kalorie

[...] tłuszcze nasycone) pod przykryciem wtedy robią sie jak napaże. Ważyw Garść, póltorej na początku dla smaku dawałem ketchup teraz przestałem bo to zbędne i bezwartościowe kalorie. Po zjedzeniu 3 suszone śliwki. Sen (ćwiczenia przed snem ponieważ mięsnie najlepiej regenerują sie przed snem). w moim wypadku sen oznacza około 3 max 4 godziny po [...]

Całość poprawiona: Zapotrzebowanie dzienne: 95 x 1.25 x 24 = 2850kcal I Płatki Owsiane 100g + Mleko Spożywcze 2% 350ml + Orzechy Włoskie ~30g + WPC Łowickie 25g + Warzywa Białko: 12g + 12g + 5g + 20g = 49g Tłusz: 7g + 2g + 18g + 2g = 29g Węglowodany: 62g + 5g + 3g + 2g = 72g Kalorie: 366 + 175 + 190 + 95 + ~20 z warzyw = 840kcal II Jajecznica z [...]

Wg. artów coś takiego? W DT węgle rano przed i po tren. w DnT węgle rano i w 3 posiłku? DnT: KALORIE 2673 BIAŁKO 151,8 2,3 TŁUSZCZE 165 2,5 WW 145 2,2 DT: KALORIE 2791,8 BIAŁKO 151,8 2,3 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WW 264 4,0 Warzywa do bilnasu WW? I jak z białkiem roślinnym? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-23 09:28:19 Czy [...]

[...] 2 kromki chleba razowego z szynka B:7,4 T:2,1g W:35g ( 100g całość ) kcal:220 50g orzechów włoskich B:8 T:30 W:5,3 kcal:320 razem białko:15,4 Tłuszcze:32,1 węglowodany:40,5 kalorie:540 godz 13 2 kromki chleba razowego z szynka B:7,4 T:2,1g W:35g ( 100g całość ) kcal:220 50g orzechów włoskich B:8 T:30 W:5,3 kcal:320 razem białko:15,4 [...]

[...] opowiada mi, ze bral HMB przez miesiac i zrzucil 8kilo... Pytam sie go czy robil cos wiecej oprocz normalnych treningow. A on, ze codziennie plywal do tego biegal i obcial kalorie. Ale oczywiscie wedlug niego to nie odpowiedni trening i dieta pozwolily mu zrzucic kg. W jego opini uczynilo to HMB! Efekt placebo rzadzi. edit [...]

[...] ryżu, ,45g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.75g ryżu, 250g piersi 5.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka 6.50g maki ryzowej, 130g twarogu, 150g białek jaj, cynamon od dzis kalorie lekko w dół SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD [...]

[...] i Wiktora to troche pogadaliśmy, Wiktorem troche więcej, bo nawet nie które kategorie nam umkneły %-) Wiciu doyebany na maxa;-) Wczoraj nie było zadnej aktywności, więc kalorie też niżej. 1. 5 jajek, 2.50g ryżu, 60g białka 3.75g ryżu, 200g piersi 4.50g ryżu, 200g piersi 5.j/w 6.50g ryżu, 250g twarogu micha wyjazodwa cały dzień na [...]

pewno i masz rację ale pewno ten rekomp bym musial ciągnac i przez całe wakacje albo i dłuzej a i tak kalorie by musiały jeszcze napewno isc w dół tak źle tak nie dobrze %-)

Takie podbicie by sie moze sprawdzilo na 4-5tyg max...a potem pewno ulany jak swinia..przyklad teraz ze micha mozna powiedzec ze trzymana a waga sporo w gore wiadomo odbicie po zawodach ale jakbym dal np na start z 500g węgla to nawet nie mysle co by było%-) ... mysle ze taki plan na miche sie.sprawdzi. Kalorie tez takie na start zawsze mozna [...]

