nie bojmy sie progow niskich w koncowych etapach zadbac musimy z uwaga o odpowiednie ilosci bialka oraz wlasciwe tluszcze W takim razie, zetnę z tłuszczy około 200kcal i zobaczymy, przy 1800kcal mam nadzieję że nie zwolnię metabolizmu? Wychodzi mi teraz [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 11:48:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przez ten tydzień wykonałem 3 treningi fbw, z którymi mieściłem się w 60-70 min. Treningi wykonuję na czczo a bezpośrednio po nich szamię ok 50% zapotrzebowania dziennego na kalorie. Moje obserwacje? Bardzo fajna pompa i nabicie podczas treningu na czczo, która spada po godzinie-dwóch od zakończenia treningu. Do tego zauważyłem minimalny spadek [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 21:06:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przez ten tydzień wykonałem 3 treningi fbw, z którymi mieściłem się w 60-70 min. Treningi wykonuję na czczo a bezpośrednio po nich szamię ok 50% zapotrzebowania dziennego na kalorie. Moje obserwacje? Bardzo fajna pompa i nabicie podczas treningu na czczo, która spada po godzinie-dwóch od zakończenia treningu. Do tego zauważyłem minimalny spadek [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-21 19:02:58 Liczba szacunów: 0
  • 1. najlepiej zapotrzebowanie sprawdzac wg dzienniczka, pozniej wg tkanki aktywnej, pozniej wagi ;-) 2. jesli niskie kalorie to KROTKO !

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-25 08:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Na jakie kalorie proponujemy Biniu wejść jak teraz (od 2 tyg.) idzie 2500/2000? Zeby sie nie cofnąć a iść do przodu(przecięcie fatu) bo chyba jeszcze za wcześnie na takie zróżnicowanie kcal. I czy pomidory,ogórki i sałate wliczac w bilans?

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-26 10:42:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] do 16, same napoje? 4)W dni treningowe i nietreningowe powiedzmy w porach porannych szybki marsz, lekkie cardio? 5)Jak w końcu z BCAA przed treningiem, odpuścić wszystkie kalorie bo różne są opinie na ten temat? 6)Jak mam trening rano ok.8, to robię tak samo, tylko że jem powiedzmy do godz.15 i post do nastepnego dnia? Mam nadzieję ze wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-28 11:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening ok 16. 5)Jak w końcu z BCAA przed treningiem, odpuścić wszystkie kalorie bo różne są opinie na ten temat? przed treningiem BCAA XPLODE lub EAAnabol XPLODE jak bajbardziej wskazane i zalecane (w trakcie tez :) 6)Jak mam trening rano ok.8, to robię tak samo, tylko że jem powiedzmy do godz.15 i post do nastepnego dnia? staramy sie trzymac w [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 08:01:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] glikogen pusty w miesniach??? Co do mniejszej obiętości to niezaleznie od niej siła pod kreską - ostatnio odpuszczałem troche bo widziałem ze nie było z czego pociągnąc. Wziąłem sie za dziennik z dietą wiec notuję co jem i widze kalorie i składniki wiec ostatnie dni wydają lepsze w tym temacie bo menu uzupełniam na bieżąco tak zeby bilans grał.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 12:52:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] w Dt na rzecz tłuszczy czy raczej nie przeginać? Suplementy: multiple sport,o3 sport,garlicin i tcm Kolejne podejście redukcji na lg(post trzymany,lecz rozkład btw nie, ale kalorie trzymałem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/493e37f826244e2393792259f8ca538e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2871d39bf023445bb00f3758a5444699.jpg Zmieniony przez - Wojtekk w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-03 22:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Po co pić? Ja nie piję i żyję :) Zbędne kalorie, no i tylko głupi będziesz.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 16:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 08:01:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] dawać? Jaka ilość i co jaki czas pić? Jakiś limit czasowy jazdy na rowerze? Oczywiście w fazie Nie Jem z tego co piszesz nie masz raczej na mysli HIITowych jazd na rowerze wiec kiedy Tobie pasuje - czas z reguly 45 minut ;) kalorie ogolnie podbijaj ale mozesz spobowac wiecej po treningu silowym (choc dla wiekszosci ma to male znaczenie)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 13:53:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] jazdy na rowerze? Oczywiście w fazie Nie Jem z tego co piszesz nie masz raczej na mysli HIITowych jazd na rowerze wiec kiedy Tobie pasuje - czas z reguly 45 minut ;) kalorie ogolnie podbijaj ale mozesz spobowac wiecej po treningu silowym (choc dla wiekszosci ma to male znaczenie) Nie, nie - rekreacyjna jazda z partnerką :) Czasami się [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 14:46:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie jestem na JEM/NIE JEM 2tyg. i waga podniosła się z 88kg na 90kg nie wiem czemu a obciąłem o 500kcal b:190 t:40 w:150 i nie wiem czy to wina kreatyny czy co? a obwód w pasie dalej ten sam okno od 18-21 czasami krócej cel redukcja kreatyna faktycznie moze powodowac wieksze nawodnienie ale obciales kalorie o 500 ...?????

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 07:29:03 Liczba szacunów: 0
  • 1. skoro recomp nie wyszedl - dodaj jeden drink bailkowo tluszczowy do tego co brales kalorycznosc ~300-400 kcal 2. kluczem w masie w JEM / NIE JEM sa kalorie pomocne moge byc posilki plynne (j/w podany) oraz np skoncetrowane zrodla np suszone owoce wtedy faza JEM bedzie efektywna nawet gdy bedzie krotsza

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 11:14:45 Liczba szacunów: 0
  • nie wiem co jest TWoim celem ale ja widze mala ilosc miesni ... nalezy skupic sie na dopracowaniu programu treningowego ... kalorie zostawiajac na plusie (pytanie ile to inna sprawa, ale stawialbym na = 20%)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 18:12:18 Liczba szacunów: 0
  • kolejne kalorie podbijamy gdy waga stoi przez 2 tygodnie - ale wtedy juz delikatnie o max 10% obecnego poziomu ilosc ww startowa sugeruje ze problem podlania nie lezy w nich (bezposrednio) a (jesli to nie jest przejsciowe - np upal i/lub brak nadownienia) raczej w kaloriach poczekaj az upaly zejda i jesli dalej bedzie ten efekt spytamy silowni [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 16:48:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] 16 I posiłek, następne 3 w odstępach co 2 h, ostatni o 21/22 5 a.m. spać pasuje :-) o 1330 przyjmujesz BCAA Xplode np (drugaporcja na treningu) + np Thermo Speed Extreme + kreatyna ostatni posilek to duzo bialka wolnowchlanialnego czyli np bialy ser / mieso lub np Mega Strong Protein na mleku plus np maslo orzechowe (jelsi kalorie pozwalaja :)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 16:44:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] czas... pozniej proporcje sie zmieniaja i zaczynaja i tak dominowac kwasy tluszczowe trudno mi w ciemno doradzic co zorbic na stagnacji ale z reguly (!) najprosztsze wyjscie jest najlepsze ;-) jesli zastoj trwa ponad 3 tygodnie obcinamy kalorie o 10 % oczywiscie przy wszystkich zalaceniach racjonalnej diety ;-) prosze przemysl i daj znac

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-05 07:12:20 Liczba szacunów: 0