gain fast 3100 2,3 kg

hmmm o to kiepsko a jak bym to połączył z kreatyna i metanabolem?

to bys dostal bana za ten metanabol w dziale suplementy...

sorry jestem nowy jeszcze nie znam zasad :) wybacz ;) a co myślisz o takim połączeniu ?

kreslisz wlasnie swoj portret psychologiczny czlowieku. powiedz jeszcze ze Twoj plan treningowy nie obejmuje nóg, a priotytetem jest biceps i klata. Za zrodlo bialka uwazasz melko i jogurty...

hmm chyba troszkę odbiegasz od tematu,,, raczej to nie jest odpowiedz na zadane pytanie.

polaczeni uwazam za idiotyczne w wypadku osoby ktora nie wie czym jest gainer.

ja zazwyczaj polecam by z kreatyna poczekac kilka miechow od rozpoczecia treninigow - by poczatkowo skoncentrowac sie na odpowiednim jedzeniu - udoskonalaniu technik...

zaczniej od dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych. czytaj tematy podwieszone. ucz sie cwiczyc i jesc - a bedziesz wielki. chyba ze chcesz byc typowym sezonowcem. to sorry - ale nie u mnie w dziale.

spoko dzieki za rade aczkolwiek mam dietę i umiem ćwiczyć nie trenuje od dziś no ale ok zrobię tak jak napisałeś ... :)

skoro masz diete - i jestes pewien ze wiesz OCB w zarciu i treningu - mozesz siegnac po kreatyne. Gainer tezmoze byc - ale traktuj go jako uzupelnienie diety w kalorie, tak jaby to byla dodatkoa kanapka. Jedyny moment kiedy gainer moze byc lepszy niz zwykle jedzenie - to czas okolotreningowy.

O odzywianiu i ukladaniu diet czy tak czy siak poczytaj - sam nieraz zagladm do podwieszonych w dziale by sobie co nieco przypomniec.

Mete zostaw na inne czasy.

Kumam baze ;)
aczkolwiek na sucho to nawet trawa nie urośnie ;)...

a co do tematów o diecie i treningach zajrzę z chęcią
skoro mówisz ze można się dużo dowiedzieć ;)


kreatyna właśnie wczoraj skończyła mi się i tak teraz myślę nad czymś podobnym :)

nie m nic podobnego. dla lepszego treningu kombionwac mozesz z no-boosterami.

ew z wiekszymi dawkaimi bcaa.

do podwieszonych zajrzyj. tutaj w dziale tez (np "przeczytaj albo ban")