i mam nie być spokojnym ?? :P przy cięciu 300 kcal i ograniczeniu węgli do tych 1.5g - 1g będzie ok? co by się stało gdybym zbyt drastycznie ograniczył kalorie, oczywiście przy zachowaniu dużej ilości białka i tłuszczy? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-25 21:53:24
dziękuje. ale jak obetnę kalorie to nawet z dużą ilością białka nie zbuduję mięśni? czy organizm po prostu uzupełni deficyt z tłuszczu zapasowego i anabolizm będzie prawidłowy?
Na konkurencyjnym forum, gdzie Radek Słodkiewicz jest moderatorem, nie będę podawał linku, redukują się wielkie byki na pajdzie chleba i ananasach z puszki. Kalorie kaloriami, ale do pewnego momentu, już liczenie kalorii z żarcia typu MC nie wchodzi w grę. Można jeść 100% czysto, ale nie ma takiej konieczności, wiele osób o tym zapomina i męczy [...]
j/w ankieta, poza tym jak sprawa diety wygląda, masz jakieś załozenia, liczysz kalorie, są jakieś braki, dlaczego tyle tych treningów, trenujesz pływanie zawodowo,
bulk ma wiecej białkam które nie otłuszcza, a mniej wegli - ktore otlusczają - z tym że zachowuje tą samo ilość kalorii co zwykły gainer 15-20% a przecież o kalorie w diecie sie zawsze rozchodzi?.. wiec jeżeli "tłuscioch" nie ma wyboru i musi kupic gainer to wiadomo że ten z mniejsza iloscia wegli go mniej otlusci - ważne żeby [...]
[...] ze: "bulk ma wiecej białkam które nie otłuszcza, a mniej wegli - ktore otlusczają - z tym że zachowuje tą samo ilość kalorii co zwykły gainer 15-20% a przecież o kalorie w diecie sie zawsze rozchodzi?.. " To jezeli dobrze wnioskuje to nie ma sensu kupowac gainera poniewaz bulki: - zawieraja ta sama ilosc kalori co gainer - [...]
Zaczynałem z 84kg teraz jest 98-99kg. Wiadomo troche woda trochę tłuszczyku, chociaz nie widze zeby jakoś fetu mi przybylo. Chciał bym jeszcze z 3-4 kilasy dorobic. Dzisiaj zwiekszam kalorie myślę ze jeszcze cos do przodu pójdzie :-) Zmieniony przez - P_rzemek18 w dniu 2015-05-25 18:21:05
kreatyna daje przede wszystkim siłe i wytrzymalosc siłową, na mase miesniową wplywa posrednio, i jej wklad jest niewielki. masa miesniowa rosnie od kalorii, a kalorie to jedzenie. miseni po kreatynie na czas stosowania mogą się stać optycznie "pełniejsze", obwody mogą się zwiekszyc, jednak jesli nie pojedzie za tym odpowienia podaż [...]
[...] 6 razy w tyg 20 min tylko ja biegam przed śniadaniem, i teraz jestem na redukcji. Jak jestem na masie to też biegam rano ale już około 4 razy w tyg, nie wiem czy to jest dobrze nie znam się aż tak, ale biegając na masie nie zalejesz się tak, będziesz miał większy apetyt przynajmniej ja tak mam. I pamiętaj że spalone kalorie trzeba uzupełniać.
[...] "czystego" mięsa, w związku z czym będzie też mniej białka niż podane w tej tabeli? I rozumiem, że jeżeli obetnę np. właśnie trochę tego mięcha to wtedy dołożyć więcej węgli, żeby wyrównać kalorie, tak? Oraz ostatnie pytanie co mógłbym dać do tego drugiego posiłku, aby był pełnowartościowy? Zmieniony przez - Davidos95 w dniu 2015-01-22 19:48:47
Ok, dziękuję. Akurat z tymi 3 takimi samymi posiłkami to dlatego tak wyszło, że chodziło mi tylko, aby zobrazować wartości typu białko, węgle, tłuszcze, kalorie, a tak normalnie to stosuję zamiennie makaron razowy, kaszę gryczaną, wołowinę, indyka, ryby itd. Czyli ogólnie rzecz biorąc takie wartości jak wyszły po poprawce mogą zostać? Zmieniony [...]
[...] mase to wiecie jadlem wszysko co mialem i do tego jakies chipsy czekolady itd bo uwazalem za to dieta na mase wiec moge sobei pozwolic ale mysle ze mial bym lepsza mase i mniej tluszczu jak bym sobie to wszysko odpuscil bo to sa puste kalorie po prostu uloze diete na mase i kupie 30 propa i 20 wina moze byc ?? zobaczymy jak to zadziala pozdrawiam
