kalorie

[...] chcialabym by skończyło sie brakiem energii, bo tak zawsze sie konczy, spytaj Arphiel @-) zreszta generalnie po odwodnieniu nic sie nie zmienia, Jezli wskoczysz na wyzsze kalorie nadal mozesz troche schudnąc. tak sie czesto dzieje ale tylko wtedy gdy nie przesadzmimy na niskich kaloriach.. uwazam ze całkiem fajnie ci to wyszło i nie wiem czy [...]

[...] : od wakacji 2014r Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :masa, trzymanie sie zasad zdrowego odżywiania, kalorie ~3700+ Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : cm3 Ostatnio przerabiany plan: push/pull z najpowszechniejszymi cwiczeniami na dana partie Ciężary w [...]

spie 6-7 godzin , postaram sie wydluzyc czas spania do 8h czy , teraz juz sam nie wiem czy dobrze ze zwiekszylem kalorie( wegle zlozone ) w dziennym spozyciu , po przestudjowaniu forum wiem teraz ze na diecie na mase rosnie od 1 kg do 1.5kg suchego miesnia na miesiac wiec moze u mnie jest wszystko ok , nie zauwazylem przyrostow bo [...]

nie wiem dlaczego nie moge edytowac wypowiedzi ale wklejam: Współczynnik BMR 2451.42 Aby utrzymać wagę Kalorie 4228.7 Węglowodany 55% 2325.79kcal = 581.45gram Białko 15%% 634.3kcal = 158.57gram Tluszcz 30% 1268.61kcal = 140.96gram Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-04-25 11:42:57

Miałem podobny problem ba ciągle mam ten problem ale nie odpuszczam sobie. Sciągnąłem dziennik posiłków vitalmax-a wyliczyłem kalorie i jedząc 5-6 posiłków dziennie + gainer w ciągu praktycznie 4 miechów ruszyła waga o +5kg. Wydaje mi sie, że u mnie dużym problemem był stres w pracy i nie regularne jedzenie. Teraz znów mam problem z ruszeniem wagi [...]

Antos chyba źle przeczytałeś :-) Napisałem, że siły mam na wszystko i nie jestem apatyczny. Kalorie tak nisko obciąłem dwa dni temu aby pociągnąć tak przez dwa tygodnie bo dłużej nie dam rady - wcześniej miałem 2100 to przy mojej wadze 77kg było w granicach rozsądku. Mi wystarczy jeden maks dwa dni aby organizm przyzwyczaił się do mniejszej [...]

[...] całe białko ze wszystkich produktów jedzonych w ciągu dnia, zatem 3g jest ok. Ogólnie, myślę że możesz już ruszać z taką dietą 3000kcal i na bieżąco sprawdzać swoją wagę oraz oceniać czy nie łapiesz tłuszczu. Jeżeli waga będzie stała w miejscu, będzie się podkręcać kalorie z ww i zdrowego tłuszczu. I jeszcze napisz czy jakieś aeroby chcesz robić.

[...] 15 min trucht (tętno 140), 15 min bieg (tętno 170-180), 15 min trucht (tętno 150). Co ja takiego robiłam. CZY po takim treningu nie zaciągam długu tlenowego, przecież biegałam z niemal max tętnem? Czy po takim treningu nie zachodzą żadne zmiany po treningowe które by spalały kalorie lub tk. tłuszczową bardziej niż po zwykłych aerobach?

[...] jak Ty, więc podświadomie wyładowuje na Tobie frustrację na samego siebie. Łatwiej jest powiedzieć "Paszkos, Ty nic nie ogarniasz, Ty powinieneś wpyerdalać, a nie liczyć kalorie", niż spojrzeć w lustro i zrozumieć, że robi DOKŁADNIE to samo. On jest zły na samego siebie, nie przejmuj się nim, za parę miesięcy to do niego dojdzie. Zmieniony [...]

