kalorie

rutek masuj, bo jak maratonczyk teraz rasowy%) Kalorie mam juz podbite od 3 tyg ;-) Wlasnie wrocilem od Mariana ze Szczecina i jak bede na kompie wrzuce nowe wytyczne :-) Kuba moj ogród tak nie wyglada chyba ze Twój :-D

kalorie zwiekszone to i chec do zartow :-D duzo biegales, ciezko trenowales, micha czysta i widac efekt, mam nadzieje ze tak samo Ci pojdzie masa ;-) bo to wg mnie trudniejsze zadanie dolozyc miesa czystego w miare - sam zawsze mam z tym problem, ale to zazwyczaj przez to ze dieta mi sie sypie na masie %-)

dobre winko leci%-) po weekendzie kalorie w górę!

[...] b podciaganie/martwy ciag rowniez 3s. to juz zalezy od Ciebie. co do pilki to ja nie jestem zwolennikiem jakiegokolwiek ograniczania ruchu na rzecz wzrostu miesni, zwlaszcza w takim mlodym wieku. nalezy tylko pamietac o uwzglednieniu tego w diecie, pamietaj ze tracisz wtedy kalorie, a brak kalorii = brak przyrostow. jedz i cwicz, bedzie dobrze

Kalorie liczę na aplikacji, nie z sfd. Trening: Orbitrek 50 minut Ćw na brzuch 10 minut Glute bridge 3*15 17kg Monster walk z mini bands Przysiad sumo z podskokiem z mini bands 3*15 Odwodzenie nóg do tylu i na bok w kleku z mini bands Przyciaganie sztangi stojąc 3*15 17 kg Pompki damskie 3*10 Ćw na plecy z mini bands na górną część pleców [...]

dobra 1700 kcal (mozesz sobie dac mniej bialka a wiecej tluszczu jak chcesz) i 2x dni wolne same warzywa bialko i tluszcz zostaje takie same caly czas, czyli kalorie spadaja w te dni

[...] gotowane i surowe,kawa z mlekiem, 2 łyki napoju jabłkowego ostatnio wracam z rozkminą do tego tematu, o którym pisała Obli w jednym z wątków u Skitelsik, mianowicie że kalorie nie maja znaczenia, liczy sie to co jemy i wplyw tego na insulinę -jestem ciekawa na ile/lub czy wogóle poznanie swojego org. i odżywianie dostosowane pod mój profil [...]

[...] te diety uwazajac ze to jest najlepszy sposób na całe zycie), reszta diet tego typu zaklada wprowadzanie węglowodanów, po okresie ich zupełnej eliminacji i ogranicza kalorie, często znacznie. CKD i pare jej odmian, Target Carbs, Warior Diet, Velocity... to sa systemy stworzone dla sportowców , ponieważ bez stymulacji skoku insuliny nie [...]

dziennik cos chyba swiruje, rozklad kilku posilkow 27/28/25 a w prawie kazdym inne kalorie :)) BTW przy tak dokladnym liczeniu, nie szkoda Ci pakowac wiekszosci ww z rodzynek...? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-02-05 17:23:40

[...] wagę przede wszystkim ze względu na zdrowie i przy okazji dla dobego samopoczucia. Uwierzcie, że jestem zdeterminowana, bo nic mi już nie pomaga ;/ Możecie sprawdzić czy dobrze obliczyłam swoje zapotrzebowanie dobowe na kalorie, ww, tł i bł ?? Jeśli jest ok to postaram ułożyć sobie dietę odpowiednią do tych danych i poszukam treningów.

[...] jak tak teraz patrze to faktycznie przesadziłem bo nie bd miał co później zbijać więc zacznę od większej ilości jedzenia tylko obawiam się że mimo iż zacznę na tych 2800-3000 to zacznę przybierać na początku. Taki już mam dziwny organizm :/ Natomiast ograniczać później szybciej te kalorie co tydz czy wolniej by organizm się dobrze przyzwyczaił?

[...] ona miala byc na redukcje bo sporo mam tluszczyku na brzuszku. z tym od 100-148 chdoiz o to w niektorych mam 2 posilki do wybranai np snaidanie i policzylem te njamnijesze kalorie i te najwieksze .30 100g musli z rodzynkami i orzechami, mleko 0,5 tł, twaróg półtłusty 100g B,39, T.20, W.77 664 kcal Lub 4 jajka smażone, 3 kromki chleba żytniego [...]

saib: Przejrzałem dietę. Wygląda, w sumie, ok, ale ten gainer solo mi się nie podoba. Porcja syfiastych węgli z, zapewne, niedużą ilością białka... TO JEST REDUKCJA! Masz, poczytaj se (ja wsuwam pół podanej porcji) : Ultimate Massive Whey Gainer: Informacja żywieniowa: Zawartość w 1 porcji (165 g) Kalorie 628 kcal Z tłuszczu 36 kcal Tłuszcz 4 g [...]

Dzień 17/ Tydzień III/ Trening siłowy Miska staram się codziennie dodawać kalorie, ale nie jest to łatwe, nadal żołądek nie chce przyjmować mięsa ani tłuszczu {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e95fd96ada944f3bd541b9a5493d8db.png Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, zioła na żołądek Suple: czekolada 90% kakao Trening [...]

[...] tak na już wszystkiego zmienić. Te krótkie 4 tygodnie były bardzo wymagające dla psychiki ... pierwsze dwa dostawałam wścieklizny: że nie mam aero, że inni mają obcinane kalorie a ja muszę dołożyć i choć głód mnie skręcał to w głowie działy sie dziwne historie . A dwa ostatnie tygodnie... cóż :-) z treningu na trening coraz mniej siły, [...]

nie wyrzucaj tłuszczy całkowicie,ogólnie moim zdaniem za szybko tniesz kalorie,powinieneś postawić raczej na większą ilość aero niż na obcinkę żarcia to wyjdzie zdecydowanie na lepsze

proste, robisz rotacje na razie 1500/1700kcal odejmujac na 4 dni kalorie z weglowodanow. Nie sadze generalnie bys przytyla na tej kalorycznosci, no chyba ze hormony fiksuja, Ile razy robisz aero, a ile silowy?

Zobaczysz na tej diecie tez da sie ograniczac kalorie W sumie powinno cie lekko odwodnić wiec waga spadnie, tylko no okres musi przyjsc.

[...] dzisiaj, zjadlam croissanta w pracy. Nie wiem w sumie dlaczego, nawet chyba mi sie go az tak bardzo nie chcialo. Cos mi odbilo i tyle... Stalo sie, nie ma co rozpamietywac i trzeba isc dalej :-)) Dlatego tez kalorie mniejsze niz zalozone, bo nie wliczylam tego croissanta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b567c009d1d549cfa80020dc0019daa0.png

Czyli ustalone. Póki co zostanę na tych 2700 i jeśli waga się zatrzyma, to zwiększę kalorie. Pomiary co tydzień, wagi i wymiarów. Do tego powolne cotygodniowe zwiększanie ciężarów w treningach. Czyli wracam za miesiąc. Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-11-04 14:49:51