kalorie

Premium Nutrition Glutamine Ester Stack 625g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57efe48d3a654b5fa17d7c0eedd4ed2d.jpg OPIS: PREMIUM NUTRITION GLUTAMINE ESTER STACK to wyjątkowy suplement, który pozwoli zaopatrzyć mięśnie w aminokwasy uruchamiające w nich procesy anaboliczne. Do tych bardzo ważnych aminokwasów należą: arginina, cytrulina oraz glutamina. [...]

Premium Nutrition GL-6 600g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bb2f999da3f4bbf93af645d980d5fa5.jpg OPIS: PREMIUM NUTRITION GL-6 to nowoczesny preparat glutaminowy, o innowacyjnym składzie i potwierdzonej skuteczności działania. Zawiera glutaminę w następujących formach: - jabłczan glutaminy - połączenie z kwasem jabłkowym pozwala na poprawę [...]

[...] jest poziom białka wiec utrzymuj jego spożycie na poziomie około 20-30% 15) Pozostałe czyli tłuszcz i węglowodanu „wyjdą w praniu” i nie musisz ich kontrolować utrzymując kalorie i białko. 16) Unikaj odstępstw bo to systematyka gwarantuje efekty 17) Jeśli zauważysz, że problemem jest dostarczenie kalorii dokup gainera 18) Jeśli zauważysz, że [...]

Witam forumowiczów. Jest to mój pierwszy wpis na jakimkolwiek forum, więc proszę o wyrozumiałość. Pisarzem też nie jestem najlepszym, lecz postaram się prosto wyjaśnić mój problem :). Ćwiczę już od jakiegoś czasu, jednak mam duże wątpliwości co do metod jakich powinienem używać. Do tej pory ćwiczyłem w miarę regularnie jednak muszę się przyznać, [...]

[...] Pomidor g 18,0 1,1 g 2,9 g 0,2 g Usuń Sałata g 0,6 0,1 g 0,1 g 0,0 g Usuń FA DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN g 33,0 6,6 g 0,3 g 0,6 g Usuń Mleko 2% g 152,1 10,5 g 14,7 g 5,7 g Usuń 557,5 kcal 44,7 g 21,2 g 32,7 g kalorie białko węglowodany tłuszcze suma dobowa: 2 887,0 kcal 209,1 g 305,8 g 92,0 g

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Od poczatku rozpoczecia treningu nie liczylam kalorii ,ale staralam sie jeść zdrowo. Od miesiąca postanowilam rozpoczać redukcje i zaczełam liczyć kalorie. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? [...]

[...] ( tuńczyk z wodą, śledź ) + jakieś warzywa * posiłek przed spaniem - jogurt naturalny + chleb/ serek wiejski / twarożek odtłuszczony / półtłusty. Zapotrzebowanie na kalorie - 3530kcal. Nie wyliczałem jeszcze białka, ww i tłuszczy, ale myslę, że na razie to sobie odpuszczę. Na początku postaram się utrzymywać taką dietę, potem ogarnę [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Almond_Cream_i39233_d400x400.png DELICIOUS LINE ALMOND CREAM Landing Page DELICIOUS LINE 100% PRAŻONYCH MIGDAŁÓW BEZ DODATKU CUKRU, SOLI CZY OLEJU PALMOWEGO BARDZO SMACZNE I AROMATYCZNE MASŁO ORZECHOWE DLACZEGO DELICIOUS LINE? Almond Cream to produkt stanowiący źródło białka, o wysokiej zawartości błonnika [...]

[...] ciala czwartek: rest bo po wf nie mam sily piatek: rower staram sie, i brzuch sobota: nogi niedziela: trenning calego ciala to tyle wstawie tutaj zdjecia z fitatu bo licze kalorie. i jesli ktos ma jakies uwagi to pisac bo chce wiedziec co robie zle. sorry za taka rozpiske. /SFD/2022/3/27/31105796642e412fbb85ebeb0703886f.jpg [...]

[...] I się popsuło. I nie wiem czemu, temat zakładam, żeby może ktoś z zewnątrz spojrzał i coś podpowiedział. Diety dokładnej nie mogę udostępnić, więc wrzucę tylko jakie kalorie jadłem. Dieta ze względu na insulinooporność była o niskim indeksie glikemicznym. Podaż kalorii: 1. 10grudzień - 20 stycznia: Treningowe: 3600kcal, ok. 200-230g [...]