Paszkos, spróbuj jakoś podbić jeszcze kalorie, chociaż czymś smacznym co będziesz mógł z przyjemnością zjeść między posiłkami. Napewno Ci to nie zaszkodzi :)

Mam pytanie - zwiększyłem kalorie bo nie miałem sił ani jakiś mega chęci - idzie to zawsze w parze u mnie i jem teraz po 3 tysie/dobę - żeby nie było nadal redukuję \-) Co dalej - skończyło mi się białko w prochu, a nie mam kasy na kolejne i otworzyłem gainera którego kiedyś tam kupiłem i leży. Wiem redu i gainer słaby pomysł - może uda się coś [...]

[...] menu, sa do polmaratonu potem zwolnie tempo. Mam trzy treningi silowe i rozpiske na 4 biegowe a moim zdaniem lepiej to dawkowac jak kroplowke niz pic haustami - mam nadzieje ze organizm sobie poradzi w sumie nie narzekam, daje mu kpl witamin, elektrolity, kalorie, niech nauczy sie z tego korzystac, to tylko 1,5 miesiaca wzmozonej aktywnosci.

[...] 4. Łapiesz wagę. No przecież każde dziecko się domyśli, że winę za to ponosi owe niesławne 400 kcal ponad jakieś tam wskaźniki-literki! Co robi rozumny człowiek? 1. Obcina kalorie o 500 (poniżej 2800) 2. Dalej ćwiczy 7 razy w tygodniu (w tym biegi na kilkanaście kilometrów) 3. Czeka na efekt. A efekt pojawi się. Prędzej niż się spodziewasz. [...]

[...] Nawet jak przytyjesz 0,5 kg, to nic się nie stanie, a nawet może się to w dłuższej perspektywie okazać dobre, bo potem schudniesz 1,5 kg. I ważne jest co jesz. "Inne" kalorie są w pieczywie, coli i snickersach, a "inne" w ziemniakach, jabłku. Co da ograniczenie kalorii bez zadbania o jakość źródeł? Nic. Może nawet obrócić się przeciwko [...]

[...] pas stoi - puchną ramiona i nogi :-) Kabo - wyładowuj frustracje z daleka ode mnie. Ok? :-) To że chodzisz głodny, to Twój wybór :-D Żebyś Ty tak kiedyś przez tydzień liczył kalorie i makrosy (nie tylko) jak ja liczyłem całymi miesiącami, to moglibyśmy pogadać. Żeby tu wszyscy tak techniki pilnowali jak koryta, to nie byłoby kontuzji tylko wyniki [...]

W ramach eksperymentu zostawię 3000 kcal do półmaratonu, potem mogę i zmniejszyć kalorie i zmniejszyć aero. MaGor zwrócił mi uwagę na sól z którą ostatnio pozwoliłem sobie pofolgować i wieczorami nie żałowałem do jajecznic... to raz, dwa wychodzą mi kable na rękach czego nigdy nie było i nijak to się ma do zalewania. Wypośrodkowaliśmy więc [...]

wiedziałem że to zrobisz;-) dlatego ja też poszedłem pobiegać - piekła klata ale kalorie musza sie zgadzać}:-( kuruj się misiek

liczysz kalorie z czitów ? czy jak leci ? jakies zmiany w srodkach oprocz wina ?

Tak myślę że w sumie kalorii już bym wolał narazie nie obniżać bo jest i tak mało już ich dziennie tylko dołożyć z 5-10min cardio.. Nie wiem.. Ewentualnie jeszcze kalorie mogę obniżyć ale to w ostateczności..

przeczytalem ze 12 powtorzen w FBW to jest ok. bic i tric dlatego bo to niby ma byc ful badi łorkałt na plecy nie dam sie rady podciagac a nie chce z pomoca tego robic. Moge MC zamienic w takim wypadku na wiosłowanie sztangielką? na YT ****** przedstawiaja MC jako cwiczenie na plecy. Jezeli suwnica odpada to czym zastapic to to cwiczenie? [...]