kalorie

Na żywo wcale mały nie jest. Nabicie spadło przez głodowe kalorie i brak 'supli' przez te parę tygodni i nic więcej :-P Ale przemów kulturyście %-)

[...] proporcje o3 o6 1-2 do 1-4 I tak jak aDw pisze, powyzej tego minimum ktore u wiekszosci to 60-90g wieksza ilosc jest niepotrzebna, a u niektorych moze wplywac negatywnie szczegolnie gdy kalorie sa wyzsze jesli wrazliwosc na inse jest dobra i nie ma problemow z cukrem i jego poziomem w ciagu dnia/nocy to insa tez w niczym nie przeszkodzi

moze wlasnie dales jakies uczulenia pokarmowe na kalorie ?

Big Majk wspominal kiedys, że jak ucial kalorie to waga poszla w górę i trawienie się poprawilo.

Ty to chyba nie umialbys walnąć się na kalorie bliskie zapotrzebowaniu i tak sobie ćwiczyć co? Albo masa albo redu :-D (wiem wiem pytanie retoryczne) %-)

[...] %-) Ale i tak przeorało mi nogi niesamowicie. Jutro moze być ciekawie %-) Reszta też poszła całkiem spoko, chociaż pompa już niewielka. Serio trzeba zaraz podbijać te kalorie :-D https://zapodaj.net/images/c0cfea9027a40.jpg Mówili, że brzuch będzie mi wracał nawet do roku czasu. Tak, chuya, nie u mnie %-) Widzę poprawę dosłownie z dnia na [...]

[...] Dlatego mówię że waga to nie wszystko. Bo też bym bez problemu na ustawce mógł ze 120 ważyć :-P a przy okazji zapytam i na noc zostajecie? ;) to jest właśnie to ze nabic to jest nic ale nabic te kg jakosciowe to już coś ;) p.s 115kg nie będę miał napewno :d chyba ze podbije dużo kalorie ale nie ma tego w planie :D pewno koło 110kg się zakręcę

[...] GH inj. Z tym pogarszaniem WI to też trochę przekoloryzowane. Jak micha jest czysta, to nic się nie psuje. Za to serio mocno trzyma wodę, czuć takie nienaturalnie mocne i uciążliwe spuchnięcie. Ja z natury jestem niejadkiem i koniec masy zawsze jest dla mnie męczący więc chyba też pod koniec wrzucę MK na poprawę apetytu aby przejść te kalorie.

[...] 3x15 20kg 7b. Uginanie z drążkiem nachwyt 3x20 15kg + aero 25 min Dzisiaj trening też w miarę spoko, choć już odczuwalnie mniejsza pompa. Waga dalej spada, mimo że wczoraj kalorie już dojedzone. No i ogólnie chyba kichy się uspokajają, póki co po potreningowym jest bardzo dobrze ;-) Barki weszły super, mega mi wchodzi maszyna do unoszenia [...]

boże... jeden liczy kalorie, drugi samo makro, jeden wlicza białko roślinne, drugi nie... w czym Ty masz problem? robisz tak, żeby Tobie było dobrze, na ch*j drążyć temat

Bardziej Sylwia wyglada tam jakby była w innej czasoprzestrzeni XD Jedna panna smutna. po prostu liczy kalorie, czy jeszcze coś zmieści dziś :-P

Ja jak miałem tą jelitówkę, gdzie kalorie też poszły w dół na 2 tygodnie, to teraz 900 ponad węgli, a ciągle ssanie na żarcie, że szok, rano, gdy cardio kręcę to już aż w brzuchu skręca z głodu ;-D

a jak wkoncu te kalorie dodałeś? dużo podbite bo chyba nie pisałes ;)

[...] Od dzisiaj mimo wszystko +20g ww. Choćbym sie posrał to będę to jadł. Choć dalej jest słabo, wczoraj na kolację jadłem kiełbasę która została z weekendu %-) Z tłuszczem na pewno przegiąłem, ale lepiej chyba za dużo niż za mało. Dzisiaj celowo opuszczę jeden posiłek, a w niedzielę lecimy gdzieś z Krzychem, więc trochę inaczej nabiję kalorie.

[...] przez łzy trochę, bo co jak co ale z bfem to i tak problemów nie mam %-) Ale mam już jakiś plan na odbudowę, mam nadzieję szybką. Apetyt już dzisiaj znowu trochę lepszy, więc mam nadzieję że od poniedziałku wejdę już na wysokie kalorie. Na prawdę dość wysokie jak na mnie. Od razu wejdzie 10mg mk, lantus w dni HC. I lekko podbije testa i deke.

Nie liczy więcej aktywnych, po prostu dolicza kalorie spoczynkowe, które spalisz w czasie trwania aktywności. To tak zwane kalorie brutto. Spacery są zazwyczaj długie, więc różnica spora.

Posiłek 1: 215 ml mleka 0,5% 50 g płatków owsianych 2 jajka gotowane //brak tłuszczy zdrowych Posiłek 2: 200 g chleba żytniego pełnoziarnistego 50 g ogórka 10 ml oliwy z oliwek 40 g szynki wieprzowej //daj szynkę z piersi indyka Posiłek 3 (jeśli można nazwać to posiłkiem): 150 ml jogurtu bananowy 1,5% 3 jabłka //tego nie można nazwać [...]

[...] latwoscia dalo sie go trzymac i kontrolowac w glowie a nie na kartce. Tak, proste treningi dzialaja, daja sie domknac w 1godz i dobrze zrobione obciaza caly organizm i spala kalorie. 6. Masz przeciwskazania do obciazania nog, ale mozesz pedalowac na rowerze - obgadaj z lekarzami dokladnie co i jak mozesz robic z nogami. Moze mozesz uzywac [...]

##### REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera ! ##### No to jedziemy z wycinką na lato. Planuje zrobić formę życia. Na początku czerwca wylatuje do USA, także mam 13 tygodni na wypalenie smalcu. Celem jest zarysowana kratka na brzuchu. Także muszę zejść minimum te 13-14cm z brzucha. Waga nie mam pojęcia, nie chciałbym schodzić poniżej 100, ale [...]

### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Pierwszy tydzień redukcji za mną. Na początku były małe przesunięcia, ale udało się to wszystko jakoś nadrobić i ostatecznie opuściłem tylko 1 trening interwałowy. Samopoczucie super. Trening siłowy oceniam jako całkiem dobry. Trening Pull są zayebiste razem skomponowane, niczego mi nie brakuje. Jedynie w treningach [...]