kalorie

[...] za mało dzis na czczo sie zwazyłem i zobaczyłem wage jakiej jeszcze nigy w zyciu nie miałem, pokazało równe 90kg wiec pewno jeszcze ze 2-3kg wpadnie i bedzie trzeba obcinac kalorie albo dodac aktywnosci chociaz której tak juz jest sporo micha z dziś: 1.4jajka+25g białka+100g owsa+25g rodzynek+,mleko,cynamon+pomidor 2.80g ryzu brazowego+200g [...]

no wiec juz po imprezie z jedzeniem tak jak pisałem było kiepsko tylko wciagłem lachmana przed impreza a potem tylko puste kalorie z wódki i browarabo wógle głodu nie czułem ale rano jka wróciłem o 4 opierdyoliłem 4jajca+ogórki zapiłem 30g białka+30g carbo przebudziłem sie o 9 znowu poszły 4 jajca po jakims czasie 100g owsa teraz zapiłem 30g [...]

[...] impreze zaliczyc na pewno musze kupic bcaa ale pewno to co solaros polecił i jakis białko spalacz na pocztek dam ten co wygrałem a jak nie to na poczatku moze tylko torche kalorie obciac dodac spalacz i moze cos masy by wpadło a fat by nie szedł do przodu... wiec mile widziane od was rady bo zawsze cos pomozecie tak jak do tej pory sporo mi [...]

[...] troche była zaniedbana, dwie imprezy w ciagu cyklu były jedna po 3 tyg druga tydzien temu dalej nie wiem czy bede masował czy redukował ale raczej bede chyba powoli obcinał kalorie boczki rosna bo gdyby nie one dalej bym masował ale to jeszcze musze przemsylec zdjecia : No i teraz zdj troche ich będzie ale chce żeby było dobre porównanie Po [...]

[...] nie zdaze a chciałbym tak do konca czerwca sie wyrobic nawet wczesniej wiec jka narazie jeszcze pociagne ten plan potem przerwa i jak zanczne nowy plan bedzie sie powoli kalorie obcianc jakis spalacz na poczatek dam słaby bo wygrałem tam kiedsy i zobaczymy jka to bedzie w ogóle tez nie wiem jak bedzie z czasem bo chyba od konca marca bede [...]

[...] robic z supinajca czy nie? tibes fakt mało, ale to pierwszy trening po przerwie, a lepiej podobno zaczac lzej a w trakcie dołozyc niz zaczac za ostro...chyba ze sie myle to mnie poprawcie ale w sumie jak za jakis czas zacze ciac kalorie to i siła tak nie bedzie rosła wiec moze mogłem zaczac ostrzej no ale nic straconego zawsze mozna dołozyc

[...] drogie ze masakra taniej niz 15zł nigdzie nie moge kupic;/ powoli zaczyna mnie to torche wszystko denerowac ale nic jedziemy dalej, narazie to tam w sumie miecha moze nie popale bo tych kalorii troche jest ale boje sie co bedzie za jakis miesiac czy tam dwa, bo narazie to trudno nazwac redukcja, ale jednak kiedys bedzie trzeba ciac te kalorie

[...] o przed treningiem mam 100g ryzu wiec narazie to zostanie moze d przyzłęgo tygodnia/koniec tego cos zminiesze w potrenigowym tez jest 100g ryzu wiec w pierwszej kolejnosci kalorie obece ciał w przedtreningowym a z wegli w sniadaniu tak wiem ze nie tylko ryz jest dorbym źródłem wegli ale jakos mi najbardziej wychodzi ryż brazowy, po treningu [...]

[...] mogłbym dac grahamke? bo o dobry chleb razowy u mnie ciezko, w pobliskich sklepikach wiec nie wiem czy zostac przy tym jak jest teraz? i stopniowa nadal obcinac te kalorie z wegli bo obliczenia to tylko liczby, chodzi mi o bilans zerowy, nie któzy beda go miec np 2000 kalorii a masowac bda na 3500 kalorii wiec obcinanie z dnia na dzien [...]

[...] a glukoza ile ma na 100g wegli? tego nie wiem a ja musze kupic i po 30-60min bede dawał ten ryż 100g+200g piers i teraz w pierwszej kolejnosci bede z tego posiłku ciał kalorie z wegli 5.4jajka+ogórek tu zostaje 6.4jajka+oliwa tu tez zostaje jesli wchodza Ci 2 takie same poislki to si to tak tylko do przykładu napisałem a bede [...]

Popita i zagrycha też swoje kalorie i cukier ma Myślę podobnie. Nawalę syfu przez święta, a w poniedziałek idę na urodziny. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-25 16:19:27

[...] i nawet nie nie poczułem ze ja jadłem taka ochote na nia miałem po powrocie do domu 4:30 zjadłem jajca,torche białka i poszedłem spac a i jako przepitka szła cola zero zeby kalorie ciac jak najwiecej myslałem ze przetestuje odwaodnianie na wódce ale nietety nie wyszło bo b.duzo wody wypiłem teraz oby tylko nie był cofki w redukcji, ale jedziemy [...]

a i jako przepitka szła cola zero zeby kalorie ciac jak najwiecej heheheh jajka o 4:30 jest dobrze!

a i jako przepitka szła cola zero zeby kalorie ciac jak najwiecej ja też tak robię jak pij Whiskey i cola light

To są puste kalorie

nie. to był dziwny tescik. kalorie zostawiłem na plusie i sprawdzałem, cy efka faktycznie jest taka cudowna, że można "tracic wagę nie zmieniając nawyków żywieniowych" co wkręcał mi jakis koles. waga ani drgnęła. ale generalnie uważam efke za bardzo dobry srodek, przy obcięciu kalorii i rozsądnym treningu dziala dosc dobrze. tusipekt z [...]

Poniżej znajdziecie opis suplementów, które będę używał są to: Staki kreatynowe: Nitric Blast 858g Xpand Recovery 925g ZMA: Dymatize Z-Force 120kaps. (Dokupie, gdy zabraknie) Bulk: OLIMP Profi Whey Mass 1kg+3,3kg(W drodze…) Carbo: Biogenix Carb Bx 1000g(Dokupie, gdy zabraknie) Witaminy: OLIMP VITA-MIN multiple SPORT® [...]

wspomagam trawienie chyba lepsze to niż puste kalorie z piwa, a ojcu nie odmówie jak oferuje mi degustacje

własnie sobie policzyłem ile jem dziennie B/T/W i oczywiście kcal . Dawniej miałem problemy z iloscią białka - jak wychodziło mi 1,5g na kg to był max . Teraz mi wyszło: Białko: 235g -> 3,3g/kg Tłuszcze: 126g -> 1,8g/kg Węglowodany: 380g -> 5,4g/kg Kalorie: 3600kcal te g/kg liczyłem do 70kg, a teraz waze 69kg. Dziennie jem tak (tylko sie [...]

Witamy serdecznie na forum :). Niestety wiem po sobie że żeby zrzucić niepotrzebny tłuszcz trzeba ważyć i liczyć kalorie. Bez tego będzie bardzo ciężko albo w ogóle.. Tak jak napisał Ojan, można się zdrowo odżywiać ale jeść nadal za dużo i tutaj niestety kłania się waga kuchenna i zapisywanie wszystkiego co się je. Na początku jest ciężko ale [...]