kalorie

J/w. Praca górnika jest bardzo ciężka fizycznie, oraz warunki, które tam panują powodują, że bardzo szybko tracimy kalorie. Praca w 40 stopniach i to fizycznie, to jednak dla organizmu bardzo spory spadek energii. Dieta musi być o wiele bogatsza w b/t/w aniżeli "zwykłej" osoby, która tylko chodzi na siłownię. BTW na której kopalni pracujesz? Też [...]

BMI - 21.3 - wartość prawidłowa BMR - Współczynnik BMR 1692.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2622.71 Węglowodany 55% 1442.49kcal = 360.62gram Białko 15%% 393.41kcal = 98.35gram Tłuszcze 30% 786.81kcal = 87.42gram Wskaźnik WHR - otyłość typu gruszka 0.94 Tk. Tłuszczowa = 13.92% Idealna waga w/g Pottona 68.4 Idealna waga w/g Lorentza 66.5 Idealna waga [...]

niech mi ktos madrze napisze bo te kalkulatory zapotrzebowania na kalorie sa bardzo rozbiezne.ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne dla goscia cwiczacego 3 razy na silowni(obecnie kulturysztycznie) i 2 razy aerobowo po 90 minut??

Białko - nie Gainer - nie Carbo - nie przy takiej wadze nie jest Ci to potrzebne. j/w bez problemu dostarczysz zarówno makro jak i kalorie

1----- fotk sa ocencie 2.17 3.waga - 76 , wzrost 184 4 staz dobry rok 5 uwidocznienie miesni 6.aktualnie bialko z treca 7 spalaczy nie bylo 8 --- 9--- 10 Kalorie 2300.84 Węglowodany 55% 1265.46kcal = 316.37gram Białko 15%% 345.13kcal = 86.28gram Tluszcz 30% 690.25kcal = 76.69gram 11.200 zl [...]

ale z czym masz problem z apetytem? Bo jak mało jadasz to nie ma co się dziwić ze masz problemy ze złapaniem wagi, kalorie np gainerem mozesz podbić http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Koktajle spożywam bo mi smakują (mix twarogu masła orzechowe go i miodu jest naprawdę pycha:)) W dnt staram się ograniczać węglowodany zgodnie z strategia carb cycling. 10-15g miodu w połączeniu z 30g masła i 150g twarogu podliczajac kalorie makro składników nie zaburzy znacznie tej idei?

Suplementy dobieraj do twoich potrzeb po prostu. Ja jako ektomorfik mógłbym brać po prostu gainera i tyle ale nie biorę bo w diecie kalorie mi starczaja narazie, grubsze osoby proteiny bardziej bo gainerem się zaleją i zamiast chudnac jest efekt odwrotny

http://www.sfd.pl/King_Odin_pare_pytan_Super_Charge-t379642.html Porcja 1 miarka (16 g) 2 miarki (32 g) Kalorie 32 kcal 64 kcal Węglowodany 8 g 16 g Cukry < 1 g 1 g Mieszanka super charge 7,2 g 14,5 g Jabłczan azotanu argininy 1125 mg 2250 mg Tauryna 1000 mg 2000 mg Arginina Alpha ketoglutarate 871 mg 1742 mg Jabłczan [...]

[...] tak mówią a jak wypisują diete to rano 2 kanapki, 2 sniadanie 1 kanapka, potem zupa, i kolacja z 2 jajek... poczytaj tematy podwieszone http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ja ci mogę powiedzieć tak śniadanie płatki owsiane + mleko + jajka potem ze 3 obiady z mięsem [...]

[...] i podajesz najgłupszy z możliwych powodów. Gainer to nie jest proszek-cud tak jak powiedział wyżej kolega. Jeśli chcesz przybrać na masie, to zabierz się za dietę, bo bez niej ten gainer g**** ci da, a potem zrzucisz winę na nas, że ci źle doradziliśmy ;-) Mama finansuje kalorie nie? Pracuj, utrzymuj mieszkanie to zobaczysz swoje 3700 kcal.

Kolega napisał, że jest uczniem, więc jemu mamusia może finansować kalorie. Poza tym jak nie znasz cudzej sytuacji, to nie wyrażaj od razu swojej opinii. Dietkę ustawiam sobie sam, z pieniędzy, których NIE DOSTAJĘ od mamusi. Polecam następnym razem pomyśleć, zanim kogoś skrytykujesz {{:-(

To zależy jak wyglada odżywianie, odzywki służą do uzupełnienia braków w diecie, brakuje w diecie 20g białka to dosypujesz odżywki białkowej, jak np masz bilans na zero i chcesz podbić kalorie to gainer lub bulk.

Zależy od człowieka, niektórzy przy większej dawce aerobów mają ogromne problemy z nabieraniem masy. Ale jak uwzględnisz w diecie dodatkowe kalorie, to powinno być w porządku.

[...] kcal, z niczym się nie porwałem, mam pojęcie o tym, tylko pytam bo mam wątpliwość, oczekuje odpowiedzi a nie nauk. To, że nie spadało to nie był powód żeby od razu ucinać kalorie. Może trzeba było sobie zadać pytanie: dlaczego nie leci? Sam sobie zaprzeczasz, bo piszesz że masz o tym pojęcie, ale pytasz bo masz wątpliwość, więc nie wiem czemu [...]

Nic Ci się nie stanie. Jedyne co, to puste kalorie wlecą i tyle. Nic więcej.

diete zmienialae 4 razy w tym czasie bo dobrze reagoje na zniany stopniowo obnizalem kalorie stosujac podzial miedzy bialkiem i wenhlami 50/50 piec posilkow znikoma ilosc tluszczy pozniej wiehcalem na wysokoproteinowa znikoma ilosc wengli i tluszczy tak okolo 3 tygodni.kolejna zmiana to zastgosowalem diete ckd po 5 tygodniach powrut od 50/50.co do [...]

Masz ochotę na chleb smażony w jajku,to sobie jedz.Nie jesteś zawodowcem,aby liczyć każdą kalorie i odmawiać sobie małych przyjemności.Pozdrawiam.

[...] xxl zbiera pochlebne opinie co do smaku i rozpuszczalności, o efektach nie można mówić bo są uwarunkowane wieloma czynnikami. Na oko to białka brakuje a nie węgli. No i wszystko zależy od porcji makroskładników, równie dobrze to moze byc 50g płatków jak i 100, wklep to w kalkulator z gramaturą http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj skrina

Mój przepis: 50g płatków owsianych, 300g mleka kokosowego, 10g miodu, 70g jogurtu greckiego, 230g bakoma women, 100g masła orzechowego, 120g banana. Kalorie: 1281 B53g T71g W98g