[...] skrecało żeby cos podjesc %-) ps. Deser poyeba konkret :-) sam bym się tego nie powstydził :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-09-26 19:19:49 ja dziś dałem niższe kalorie(w sumie to od soboty już ale że sobota i niedziela było wiecej fatu), to takie ssanie że z głodu skrecało masakra, więc mysle ze na tych niższych kaloriach pociagne [...]

dziwni jestem:D ARNI a co do wypoczynku, to wypoczynek wypoczynkiem, ale jakoś ciezko mi sie ogarnac:d pewno pare dni bedzie cięzkich, ale mysle ze kiedy od czwartku podbije kalorie to juz bedzie lepiej, a dziś moz etez taka lipa była ze względu na to ze cos mnie pobierało/pobiera

[...] mocno ucierpiała Mam wrażenie ze cofłem się z 2 miesiace wstecz, ale prziecież to chyba k***a nie mozliwe :-? Postqnowiłem że nie bede sie szarpal sam ze soba, od dziś kalorie mocno w dół, przez najbliższe 2 tyg niby roztrenowanie ale bardziej obcinka kalorii(wegle) po to żeby poprawic wrazliwośc insulinową. bez spiny z treningami, bede sie [...]

[...] wizycie u fizjio pozwolił zrobić nogi na 60-70% więc się nie zastanawiałem;) za 2-3tyg jak będzie się dalej dobrze goic jak teraz będę mógł trenować je na 100%. Dziś po 2.5tyg przerwy od treningu nóg masakra, jeszcze kalorie nisko, ale po wszystkim zadowlonie;) Oby przeżyć teraz te 2tyg tej wegetacji wrócić 100% do zdrowia i czas robić swoje....

[...] no i jednak widać spory spadek nabicia itp, o czym pisze ostatnio i wydaje sie sporo mniejszy...co Przemek tez przyznał. Bf% sie zgadza nawet wiec jak juz wejde na wyższe kalorie może w miare szybko to wróci.... bo poki co to troche sie wkvrwiłem i ogolnie lipa Ale staram sie zacisnc zeby i robic tyle ile mogę, czekam aza w koncu sie skonczy [...]

[...] robimy u siebie więc nie mam daleko:d Waga jeszcze nie zdąrzyła się unormować po świętach, a dzisd znowu coś wpadnie i dodatkowo napije się za wasze zdrowie ;-) %-) Jakbym kalorie w tym tyg przytrzymał niżej to napenwo by ta woda zeszła ale nie ma na to czasu i micha była cały ttydzien według założeń. ale dziś juz było lepiej niz wczoraj, może [...]

Nowy rok był to DNT, micha LC bardziej nawet pod vlcd bo stwierdziłem ze duzo wody podeszło to chciałem jak najniżejsz dac te kalorie. Wczoraj już normlanie trening i micha. Stanałem z rana na wagę a tam na czczo równe 102kg %-) Trochę się zdziwiłem w sumie bo w sylwetsra jakoś bardzo pojedozne nie było a lako szło a tu taka niespodzianka. Ale [...]

[...] rozywalo;) Forma chyba poowli na plus ale.kurde waga tez...w sobote i niedziele bylo 91.5kg a potem juz leki wzrost i dzis 92.4kg niby nie duzo ale powinno leciec w dol bo kalorie byly obciete od niedzieli o 40g węgli. Zobaczymy w sobotę jak pojda pogladowe foty na czczo.... No i jak mam startować to trzeba myslec o brązerze, majtakch(tutaj nie [...]

[...] nie jestem na obency moment w ogole zadolwony na pewno po UMP robie minimum tydzien luźniejszy w sensie max 2-3 lekkie treningi itp i jak po tyg bede sie czuł ok to dodaje kalorie plan z prio na plecy i lece z masa ;-) pewno z 12tyg zlaezy jak wyjdzie potem mysle 2-3tyg redu i we wrzensiu jakieś tygodniowe wakacje jak rok temu bo wczaensije [...]

tr kalorie na lekki minus max na zero bym dał,żeby trzymać organizm jeszcze w tym stanie niedojedzenia

[...] lachmana i ten lachamn był chyba najlepszy co jadłem wiec w sumie nie mało nie duzo, nie bylem przejedzony ani razu ;-) dzis juz micha na cały dzien gotowa na czysto i kalorie nie wysoko, wczoraj jeszcze było spore zmeczenie ale dzis poki co jest lepiej i to duzo wiec pojade cos przepompowac:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-05-24 [...]