Witam! Prosze o sprawdzenie diety. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2443 kcal. Waze 62 kg, mam 176 cm wzrostu. Chce osiagnac przy pomocy tej diety mase miesniowa = 70 kg w ciagu 3 miesiecy. Moja dieta sklada sie z 6 posilkow na dzien ( 8.00-sniadanie 1, 10.00-sniadanie 2, 12.45-posilek 1, 14.30-posilek 2, 19.00 kolacja 1, 21.00 kolacja 2) [...]

Witam, krótkie info o mnie: Płeć: M Wiek: 22 lata Wzrost: 180cm Waga: ok. 62kg Cel treningowy: masa Zapotrzebowanie według Vitalmax( z zaznaczona opcją „dieta na masę"): Kalorie: 2985kcal Białko: 105,4g; 1,7g na 1kg masy Tłuszcze: 124g; 2,0 na 1 kg masy Węglowodany: 326g; 5,8g na 1kg masy Jeszcze krótkie wprowadzenie i przejdę do konkretów. Od [...]

/SFD/Images/2015/10/1/6394e429d4e24c82822c2101ff2712ea.jpg Opis - Doskonale nawadnia i regeneruje - Nie zawiera żadnych zastrzeżonych mieszanek - Zapewnia dużą dawkę wytrzymałości i energii - Hamuje katabolizm i obniża poziom kortyzolu - Zwiększa zdolność koncentracji Amino1 Black jest uniwersalną, regeneracyjną i nawadniającą formułą, naładowaną [...]

Witam, robię masę, porządny plan już jest, czas na porządną dietę. Przy pomocy kalkulatora żywieniowego ułożyłem sam jednak nie wyszło to najlepiej (spore braki, które nie wiem jak uzupełnić) dlatego proszę o pomoc. Moje "dane": 188cm, 73kg, lat 20, mężczyzna, ektomorfik. Trening na siłowni 3x w tygodniu, trening sztuk walk również 3x w tygodniu, [...]

[...] z posilkami ani z treningiem bo w kazdym hotelu jest silownia ale znowuz w delegacji nie ma jak zrobic pieciu posilkow dziennie. Wiec nie wiem co i jak jesc, zeby wyrobic kalorie - 2300 to duzo, wychodzi 800 na posilek. Jem wedlug diety Pape czyli na sniadanie wegle, lunch mieszany albo weglowy albo bialkowy, kolacja tylko bialkowa. Dieta ma [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/728a1725bc9d4e71ae0b30ef22ccbf04.jpg Zero Carbs Isopure jest odżywką białkową najwyższej klasy, z której składu wyeliminowano węglowodany i tłuszcze. Polecana jest wszystkim, którym zależy na rozbudowie muskulatury i poprawie zdolności wysiłkowych. Produkt ten mogą spokojnie stosować osoby będące w trakcie diety [...]

1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 1. BMR = (9.99 X 95 (kg)) + (6.25 X 177 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1346,74 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (5% z 1347 = 67,35)) = 1147,05 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 164 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1346 [...]

[...] zamykać się w 1500 kcal dziennie. Wobec tego biorąc kolejne wzorki i tabelki wychodzi mi iż powinienem: - spożywać dziennie 150g białka - 600 kcal (patrząc na stosunek kalorie/białko w różnych produktach raczej nie widzę tego bez kupienia sobie WPC) - węglowodany, na początek 30g dziennie (120kcal) potem np 110g i redukcja tłuszczu do [...]

[...] lub odzywka 01:00 Batonik białkowy 02:00 Sen Realizacja Policzylem sobie (na oko) ile dzis zjadlem, a ile powinienem i tak mi wyszlo. (kategoria zjadlem / powienienem zjesc) kalorie 1800 / 2900 białko 180 / 182 weglowodany 250 / 365 tluszcze 25 / 97 Musze przyznac, ze jestem zaskoczony. Czuje sie pelny, zdecydowanie nie jestem glodny, a spozylem [...]

[...] Witam w grudniu zacząłem dietę redukcyjną na początku bez ćwiczeń.Z moich wyliczeń wynika że moje całkowite zapotrzebowanie energetyczne wynosi około 3640 kcal zredukowałem kalorie do 2500.Jem 5 posiłków dziennie oto przykładowy dzień diety : Śniadanie - 700 kcal - zazwyczaj 2 kromki pełnoziarnistego razowego chleba + 5 gram masła +20 gram [...]