SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie

  • Przeglądałem Twoje przeliczenie, tutaj miałbym jedynie zastrzeżenia do obierania wartości jak dla ektomorfika, np: NEAT 700 kcal, te tendencje ektomorfików by `tracić` kalorie będą się ujawniały intensywnie raczej w sytuacji, gdy będą próbowali przytyć, wtedy branie tego pod uwagę jest bardziej uzasadnione. Poza tym starałem się zaznaczyć, że [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5998 Data: 2006-11-25 11:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X 73) + (6.25 X 185) - (4.92 X 19) + 5 = 729,27 + 1156,25 - 93,48 + 5 = 1797,04 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2006-10-26 00:23:47 Liczba szacunów: 0
  • TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2012-04-18 08:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Brak spadku wagi od roku !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej więcej co i kiedy będziesz jadła. Do pracy też możesz zabierać jedzenie. Możesz sobie robić np. kanapki z kurczakiem, pomidorem i sałatą, albo wsadzić do pojemnika kurczaka i sałatkę. Licząc kalorie wiesz po prostu ile musisz zjeść. Najlepiej liczyć kalorie tygodniowo, wtedy jednego dnia możesz zjeść trochę więcej, innego trochę mniej.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2014-06-06 08:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla staruszka :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jeszcze jedno w sumie to polecał bym ci zrobić taki mezocykl. Na poczatek Dajesz sobie kcal na 110-120% ok. Przez pierwsze ok. 4 tygodnie (raczej nie więcej), dodajesz kalorie powoli, potem agresywnie je odejmujesz (tak w ok. 2-3-4 tygodnie, w zależności od twojego organizmu, a i najlepiej tutaj odejmować kcal co pól tygodnia albo nawet 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2010-02-22 22:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Dobra U mnie następuje zmiana w diecie. Wysokie kalorie przy redukcji były u mnie eksperymentem ale wracam do poziomu który jest przeze mnie sprawdzony. Sorry że w schemacie umieściłem inne białko ale w dzienniku SFD nie ma białka które spożywam a inne produkty Activlab które zawiera dziennik są nieadekwatne składem. Po treningu pite jest [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 10:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Nie jest to jednorazowy wyskok, bo wcześniej coś już o tym pisałeś. Nie to, żebym Ci coś wypominał, ale tak mi się to po prostu rzuciło w oczy. "Puste kalorie" - to wcale nie znaczy, że ich potencjał energetyczny nie może być wykorzystany do ich odłożenia w postaci tkanki tłuszczowej. pzdr.

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-03 21:49:19 Liczba szacunów: 0
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wedzony 2 kromki razowca pomidory,papryka czerwona 5)tunczyk z wody salata makaron brazowy pomidory,olej lniany 6)przed snem cottage cheese Bialko 155 tluszcze 32 wegle 100 kalorie 1400 ogolnie mam wrazenie ze moj brzuch rosnie.Ile powinnam wykonywac tygodniowo aerobow,interwalow tudziez Hiita.Nie pracuje i duzo spedzam przed kompem,sa tez [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 14688 Data: 2008-07-03 22:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] się. Mam go już hmm na pewno z 2 lata i nie widać śladów zużycia. Dzisiaj też sobie pozwoliłem na tosty ;] http://i39.tinypic.com/qrhhty.jpg http://i43.tinypic.com/afg5ki.jpg Ser piórko o obniżonej zawartości tłuszczu http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ser-Pi%C3%B3rko-niskot%C5%82uszczowy-Ceko.html Mieso z piersi kurczaka chleb zytni 100%

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 12:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie Cholesterol LDL 213,3, HDL 76. Norma LDL mega przekroczona. Jestem po redukcji w stylu iffym (od stycznia więc 8 miesięcy z kilkoma 'weekendowymi wpadkami' gdzie w kilka dni wsuwałem przede wszystkim kalorię z alko i słodyczy, zalewałem się i kolejny miesiąc pracowałem, żeby znowu dojść do kraty). Testosteron natomiast mam 1.25 przy min [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-01 14:05:09 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie Cholesterol LDL 213,3, HDL 76. Norma LDL mega przekroczona. Jestem po redukcji w stylu iffym (od stycznia więc 8 miesięcy z kilkoma 'weekendowymi wpadkami' gdzie w kilka dni wsuwałem przede wszystkim kalorię z alko i słodyczy, zalewałem się i kolejny miesiąc pracowałem, żeby znowu dojść do kraty). Testosteron natomiast mam 1.25 przy min [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-01 18:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie Cholesterol LDL 213,3, HDL 76. Norma LDL mega przekroczona. Jestem po redukcji w stylu iffym (od stycznia więc 8 miesięcy z kilkoma 'weekendowymi wpadkami' gdzie w kilka dni wsuwałem przede wszystkim kalorię z alko i słodyczy, zalewałem się i kolejny miesiąc pracowałem, żeby znowu dojść do kraty). Testosteron natomiast mam 1.25 przy min [...]

