kalorie

zgadzam sie z jak najbardziej ale mimo wszystko zjadasz to, jesli liczysz kcal z ryzu to tez mozesz liczyc z warzyw, ja jestem w trakcie klecenia swojej diety i warzywa na pewno dodam do bilansu, głownie chodzi tutaj o to ze nie mam hajsu zbyt duzo na ta diete i bede liczyl kazda kalorie ;)

[...] musialabym dojezdzac a to strata kolejnej godziny :( oprocz tego mam pytanie jak suplementy mogą pomoc w zrzuceniu tych kilogramow? spobowalam obliczyc zapotrzebowanie na kalorie, wyszlo mi cos takiego: - dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) - 1425 kcal - zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności - 950 kcal w sumie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wxtc PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: [...]

lol jak masz tabele odzywcze, to spisuj z nich tylko B T W, a ty pewnie spisujesz tez wartosc kalorii i potem wychodza ci rozbieznosci, istnieje cos takiego jak puste kalorie wiec spisuj z tabeli BTW i na koniec podliczac ilosc B mnozysz * 4 i tak dalej i masz ilosc kalorii w diecie to cie powinno interesowac tak btw to widze, ze jestes [...]

Ta ławeczka to do brzuszków?? Wiesz na początku ketozy to totalnie nie chodzi o to, żeby schudnąć. Czasem na początku lecą jakieś kg ale to sama woda ze względu na odstawienie węglowodanów. Najpierw trzeba przejść adaptację a na adaptacji kalorie trzyma się dość wysoko.

Zapotrzebowanie: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietodch BMI: http://kalorie.net/modules.php?name=Bmi

[...] i co tydzien weryfikuje swoją wage zawsze rano naczczo (bo jak sie wody wypije to wiadomo ze sie jest cieższym a chcemy dokladne wyniki) i w razie wzrostu wagi obciąć kalorie o 100-150kcal i za tydzien znowu wazenie (0.5 kg do max 1kg na tydzień wystarczy bo mozna sobie zepsuć metabolizm) no i jak zrzuci pan tyle ile bedzie chcial to co [...]

Daj 3000 kcal chociarz i obserwuj wagę co tydzien jesli waga bedzie stałą w miejscu lub bedzie rosła ale bardzo powoli to nie przejmuj sie jedz 3000kcal np przez miesiąc i nie przejmuj sie wagą patrz w lustro na bicka ;) pózniej możesz powoli zacząc odejmowac kalorie np dac 2800 i co jakies 10 dni odejmowac jakies 100-150 kcal

koles08 mowisz dac w omlecie cale jajka jedzac dzien w dzien po te 5 jajek to przez 7 dni mam 35 zoltek zółtka???? przeciez to sam cholesterol? to moze zrobic podziałke . Wylicze kalorie i zaraz napisze z podziałka na gramy wszystko

[...] to o tyle istotne, że wyliczenia kalorii przez kalkulatory to jedno a ważniejsze jest to co będe widział na wadze i na tej podstawie będę musiał po prostu dodawać lub ucinać kalorie w zależności od przyrostu. Nigdzie mi się nie śpieszy i chcę budować dobrą masę. Co do diety to nie mam dużych funduszy obecnie więc fundamentem żywienia są tanie [...]

przy redukcji unikałbym na twoim miejscu nabiału, bo większość osób ma po nim tendencję do dokładania tłuszczu. Za bardzo obciąłeś kalorie na początek maks - 300 kcal więc możesz dodać jeszcze trochę białka

[...] tylko o to mi chodziło żebym mógł to zmieścić w maksymalnie w dwa a nie pół plecaka pojemników z żarciem . po 2 to z ryżem to faktycznie mi nie pasowało ale wtedy liczyłem kalorie białko ww itp.... po 3 źle mnie zrozumiałeś, nie mam oporów przed mięsem, tak jakoś ułożyłem po 4 mama już mi kupiła biały ryż.... a co biały jest zły? po 5 nie [...]

[...] możesz brać na mleku - ale wtedy albo obetniesz składniki z innych posiłków aby wyszo podobnie albo zostawiasz inne posiłki tak jak są i automatycznie dodajesz kolejne kalorie do diety - nadprogramowe 3) To dieta na każdy dzień zamiast po treningu gainera bierzesz miedzy posiłkami albo do posiłku IV - jak Ci pasuje Zmieniony przez - BYK w [...]

[...] cel może być tylko jeden i musi to być redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej jest na ten moment zbyt wysoki aby myśleć o nadwyżce kalorycznej i o budowaniu masy , kalorie przy twojej aktywnosci i pracy wydają się sensowne na start redukcji wiec mozna od tego zaczać a jak chodzi o rozkład makro to białko bym podbił do 180-200g ( [...]

wlasnie waga mam wachaną ,czym nadgonić kalorie najlepiej ? ciastka czy cos takiego ? Ciastka to daj dziewczynie/kolezance Najlatwiej tluszczem - oliwa, orzechy wloskie etc. Ponadto zwiekszajac ilosc weglowodanow - wieksze ilosci ryzu/kaszy/makaronu etc.

Wiadomo, że zwiększając kalorie trochę podlewa, ale to chwilowe. Przy masie nie da się uniknąć jakiegoś %, że wpadnie tłuszczu, nie tylko mięśnia. Ale jeśli micha jest czysta, to nie masz się co zamartwiać.

Tak tylko moja nauka nie jest taka sama jak u przeciętnego ucznia. Mam dodatkowe zajęcia i spędzam w szkole tyle czasu, że czasem wracam o 20 do domu. Trening : I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3. modlitewnik wąsko [...]

[...] skóry i słabo rozbudowane mięśnie brzucha. Myślę, że warto w tej chwili skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Warto wejść na zerowy bilans kaloryczny i później zwiększyć kalorie o około 200, obserwując obwody ciała i ewentualnie korygując ilość kalorii w diecie jak i aktywność fizyczną. Obawiam się że odnośnie do nadmiaru skóry, to pozostaje [...]

Dietetyka to nie moja specjalność, ale pokrewna... Musisz postarać się liczyć kalorie. Unikaj tłustych potraw. Musisz zaopatrzyć organizm głównie w białko (ono-aminokwasy nie jest magazynowane)i witaminy- spożywaj mięso chude, zwracaj uwagę na zawartość (i rodzaj) tłuszczy w spożywanych pokarmach. Unikaj szpikowania się preparatami witaminowymi, [...]

"I czym tak naparwde różnia sie tłuszcze: omega-3, tran, oliwa z oliwek?" Sam odpowiedziales sobie w pytaniu, tluszcze to przeciez tez kalorie ktorych brak powoduje utrate miesni a zrezygnowanie z tluszczy prowadzi do zaburzen hormonalnych, co do nast. pytania- to tak nalezy tluszcze mieszac