Dziennik Motywacyjny - Invidia

No staram się, staram. Dzisiaj też lepiej nie będzie. Wstałam przed 6:00 a śniadanie zjadłam dopiero po 10:00.
Paula, bo Tobie chodzi o kcal i makro? Czy o co? :D Paatik, dzięki za wsparcie :D




Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-14 11:14:22



Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-14 11:16:24

No jakość słaba i do tego kalorie nie takie jakby miały być więc makro też nie. Miałaś jeść więcej :)

paula.cw

No jakość słaba i do tego kalorie nie takie jakby miały być więc makro też nie. Miałaś jeść więcej :)

Jakość ogólnie czy wczorajszego dnia?
Pytam, bo wczorajszy dzień w moim amatorskim odczuciu był Ok. :D No może zamiast batona mogłam zjeść normalne drugie śniadanie (Batony jem te od E.Ch)
Paula, a może dla mnie te 2200 kcal to jednak za dużo??
Co złego może się stać jak zejdę do 1800-2000 przy założeniu, ze zawsze to będzie 120g białka 70g tłuszczy a resztę węgli.

2200 to mało dla kogo jest "za dużo". Masz 34 lata (inne parametry tez sprawdziłam w ankiecie)i na pewno w tym wieku powinnaś być aktywna i palić 2500 i więcej.
Organizm adaptuje się do niskich kalorii i za chwile bedziesz redukować na 1000-1200.
Jemy normalne jedzenie, nie przetworzone batony - choćby były od A.L czy innej MM, BB, CC...

Mam na myśli ogólnie, bo prawie każdego dnia jest coś. Nie mogę niezauważać, bo to tak jakbyśmy stwierdzili że to ok :P

A to czy 2300 to dla Ciebie za dużo czy nie to się dowiemy jak spróbujesz. 1800 na pewno nie, bo to raczej ilość na redukcję a Tobie rekompozycja potrzebna, bo Ci mięśni brakuje. Tego na słabej misce nie poprawisz :)

Dzięki! Spróbuję więcej węgli do każdego posiłku dawać albo jakiś dodatkowy posiłek wcisnąć w ogole, bo jednak z białkiem tez często nie dobijam.
Będę kombinować i czekać na dalsze „baciki”

A jeszcze wracając do tych batonów, to powiedzcie mi proszę czy w takim razie nic nie jeść po treningu w tych wyjątkowych sytuacjach gdy nie mam czasu przygotować posiłku?


Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-05-14 14:06:56

Zawsze mozesz sobie swoje batony zrobic, poporcjowac i trzymac w lodowce, jak uzywasz odzywki bialkowej to tez duzo mozliwosci- owoce mrozone, blender i masz w 3 min. lody proteinowe, albo jakis omlet, tez duzo czasu nie zajmuje.

Ja jem banany. Albo kanapkę na własnym chlebie z pieczonym mięsem. Albo jajecznicę - no kurcze ile czasu smaży się jajka?

Kup owoce.

Serek wiejski z bananem :) Koktajl. Kwestia czy wracasz do domu czy jedziesz gdzieś dalej. Batony beraw skład mają spoko ale one raczej bogate w tłuszcze a tego po treningu nie potrzebujesz.