AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

fanslaska

Szybko (ale nieprzyjemnie):
5min orbi
5x15x60 MC
20min orbi

Pojedzone dzisiaj:
6 jaj dużych
200gr kabanosów
250gr karkówki
pół wiadra warzyw

Za te warzywa to shadow dałby Ci pochwałę.

Kokosik

fanslaska

Jestem Nie tak łatwo się mnie pozbyć .... Ależ to był wyjazd, mógłbym go nazwać "nie wiedziałem", bo...
- i nie wiedziałem, że mogę jeszcze tyle (ale to już nie wasza sprawa )

Nasza, nasza

Życiówek w 2017!!!
ps. przed zawodami to wiesz... kilkudniowa abstynencja

No z tą abstynencją to zdania są podzielone . W grudniowym KIF-ie z 2016 r są wypowiedzi autorytetów kulturystyki że może być wręcz przeciwnie. Podobno dobry sex dzień przed treningiem lub zawodami może skutkować nawet pobiciem życiowych rekordów
A ze po upojnej nocy dobrze się trenuje na drugi dzień to znam z autopsji


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-01-05 09:16:58

fanslaska

Pojedzone dzisiaj:
6 jaj dużych
200gr kabanosów
250gr karkówki
pół wiadra warzyw

tyle to chyba do południa ?
ze skrajności w skrajność

kabo9

ze skrajności w skrajność

Ale dziala

Waga rano 103.3kg
Troche czuje w nogach, ale pod kontrola. Gotow na pompe i orbitrekowanie.

tylko, że to co podałeś to jest 1600kcal, sporo poniżej BMR więc na dłuższą metę słabe rozwiązanie, nawet jeżeli skuteczne
żeby nie wyszło z tego "jesz jak dziecko dźwigasz jak dziecko"

kabo9

tylko, że to co podałeś to jest 1600kcal, sporo poniżej BMR więc na dłuższą metę słabe rozwiązanie, nawet jeżeli skuteczne
żeby nie wyszło z tego "jesz jak dziecko dźwigasz jak dziecko"

Pisalem, ze agresywnie podejde do tematu A tak przy okazji, ile kcal na dobe, moze uwolinic organizm z odlozonego tluszczu?

to chyba nie tak działa. organizm musi się zaadaptować do zmiany, od tłuszczu Cię uwolni ujemny bilans w jakimś czasie, moim zdaniem minimum tego czasu to kilka tygodni
nie nabrałeś jakoś mega tłuszczu w te 2 tygodni balangi jak i nie schudniesz w 2 tygodnie,
to co nabrałeś to woda, zawartość flaków no i może ciut fatu

Fanie ale to tak nie działa, że tniesz kalorie a tłuszcz sam leci.
Kilka dni na niższych kaloriach Cie nie zabije i ale w dłuższym czasie odbije się na: a) spowolnieniu metabolizmu i b) przewrotnie - odkładaniu tłuszczu przy każdej zwyższe kalorycznej pond to co serwowałeś sobie na głodówce.
Rozsądna redukcja rozłożona w czasie + ewentualna zabawa wodą przed zawodami - tylko po uj?! Startuj w 105-tce bez nerwów, spiny, na maksa swoich możliwości.

spiny nie ma, juz sie pogodzilem, ze 105ka, ale jak swiniak tez nie chce wygladac
A wracajac do pytania, ile z tego tluszczu odlozonego organizm moze uwolnic energii, ktos wie? Nie wiem, np z kilograma x kcal, czy cos takiego.

A wracajac do tego ile sie odlozylo, no nie przez dwa tygodnie, bo smialo w miske sypie juz prawie dwa miesiace. Sposob pana Janka na twardosc faldy (ktory stosuje) mowi, ze sporo. Moze napisze tak, na faldzie brzusznej Szajba moglby zmarnowane gwozdzie prostowac a byl puch gesi, w ktorym moglem jakies grudki wymacac.
do konca tygodnia planuje tak pociagnac, zeby zobaczyc realna wage (czyt bez wody i oscypkow w kichach ).

dziennie organizm potrafi pozyskać maksymalnie 69 kcal na każdy kilogram tkanki tłuszczowej