    Odpowiedzi: 1917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-01 18:34:55 Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witajcie :) Dziś pierwszy dzień mojej "walki" i zacznę od treningu bo to ważne :), Dziś był Plan A FBW, przed 7 min na rowerku potem ze 5 min rozciągania mięśni i do dzieła :)... Wszystko poszło ładnie, bez szaleństwa z obciążeniem, ważne, że wszystkie serie i powtórzenia (ale lekko nie było :p) Czułem POWER po dzisiejszym papu, ale [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 21:59:40 Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Już wiem :) No i zmiana; dobrze że to dopiero start :) DT: KALORIE 3095,4 BIAŁKO 204,6 3,1g/kg TŁUSZCZE 112,2 1,7g/kg WW 317 4,8g/kg DnT: KALORIE 3095,4 BIAŁKO 204,6 3,1g/kg TŁUSZCZE 165 2,5g/kg WW 198 3,0g/kg Wielkie dzienki za rozpiske treningu; obciążenie w ramach możliwości będę stopniowo zwiększał :) Jak na tym masa [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 23:46:15 Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś długo nad tym myślałem i postanowiłem, że jednak boje się że mnie zaleje i zastosuje carb cycling jak pisał koles08: DT: KALORIE 2798,4 BIAŁKO 171,6 2,6g/kg TŁUSZCZE 132 2,0g/kg WW 231 3,5g/kg DnT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 171,6 2,6g/kg TŁUSZCZE 165 2,5g/kg WW 132 2,0g/kg Kalorii narazie styka zobaczymy czy za 3 tyg coś wpadnie...

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-22 20:36:56 Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    To co zrobić z tą dietą zostać na cc? 2600 w DNT i 2800 w DT -> DNT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 165 2,5 WW 99 1,5 DT: KALORIE 2805 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 165 2,5 WW 132 2,0 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-23 21:32:35

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 21:20:30 Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    DT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 138,6 2,1 WEGLOWODANY 165 2,5 DnT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 165 2,5 WW 99 1,5 Bez wliczonych warzyw. Jak jest okej to zaraz układam miche, co do treningu to FBW twoje jest okej ew. po serii więcej. Ale myślałem o takim mixie na 4 dni: Poniedziałek: Biceps, [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 21:50:13 Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    LC + CC od soboty: DT: KALORIE 2653,2 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 145,2 2,2 WEGLOWODANY 132 2,0 DnT: KALORIE 2343 BIAŁKO 204,6 3,1 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WEGLOWODANY 99 1,5 Oraz nowy trening od soboty również: Poniedziałek: 4s x 12 + 1s x 10 rozgrzewka Plecy: MC ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WIOSŁO WZNOSY BARKÓW Wtorek: Klata 4s x [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 23:46:57 Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Aylar dobrze prawisz - sog jak wejdzie. Zmniejszam tak jak napisałem, dalej jade na LC z CC i za tydzień następne pomiary. Od poniedziałku siłka 3x w tyg po 60 min (praca ) pn. nogi, bary,kaptury wt. off sr. klata, tric czw. off pia plecy, bic pzdr. \ Żarcie bd tak: DT: KALORIE 2336,4 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 118,8 1,8 [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-26 10:36:52 Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś dzień bez treningu - regeneracja - 12h w pracy Jutro klata i tric :) - już się doczekać nie moge Dieta ciągle ulega modyfikacją - dostosowywuje ją do siebie i już wiem, że musi być nisko węglowodanowa bo źle się czuje po większej ilości WW, w DT postanowiłem dać 70g owsa z rana, po treningu gainera i potem 100g ryżu. W DnT 1g WW na kg - [...]

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-07 20:03:35 Liczba szacunów: 0