kalorie

Poniedziałek trening siłowy 1. Przysiad 20x10 40x10 50x10 60x10 2. Wyciskanie leżąć 22,5x10 42,5x10 52,5x10 62,5x10 3. Drązek nachwytem 4 3 3 3 4. Uginanie ramion sztangą 20x12 25x12 25x8 5. Plank 60s Spoko trening, 10tki dają po dupie, nie pamietam kiedy ostantio mialem taki zakres. 6,5g cytruliny do tego... ogien ;d Kalorie ciagle lekko w [...]

[...] low bar 50x5 60x5 70x5 80x5 92,5x3 105x3 + Łydki 105x25 2. Suwnica 150x10 x4 3. Skosy hantlem 24x8+12x12 x2 4. Plank 40s, 40s + Cardio rowerek 22min No i dupa, chyba będzie też cofka w siadach. Na cały przyszły tydzień daje kalorie mocno do góry, bo czuje się ostatnio słabo. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-05-19 18:41:42

Po żołądkowych przebojach i wypadzie na 4 dni nie trzymając michy - 3kg i -2cm w pasie :D Pociągnę wyższe kalorie do niedzieli. Potem wrzucę johe na 2 tyg i we wrześniu urlop

Jak nie miałem niskowęglowodanowej diety, stopniowo schodziłem z węgli uzupełniając później kalorie z oleju/oliwy. Na sam koniec gdzie wprowadziłem organizm w ketoze to już węgli miałem tyle, żeby tylko przeżyć. Tym bardziej, ja już znam swój organizm, musisz obserowować swój organizm, co i jak działa na Ciebie. Ale na pewno nie zadziała takie [...]

A ja się zapytam o kalorie, bo piszesz, że odczuwasz głód i że nie chcesz się więcej redukować. Dlaczego ich nie zwiększasz tylko cały czas od początku dziennika jedziesz na 1700?

[...] Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-19 13:59:32 Dziękuje za link do wzorów. W programie zmieniłam w ustawieniach aby uwzgleniane były kalorie z aktywności treningowej (niskiej) - coś mi się przestawiło, jak wprowadzałam nową masę ciała. Teraz wyglada to tak, podskoczyło do 1630 Zmieniony przez - Invidia w [...]

Dziękuje za link do wzorów. W programie zmieniłam w ustawieniach aby uwzgleniane były kalorie z aktywności treningowej (niskiej) - coś mi się przestawiło, jak wprowadzałam nową masę ciała. Teraz wyglada to tak, podskoczyło do 1630 Ps. Właśnie z FITatu korzystam Niestety fitatu zaniża ckal, kiedy określi się wagę docelową, wiem, bo też korzystam [...]

No jakość słaba i do tego kalorie nie takie jakby miały być więc makro też nie. Miałaś jeść więcej :)

No jakość słaba i do tego kalorie nie takie jakby miały być więc makro też nie. Miałaś jeść więcej :) Jakość ogólnie czy wczorajszego dnia? Pytam, bo wczorajszy dzień w moim amatorskim odczuciu był Ok. :D No może zamiast batona mogłam zjeść normalne drugie śniadanie (Batony jem te od E.Ch) Paula, a może dla mnie te 2200 kcal to jednak za dużo?? [...]

[...] + rower 30 min Dzisiaj: interwał 15 min + rozgrzewka i rozciaganie i w ciągu dnia rower 30 min. Trening siłowy wpadnie pewnie dopiero w poniedziałek :) Przestałam liczyć kalorie i makro, zobaczę po miesiacu, jak na tym wyszłam. W weekend będą pomiary żeby mieć punkt wyjścia do nowego eksperymentu i jednocześnie sprawdzić co się zadziało po [...]

[...] + rower 30 min Dzisiaj: interwał 15 min + rozgrzewka i rozciaganie i w ciągu dnia rower 30 min. Trening siłowy wpadnie pewnie dopiero w poniedziałek :) Przestałam liczyć kalorie i makro, zobaczę po miesiacu, jak na tym wyszłam. W weekend będą pomiary żeby mieć punkt wyjścia do nowego eksperymentu i jednocześnie sprawdzić co się zadziało po [...]

[...] laskowe, albo inne które tam lubisz, pestki dyni też możesz dać. Z warzyw to czerwona papryka, czosnek, brokuły, kalafior, pietruszka nać. I obserwuj organizm, pamietaj, że kalorie są wyliczone wzorem, a to nie daje gwarancji. Najlepiej, żebyś zbyt szybko nie chudł, w pierwszym tygodniu moze Ci spaść więcej bo się odwodnisz, ale pożniej pół kilo [...]

[...] pisz o posiłkach typu bana+kiwi liczy się mięcho(kurak lub wołowina a świnina też Ci nie zaszkodzi i to 5 razy dziennie do oporu do tego kasza ryż makaron do oporu liczą się kalorie i nic innego. Brzuch cię boli pewnie po gainerze lub białku to radzę odstawić i zacząć wreszcie jeść!!!! masz problemy z apetytem trudno trzeba wsuwać na siłę do tego [...]

[...] z orzechów i różnego rodzaju ziarenek, ale jakoś nie dopisuje tego to dietyki... Oliwe kiedyś próbowałem to później cały dzień miałem posmak w ustach i się odbijała, A jak tylko moge to kanapki jak są to tylko z ciemnym pieczywem... Od czasu do czasu jeszcze w szkole się wciągnie hot-doga z surówką, to też jakieś dodatkowe kalorie w szkole....

[...] wazy wiecej ->nie mozesz oliwy - jedz orzechy,nasiona,czy olej lniany (ja nie mam dostepu do niego) kup sobie maslo orzechowe i jedz kilka lyzek dziennie - dodatkowe kalorie ->staraj sie jesc duzo warzyw przynajmniej 2-3x/dzienn 200g - to jest minimum z minimum to bardzo wazny 'skladnik'! pierwszenstwo oczywiscie warzywa zielone czyli [...]

Streszczając moją Wielką Historię, byłem gruby i ciąłem kalorie. Może nie tak drastycznie jak Ty tutaj, ale pewnie koło dwóch tysięcy się zamykało. Warto dodać, że jestem dzieciak, żreć powinienem dużo, bo rosnę i się rozwijam. Dużo, ale wartościowo i z umiarem. I z głową. I faktycznie waga spadła całkiem przyzwoicie, a razem z nią zwiększył się [...]

[...] wiele bez tego , potrzeba sporo czasu a sam na sobie przekonalem sie ze czym prostsza metoda tym lepiej czyli wcale nie trzeba robic 7 x cardio week po 60 minut , ucinac kalorie i walic kilkanascie srodkow w ogromnych dawkach bo efekt jest odwrotny i sie to odbija nie tylko na zdrowiu ale tez na rodzinie:-) Ja podchodze do tematu z glowa , [...]

Dziś barki mocno i triceps lekko + 22 min interwal i 23 minuty cardio. Od jutra znowu ucinamy kalorie :) /SFD/Images/2016/6/19/1bc0aa498bcf45108c1a0970230da355.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-19 08:35:07

Koncoeka wycinki ze tak kalorie obciete?;)

[...] jadę kupić jakieś lepsze bo te co były to nie dość że małe to jak jednorazowe wyglądają :)) i przyszły 2 kostki sera z 2g fatu na 100g ogólnie ja ser to lubię tylko na ciepło i nie jakoś często ale Karola przynajmniej ograniczy kalorie :)) /SFD/2016/7/29/3e35526257e747eca0eb77359edc7a01.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-29 13:11:52