kalorie

jedynie usuń ten sok jabłkowy,jeśli sam go nie wyciskasz-możesz dodać w jego miejsce więcej warzyw albo wyrównać kalorie w tym posiłku dając np.więcej orzechów Omegę 3 jak najbardziej dorzuć,centrum możesz dodać,jeśli chcesz

Zostaw kalorie na tym samym poziomie, jak do tej pory.

Zostaw na tym samym poziomie. Nawet jak dasz kalorie z DT, to nic się nie stanie. Ta nadwyżka jednodniowa nie przyniesie diametralnej zmiany

Współczynnik BMR 2125.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3665.81 Węglowodany 55% 2016.2kcal = 504.05gram Białko 15%% 549.87kcal = 137.47gram Tluszcz 30% 1099.74kcal = 122.19gram

No w sumie w szkole na wakacjach ide do roboty to sie przydzadza dodatkowe kalorie.Bo wiecie jak to na kanapkach jest ...:/ Mass XXl dobry jest? Miałem go ostatnio ale jakos nie odczwałem ze cos idzie

[...] bardzo się od siebie nie różnią. Jeśli spożywasz więcej kalorii niż zużywasz energii - przybierasz na wadze. Jeśli jesz mniej - chudniesz. W jaki sposób te dodatkowe kalorie będą przechowane (jako tłuszcz bądź mięśnie) zależy od innych czynników. Niemniej jednak, każdy morze określić ile musi spożywać każdego ze składników pokarmowych [...]

Współczynnik BMR 1635.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2821.32 Węglowodany 55% 1551.73kcal = 387.93gram Białko 15%% 423.2kcal = 105.8gram Tluszcz 30% 846.4kcal = 94.04gram

Pewnie najlepiej byłoby obciąć trochę kalorie żeby się nie zalać od ich nadmiaru.

j/w jak masz problem z otłuszczaniem to przytnij kalorie

2x robisz w tygodniu ta sama partie I tj klatka to mi sie juz nie podoba , podbij kalorie i polacz cwiczenia (a gdzie plecy :D?) Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2014-11-25 22:46:16

kalorie już podbite, plecy dopiero pod koniec grudnia zaczne bo teraz nie mam jeszcze drążka. Czytałem że każdą partie najlepiej dwa razy w tygodniu??? czyli jak to zrobić

Tak, możesz uzupełnić kalorie w kolejnych posiłkach. Istotny jest bilans ogólny, nie poszczególnych posiłków.

Wydaje mi się, że powyżej już opisaliśmy dokładnie jak to wygląda. Jeżeli jednak nie zrozumiałeś, to postaram się opisać jeszcze raz. Nie ma większego znaczenia jak będzie wyglądał jeden posiłek. Istotny jest ogół diety. To tak samo, jak jeden trening klatki piersiowej, czy innej partii, którego nie zrobisz w skali miesiąca nie wpłynie na [...]

gainer ma podobna moc do kanapki z serkiem. serio - to po prostu kalorie... nic wiecej.

skoro masz diete - i jestes pewien ze wiesz OCB w zarciu i treningu - mozesz siegnac po kreatyne. Gainer tezmoze byc - ale traktuj go jako uzupelnienie diety w kalorie, tak jaby to byla dodatkoa kanapka. Jedyny moment kiedy gainer moze byc lepszy niz zwykle jedzenie - to czas okolotreningowy. O odzywianiu i ukladaniu diet czy tak czy siak poczytaj [...]

Jw, pelnowartosciowy posilek. A zeby nie stracic masy to musisz jesc tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie

mam diete jem ponad wymagane kalorie dla organizmu ale malo co wzrasta masa, chce nabrac masy tak z 15 kg zeby potem zaczac normalnie cwiczyc

Podbijałem tym kalorie przez jakiś miesiąc bo nie było możliwości dojadania bezpośrednio po treningu. Zależy jaką rolę ma on spełniać (w jakiej porze i jakiej ilości).

3g białka to trochę za dużo, podbij lepiej kalorie tłuszczami ok 1.3-1.5g na kg masy, nie rozumiem po co ten mutant przy takim btw, ile gram tego mutanta wliczyłeś w btw?

No to te podjadanie to puste kalorie, które CI nic nie dają w diecie - dlatego mimo że jesz więcej od nich nie odnotowujesz lepszych przyrostów.