kalorie

Tak mnie zastanawia, dlaczego w zestawie nie ma żadnego białka?:D Diete możesz mieć idealną , ale dodatkowe kalorie by nie zaszkodziły ;)

Turysta16 - tak szczerze nie oszukujac sie to nie stac mnie za bardzo na to, ale mam zmieniona diete, mozesz nie patrzec na tą na pierwszej stronie, jest juz nie aktulania, w nowej po obliczeniu wszystkiego prezentuje sie to tak: Białko - 199 g ---> w tym 2g bialka pelnowartosciowego (zwierzecego) Tłuszcz - 104 g Węglowodany - 502 g / w NT [...]

Fakt długo mnie nie było praktycznie 2 lata o dziwo bardzo szybko do siebie wracam, choć czuje się trochę jak bym przechodził jakąś "rehabilitacje", powrót do ciężarów, przypominanie sobie ruchów, pozowanie, spinanie itp. Gena do tego sportu to raczej nie mam, szeroka talia, wąskie barki, słaba genetycznie klatka, sylwetka "klockowata", chyba że [...]

Teraz jak będę wskakiwał na wyższe kalorię to i estetyka będzie odgrywała dużą rolę ;-) Niestety posiłki na zdjęciach wyglądaja tak sobie, w realu dużo lepiej. Jutro nogi, spróbuję frontów pauzowanych, zobacze co z tego wyjdzie. motiwejszyn na jutrzejszy dzień: http://www.youtube.com/watch?v=UZztSUW2q7o

[...] leniwy dzień, średnio dietetyczny, uznałem że do czwartku będę się starał jak najlepiej trzymać diete, bo ostatnio odstępstwa są dzień w dzień. Od poniedziałku zwiększam kalorie, 3800 w treningowe i 3100 w nietreningowe. TRENING: brak DIETA http://iv.pl/images/36680167931616267424.png śniadanie: http://iv.pl/images/08126105141862114886.jpg [...]

Fanie ale to tak nie działa, że tniesz kalorie a tłuszcz sam leci. Kilka dni na niższych kaloriach Cie nie zabije i ale w dłuższym czasie odbije się na: a) spowolnieniu metabolizmu i b) przewrotnie - odkładaniu tłuszczu przy każdej zwyższe kalorycznej pond to co serwowałeś sobie na głodówce. Rozsądna redukcja rozłożona w czasie + ewentualna [...]

[...] , Po 1-wsze masz być i jesteś trójboistą i to najważniejsze :-)) Po 2-gie nie musisz starać się wyglądać jak Kabo ,bo i tak nie będziesz }:-( Jawor, za cholerę nie rozumiem w jakim celu sam trzymałeś dietę, robiłeś wycinkę i nawet liczyłeś kalorie ;-) Czytając ostatnio początki Twojego dziennika, zacząłem wątpić czy Ty to faktycznie Ty %-)

[...] 2-gie nie musisz starać się wyglądać jak Kabo ,bo i tak nie będziesz }:-( Jawor, za cholerę nie rozumiem w jakim celu sam trzymałeś dietę, robiłeś wycinkę i nawet liczyłeś kalorie ;-) Czytając ostatnio początki Twojego dziennika, zacząłem wątpić czy Ty to faktycznie Ty %-) Szajba ,rzeczywiście jesteś przemęczony ---jakoś znam Ciebie że bardziej [...]

no to teraz jak zacznie suunto liczyć spalone kalorie, EPOC, rysować wykresy to jeszcze przez przypadek się dotniesz :->

[...] na redukcji liczą, a na masie olewają. Moim zdaniem wszystko jedno, z warzyw w ciągu dnia chyba nie da się wyciągnąć ponad 100 kcal, a o taką ilość kalorii to można się pomylić wpisując mięso na obiad(np. bardziej lub mniej tłusty kawałek szynki). Rób jak Ci wygodniej, to nie jest tak, że te kalorie się nie wchłaniają, ale jest ich śmiesznie mało

Jestem8-) Mogę za Ciebie wino pić i wódkę też:-D A jak w przemianie Iza przytnie Ci kalorię to też wezmę na klatę.... i niech w klatę mi ida|-) Dajesz, dajesz, nie przestajesz!!!

[...] boli każdy jeden mięsień %-) chodzę jak robocik %-) treningi kondycyjne za ten tydzień na szczęście zrobiłam, zostały dwa brzuchowe, to machnę w weekend dzisiaj DNT http://img341.imageshack.us/img341/8559/dieta20130208.jpg Przeprosiłam się z pstrągiem. Taki niepozorny, a kalorie same wskakują. Ale znów mam wysoką miskę, to dam mu szansę ;-)

[...] :)) Czas mi zapitala i miałam dziś robić DNT więc jadłam jak w dniu niskim, ale jednak się wyrwałam to na kolację zjadłam całą resztę co miałam w planie plus ekstra kalorie za dzień wysoki, co wyszedł niespodziewanie #-P Cholera nie wiem czy dam radę skoczyć na siłkę do wtorku :-( Brzuchy na pewno w domu machnę, bo to chwila. Może [...]

dobra zwiększymy te kalorie xD strasznie mnie tylko męczy by bębena nie wywaliło znowu xD. Ustaliłem górną granicę dam mu urosnąć do 85-86cm max!!

nigdy :)) Paramaribo, czytałem w dzienniku Fryckza chyba, mówiłeś podbijając kalorie tłuszczami w ramach wegli może to być sposób by brzuch rósł mniej na redukcji? czytałem coś tam, że i tak ma dość sporo w pasie i kazaliście mu zwiększyć tłuszcze, a obciąć węgle, tak ? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-29 22:39:59

Kreatyna się skończyła, ale dzisiaj przyszła nowa 500g Vitalmaxa. Kalorie podbite miałem dać 2,500, ale wskoczyło coś ok 2600 (uznałem to za granice błędu). Będę starał się teraz dawać więcej tłuszczy, a mniej węgli (schizy wracają). Kalori niby sporo wpadło (jak na mnie), ale pomimo tego dalej chodzę mega głodni,jestem przed 6 posiłkiem, ale się [...]

Kalorii niby stosunkowo mało, ale znowu zapomniałem pudełka z żarciem do szkoły... (brawo ja). W szkole wpadł znowu 7days (brak w zrzucie) i koleżanka poczęstowała mnie ptysiem (dużym xd) i kilkoma kawałkami ptasiego mleczka, dlatego kalorie na bank powyżej 2,500.

[...] podciągania, a dzisiaj zrobiłem nogi :). Uginanie na maszynie 4s 12x Wypychanie na suwnicy 4s 12-8x Wykroki 3s 12x Łydki na maszynie 4s 15x Łydki z cc 4s 40x Dzisiaj kalorie zwiększone do 2,900. lekko za dużo z węglami, ale mam cienki okres.. kury u babci nie chcą się nieść }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfd42434d4b14586b9c4cd6c2a7ae710.png

Redukcja 3/30 Dieta Znowu nie pełne kalorie, ciężki dzień, ale zakończenie miłe :-). Trening wrzucę jutro, idę grać w LOLA XD. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0201271238f440e69a001334ede63ac6.png

Weekendy marne są strasznie, jeśli chodzi o jedzenie odpowiednich ilości. Późniejsze śniadanie i potem ciężko nadrobić kalorie. Dzisiejsza micha słaba bardzo, ale wciąż będę nad nią pracować. Aktywność chilloutowa na świeżym powietrzu -szybki spacer 5 km i rower 12 km. Niedziela to dzień beztreningowy. [...]