[...] Ty masz wliczać do miski. Zarówno białko jak i węgle rozkładasz równo na wszystkie posiłki (wiadomo to nie apteka ale żeby to nie były wahania rzędu 15-20). Kaloryczności nie podpowiem ale te 1700-1800 powinno być. Nie bój się tłuszczy i nimi podbijaj kalorie. Poczytaj dziennik Soley, tam będziesz miała pełno wskazówek bo ona też z tym walczyła.
Po wpisie od 'deja vu' kalorie poszły od razu do 1550 na dzień. Przy mojej wadze i wzroście powinno to być moje zero, jeśli waga by spadała to dorzucę jeszcze kalorii. Trening w domu czyli: przysiady, hiptrusty, martwy na prostych itd( wypisane w pierwszym wpisie) byłby ok? Boję się przysiadów ponieważ często dokucza mi ból kolan. Jeśli np [...]
przy saa i takim wzroscie 300gram miecha i 6 jajek? szkoda towaru a przedewszystkim szkoda twojego zdrowia Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-05-14 16:24:12 Dodaj do tego jeszcze kostkę sera feta i 100g wheya. dziś wyjątkowo w takiej konfiguracji. Białka będzie ok. Zazwyczaj jem jakieś 600g mięcha i 9j jaj . Aż ch mnie strzelił i [...]
[...] , 12x120 , 12x120 Uginanie leżąc na maszynie 3x12 wszystkie małe Uginanie jednonóż na maszynie 7x12 Zaczynam już powoli coś czuć, libido do góry. Apetyt na + . Zwiększyłem kalorie. Teraz wygląda to mniej więcej tak (wczoraj) 130g płatków owsianych,50-60g wheya,łyżeczka kawy 4jajka L + sałatka z kurczakiem 4 jajka L + sałatka kurczakiem [...]
Dzisiaj padł wybór na karkówkę gotowaną do pracy. 560 g karku i 200 g ryżu na dwa posiłki. Zwiększamy kalorie po 2 tyg niskich kalorii. no ja tez karkówka 300g + 700g woła mielonego i kapusta itp czyli bigos dla żonki robie :)
Ja wchodze na miesiac, caly czerwiec pociagne na vlcd, po tym bolda podbije do grama i delikatnie kalorie na plus ja na 8tyg na zbilansowaną ale spróbuje vlcd na pewno w tym czasie zobaczymy jak mi pójdzie :-))
[...] skorzysta. Escapado: nie chcialem byc zlosliwy , ale zadales infantylne pytanie. Podstawowa wiedza sie klania, od masy czy rzezby jest dieta, trening tylko mowi gdzie te kalorie ulokowac. To tak w skrocie. Powinienes tez juz jako 17 katek wiedziec ze dziewczynie jest kilka razy trudniej wychodowac pokazna muskulature (w porownaniu z [...]
koles jak oceniasz maslo orzechowe fajna sprawa zeby podbic troche kalorie w diecie i ew tluszcze, ale jak to sie ma np do redukcji? to jest cos typu nutella czy co? nigdy takiego masla nie jadlem
no, dlatego ten przepis jest słaby i dla tych co bardzo licza kalorie. na razie omlety i naleśniki pozamiatały. jak nie wiesz gdzie szukać na pierwszej stronie sa linki
05.03.2012 (poniedziałek) Waga: 74,3.1 kg (-0.8 kg). Biodra: 99 cm. Pępek: 82 cm (-1 cm). Dorzucam kolejne 25 g węgli, czyli łącznie jest 250 g. Wprowadzam do diety kolejne kalorie w postaci 10 g do każdego posiłku ketchupu/musztardy/sosu, aby smaczniejsze to żarcie było.
[...] leczenia zawsze mozesz do ojcow bonifracow sie przejsc ze swoim problemem, pomoga ci cos znalezc. Preria, "w stylu" zawsze dopasowac mozesz , ale widzisz w rozklad takibjaki posalas 60-70g tluszczu sie wpasujesz i wtedy bedziesz na zmiane manewrowac ww tluszczem i bialkiem by obnizyc kalorie Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-02-11 21:01:49
[...] więc chyba może być. Na schabowego jestem skazany niestety, ale przynajmniej jest on z piersi kurczaka. I teraz- czy jeszcze redukować trochę, ale jednocześnie zwiększając kalorie 200 na tydzień do bilansu -200 -300 lub na 0 czy masować powoli? Bo z jednej strony jeszcze trochę fatu zostało ale nie chcę się też jakoś bardzo wychudzić. Zmieniony [...]
czym wiecej bialka tym wiecej energii na spalenie, kalorie kaloriom nie rowne, czyms musisz podbic kalorycznosc, mozesz zmniejszyc bialko o 25g i dac w to miejsce 10g tluszczu wiecej acha i dla ciebie tez ok 20g orzechow brazylijskich dziennie oczywiscie w ramach bilansu dobrze twoja dieta wyglada
Insulinooporność-dieta i trening
