kalorie

[...] 2 x w tygodni łacznie ok.25 serii i ładnie rosły. - przynajmniej jeden cykl z priorytetem na łapy musze zrobić, bo nie rosną - od lipca rozpisze sobię dietę bo teraz licze kalorie tylko i dieta wymyka mi sie z pod kontroli, wiec 5 posiłków oczywiscie elastycznie do tego podejde - wiekszość węgli w okresie okołotreningowym - tłuszcz na poziomie [...]

[...] ani dobrze nie wygląda, ani do niczego nie służy, nie zauwazyłem tez żeby siła jakoś szalenie szła w górę. Teraz po sobie zauważyłem, że jak jem śmieciowe żarcie, ale licze kalorie i trzymam się w bilansie to ani trochę w pas mi nie idzie, na ta przerwe jeszcze może pare syfów zjem, a potem chce oczyscic miskę. Dobra koniec bo to pod blog [...]

Istnieje, ale musiałbyś mieć ok 100-150g węgli około treningowo reszta kaloryczności białka i tłuszcze. I po co te kalorie równomiernie we wszystkie dni ? Nie lepiej dać np z 2700 w dnt + jakieś lekkie aero. Bo przy treningu siłowym + interwałowym w późniejszym okresie kiedy będzie już mało kcal zajedziesz się.

[...] 230/110/370 dni nietreningowe +100kcal węgli (2850 kcal) 210/110/255 Waga poszła do lekko do przodu no i właśnie tak ma być. Uważam, że to dobry pomysł by bardziej podbić kalorie, ponieważ siła jeszcze idzie do przodu, ale znajduje się coraz bliżej "ściany" ronie220 - łatwo mi był wynieść z piwnicy gryf łamany %-) A to robi jakąś różnicę ? [...]

[...] Szybki dobry trening. Jednak na trica ta metoda jakoś średnio mi podpasowała. Foty będę wrzucał jakoś raz-dwa w tygodniu by można było ocenić progres. Trzeba będzie ciąć kalorie bo średnio wolno idzie -2kg -5cm w pasie wiadomo na masie będzie trzeba trochę popracować, głównie barki, łapy i plecy, jakieś płaskie są. [...]

Zobaczymy jak to będzie, na pewno będzie to długi okres masowy :-) Waga trochę spadła, z pasa też, ale dalej tnę kalorie. aero zostaje jak jest 40-45 minut, ew. przed treningiem 25, po 20. -100 kcal tym razem fatu w treningowe i nietreningowe.

2 tygodnie temu przez czit deja cofnąłem się o jakieś 2 tygodnie, teraz jest już trochę lepiej. Od jutra zrzucam kalorie i do końca marca ok 80 w pasie powinno być /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/182a044920ed491fa67b30def3c78593.jpg

[...] podniecając się rosnącymi cyferkami na wadze, zamiast patrzeć w lustro, teraz do połowy lipca (koniec testu sponsorowanego) zrzucam sadło do minimum, a potem powoli podbijaj kalorie, tak by w 100% kontrolować wage i obserwując zmiany w lustrze. I tak uważam, że w moim przypadku nie da się więcej wycisnąć niż 0,5-1kg/ miesiąc, zresztą bez sensu [...]

Wartość odżywcza 100g "jajka" wg. USDA National Nutrient Database Kalorie 147kcal Białko 12,6g Tłuszcze 10g Jednonienasycone 3,8g Nasycone 3,1g Wielonienasycone 1,4g Cholesterol 0,42g Węglowodany 7,7g L - duże, o masie od 63 g do poniżej 73 g (wartość śr. = 68g) Kalorie 93 100 107 Białko 7,9 8,6 9,2 Tłuszcze 6,3 6,8 7,3 Jednonienasycone [...]

Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]

Pewnie, ze da rade, ale nie wiem, czy jest sens. Lepiej byloby podkrecic choc troche kalorie, bo ujemny bilans nie zawsze jest pozadany. Podniesiesz umiejetnie kalorie, to i metabolizm przyspieszysz. HIIT lepiej robic w nietreningowe (mniejsze ryzyko katabolizmu), a po silowni - jesli koniecznie chcesz - to do 20min aero i w obu wypadkach zmieniaj [...]

Zjedliscie czekolady itd...ale i tak dzieki T3 macie piec spalajacy te kalorie...a wiec bez obaw heheh

kratyna jedynie... i kalorie na poziomie 3000...

[...] pożywienia uwzględniają ilość kalorii pochodzącą z niego już na etykietach swoich produktów, więc bez obawy. Błonnik według nomenklatury zawiera w jednym gramie około 2 kalorie. Podobnie jest w przypadku maltitolu, czy też ksylitolu. Kalorie z nich pochodzące są wliczane w dane na etykiecie. Na temat błonnika polecam poczytać więcej [...]

co za problem... TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności czyli np 60 minut srednio intensywnego treningu czyli 60 x 8 = 480 kcal EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego całkowite zapotrzebowanie masz obliczone, wiec mnożysz je [...]

pomiary na jakiej podstawie wyliczyleś? Co do planu, no dużo tego, co do treningu, jaki był poprzedni? Diete rozpisz najlepiej na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

carbo 4kcal na 1g g produktu, to są same węglowodoany nic innego, cukry pod różną postacią. Gainer podobnie będzie miał kalorii. 1g białka 4 kalorie, 1g wegli 4 kalorie, 1g tłusczy 9 kalorii Zawartość kalorii to nie wszytsko liczy się źródło tych kalorii. kaloria ze snickersa nie będzie równa kalorii z ryżu

[...] z bicepsem. Teraz pomału wracam do tych ćwiczeń i pierwsze efekty już są. Reszta pomiarów bez większych zmian. Ważne że brzuch nie rośnie za mocno :-) Podbiłem delikatnie kalorie. Wcześniej obcinałem w weekendy o jakieś 300-400 kcal z racji braku aktywności fizycznej. Teraz cały tydzień jadłem jednakowo czyli 3600 kcal. I dodatkowo wrzuciłem [...]

Tak to można nabijać kalorie %-) /SFD/Images/2015/10/24/9c6751d7a5bc49f0bfcc4e7e4ee6cabf.jpg /SFD/Images/2015/10/24/5dbb80f834b54882ba61ef9627d365be.jpg

Siemka :-) Tydzień odpoczynku leci bardzo fajnie. Jest dobra regeneracja i relaksik ;-) Kalorie obciąłem o 500 żeby nie zaczęło podlewać. Chodziłem trochę głodny na początku, ale teraz jest już lepiej. Nasłuchałem się ostatnio Jakuba Mauricza i włączyłem do diety probiotyki w postaci kapusty kiszonej i ogórków kiszonych. Ma być zdrowo co nie ;-) [...]